12 symptomer på beskadiget tarmflora

· 4. april 2019
Lider du af hyppig forstoppelse, kramper eller fordøjelsesbesvær? Lær at genkende symptomerne på beskadiget tarmflora og hvordan man kan balancere det.

Det er vigtigt at genkende tegn på beskadiget tarmflora for at kunne søge ordentlig pleje og behandling.

Din tarmflora, kendt som gastrointestinal flora eller mikroflora, er en gruppe af millioner af bakterier, der lever i din krop.

Disse mikroorganismer kan være skimmelsvamp, gær, bakterier og endda vira. Men lad ikke dette chokere dig.

Disse bakterier er langt fra at være skadelige, tværtimod giver de dig mange fordele. Deres balance har direkte indflydelse på kroppens helbred.

Din tarm: hjem for milliarder bakterier

Tarmen bygger bro mellem det indre og det ydre miljø

Selv om det er svært at tro, kan gastrointestinal slimhinden hos voksne nå et overfladeareal på 275 til 370 kvadratmeter.

Tarmsystemet er baseret på en kompleks struktur med forskellige funktioner. Målet er at genkende og absorbere de stoffer, som du introducerer i din krop gennem mad.

Med andre ord er menneskets tarm en stor bro mellem det ydre og det indre miljø. Dette skyldes, at det udfører to vigtige funktioner:

  • Ernæring: Den behandler fødevarer gennem fordøjelsen og absorberer næringsstoffer til at opretholde og styrke din krop.
  • Forsvar: Din tarmstruktur, som med hvad der sker med sensorer, genkender eksterne elementer, som er godartede eller ondartede for din krop. Hvis den genkender dem som næringsstoffer, absorberer den dem. Men hvis det registrerer et angreb, aktiverer det sit forsvars- og afslagssystem for at forsvare din krop.

Læs også:

Hvordan lilla sauerkraut kan styrke tarmfloraen

Funktioner i din tarmflora

Metabolisk

Floraen absorberer substratet gennem et stort antal enzymer.

Dette hjælper dig med at få energi til din kost og tilskynder til optagelse af calcium, magnesium og jern.

Beskyttende

Blandt andre fordele er mikroflora defensiv. I tarmene danner de en barriere, der bremser væksten af ​​skadelige eller fremmede bakterier.

Teorier

Gastrointestinale bakterier styrer væksten og differentieringen i en række celler, der dækker dine indre hulrum, organer og andre væv.

  • De udfører også et vigtigt arbejde i udviklingen af ​​dit immunforsvar.
  • De påvirker udviklingen af ​​problemer som allergi, tarmsygdomme, kræft, diabetes og fedme.

Hvad er nogle af symptomerne på beskadiget tarmflora?

Mavesmerter er et symptom på beskadiget tarmflora

Der er nogle symptomer, der giver dig mulighed for at finde ud af, når noget ikke er rigtigt med din gastrointestinale flora.

Følgende er de vigtigste tegn på skadet tarmflora:

  1. Oppustet mave.
  2. Forstoppelse.
  3. Hyppig diarré.
  4. Dårligt lugtende afføring.
  5. Gas, flatulens.
  6. Mavesmerter, kramper og tarmsmerter.
  7. Forøgelse af infektioner.
  8. Fordøjelses- og tarmproblemer.
  9. Hvid tunge.
  10. Fødevareintolerancer.
  11. Irritabelt tarmsyndrom.
  12. Smerter i dine led.

Hvad skal du gøre for at beskytte denne mikrobiota og undgå beskadiget tarmflore?

Det er vigtigt at indtage en sund kost for at opretholde din tarmflora

For at mikrobiota er i god stand, er det vigtigt at følge visse trin som dem nedenfor:

  • Spis mad på rene steder.
  • Tilbered fødevarer korrekt.
  • Vask fødevarer, før du spiser dem.
  • Følg en kost, der er rig på fibre, og en, der omfatter fuldkorn, grøntsager og fibre.
  • Undgå at forbruge sukker eller raffinerede kulhydrater.
  • Det er klogt at spise langsomt med pauser, tygge din mad, så du behandler det godt.
  • Spis mad som yoghurt, mælkeprodukter, probiotika og præbiotika. Dette skyldes, at de indeholder levende bakterier.
  • De tilskynder også til væksten af ​​gode bakterier.
  • Reducer dit indtag af animalske fedtstoffer.
  • Pas på med medicinske behandlinger, der bruger antibiotika. Dette skyldes, at de dræber alle former for bakterier, gode som dårlige.

Læs også:

Lær om de 15 sundeste probiotika og præbiotika

Faktorer der giver beskadiget mikroflora

Nedenfor deler vi en kort liste over de mest almindelige faktorer for skadet tarmflora med dig. På den måde kan du identificere, undgå eller forhindre dem.

  • Orale lægemidler
  • Stress
  • Kemisk baserede afføringsmidler
  • Fordøjelsessygdomme
  • En mangelfulde kost rig på fedt, kød og raffineret sukker
  • For meget tobak og alkohol
  • Stærke følelser

Hvad er anbefalede fødevarer til at undgå beskadiget tarmflora?

Yoghurt hjælper med at balancere din tarmflora

Blandt de bedste fødevarer finder vi følgende:

  • Yoghurt
  • Havre
  • Mørk chokolade
  • Honning
  • Ost
  • Gedeost
  • Ingefærrod
  • Magre proteiner
  • Samtidig er der kosttilskud, som du kan finde i helsekostbutikker.

Men før du spiser dem, er det klogt at se en specialist, som kan pege dig i den bedste retning.

Afslutningsvis huser tyndtarmen en enorm bakteriel population. Disse opretholder balance med deres vært. Som følge heraf påvirker bakteriedynamikken din krop direkte.

Med andre ord er dit helbred og velvære afhængig af harmonien i din tarmflora.

På grund af dette skal du sørge for at holde øje med tegn på beskadiget tarmflora og træffe passende foranstaltninger for at forblive sund!

  • Reig, A. D. L. C., & Anesto, J. (2008). Prebióticos y probióticos, una relación beneficiosa. Revista Cubana Aliment Nutr.
  • Hawrelak, J. A., & Myers, S. P. (2004). The causes of intestinal dysbiosis: A review. Alternative Medicine Review. http://doi.org/10.1016/0965-2299(93)90012-3
  • Eckburg, P. B., Bik, E. M., Bernstein, C. N., Purdom, E., Dethlefsen, L., Sargent, M., … Relman, D. A. (2005). Microbiology: Diversity of the human intestinal microbial flora. Science. https://doi.org/10.1126/science.1110591
  • Holzapfel, W. H., Haberer, P., Snel, J., Schillinger, U., & Huis In’T Veld, J. H. J. (1998). Overview of gut flora and probiotics. International Journal of Food Microbiology. https://doi.org/10.1016/S0168-1605(98)00044-0