4 sunde måder at spise avocado på

6. juni 2016
Takket være deres neutrale smag, er avocado fantastisk i både søde og krydrede retter og er en god kilde til sunde fedtstoffer.

Vi elsker alle avocadoer! Vi nævner hele tiden deres fordele på vores hjemmeside. De indeholder en naturlig guldgrube af vitaminer i den grønne frugt og frem for alt, enkeltumættede fedtsyrer, som er perfekte til hjertets sundhed og sænker dårligt kolesterol. I denne artikel viser vi dig 4 sunde måder at spise avocado på!

Hvad der også er interessant er at eksperter ofte henviser til avocado som “grønt smør”, det vil sige, en fødevare  rig på gode fedtstoffer, som, når den spises ordentligt, kan være det ideelle supplement til at hjælpe os med at tabe i vægt.

Men ved du, hvad tid på dagen det anbefales at spise din avocado? Til morgenmad og middag. Vi vil gerne vise dig 4 måder at spise avocadoer på, som du finder virkelig nyttig ved måltiderne.

Er du klar til at lære 4 måder til at nyde avocadoer på?

1. Måder at spise avocado på: Avocado- og banansmoothie

AvocadoBananSmoothie

Ingredienser

  • 1 lille avocado
  • 1 banan
  • 1 kop havremælk
  • 1 spiseskefuld honning

Tilberedning

  • Denne smoothie er ideel til at starte din dag med maksimal energi. En naturlig cocktail fuld af vitaminer og mineraler, der kan hjælpe dig, så du føler dig mæt indtil frokost. Det er ikke kompliceret at lave, du kan gøre det på 5 minutter.
  • Den første ting du skal gøre, er at tilberede din lille avocado. Skræl den, og hak den derefter med en gaffel til at lave en fin pasta. Så skræl bananen og kom den i blenderen sammen med avocadoen.
  • Tilsæt nu koppen med havremælk til at give den en fantastisk smag. Bland det hele godt for at få en homogen blanding uden klumper. Tilsæt en teskefuld honnning til at give en god sund smoothie. Du vil elske den!

Læs også:

Hvad sker der med dit kolesteroltal, hvis du spiser avocado hver dag

2. Måder at spise avocado på:Avocado indpakket i bacon

Ingredienser

  • En halv avocado
  • Saften fra en halv citron
  • 1 teskefuld peber
  • 3 strimler bacon

Tilberedning

  • Vi drikker ikke, når vi siger, at dette avocadoopskrift er lækker, sund og nærende. Den er fantastisk til en hurtig middag, der går godt med grøntsagssuppe, for eksempel. Du kan lave den på blot et par minutter, og det er bliver sikkert en af dine foretrukne retter.
  • For at holde kalorietallet nede, kan du lave denne opskrift med en halv avocado. Det er bare den rigtige mængde til at kombinere med bacon til at give dig den perfekte mængde protein uden en masse ekstra kalorier.
  • Start med at tage den halve avocado og skær den på langs i tre stykker. Det næste skridt? Det er nemt. I en skål med citronsaft marineres de tre stykker avocado.
  • Drys nu med peber, som vil give den en lidt mere intens smag.
  • Endelig pak hvert stykke ind i en stribe af bacon. Kan du forestille dig smagen? Den er sensationel!

Læs også:

Forebyg nyresten med citron, olivenolie og æblecidereddike

3. Måder at spise avocado: Avocado- og jordbærsandwich

AvocadoToast

Ingredienser

  • 2 skiver rugbrød
  • En halv avocado
  • jordbær

Tilberedning

  • Det er fantastisk til en hurtig, enkel, lækker morgenmad, der er perfekt til at starte din dag med mere energi. Den første ting du skal gøre, er at riste brødet. Dette vil tilføje en behageligt knasende konsistens til at ledsage avocado.
  • Brug derefter en gaffel til at lave en masse med avocado til at smøre på det ristede brød. Det er nemt!
  • Vask jordbærrene og skær dem i halve.
  • Når brødet er ristet, smøres avocado på og placer derefter jordbær på toppen. Og hvorfor ikke give det en chance? Kan du forestille dig smagen af denne utrolige kombination? Du må ikke vente med at prøve det!

4. Måder at spise avocado på: Avocado med brune ris

Avocado og brune ris er bare én af de mange måder at spise avocado på

Ingredienser til to portioner

  • 1 avocado
  • ½ kop brune ris
  • 2 kopper vand
  • Saften fra en halv citron
  • 2 tsk. sojasovs
  • 1 middelstor dåse tun
  • Lidt hvid peber

Tilberedning

  • Denne opskrift giver den perfekte lette middag, som du kan ledsage med suppe. Det giver to portioner, og hver person vil nyde en halv avocado. Det er en opskrift i orientalsk stil med en virkelig oprindelig smag til at stimulere din gane. Prøv at servere det til en særlig lejlighed.
  • Den første ting du skal gøre, er at koge risen med to kopper vand. Mens risen koger. kan du forberede avocadoen. Skær den i stykker, overhæld den derefter med citronsaft.
  • Når den er klar, deles risene i to skåle eller tallerkener og tilføje noget smag med sojasovs. Så dræn tunfisken og tilsæt den til risen og bland godt.
  • Nu fordeles avocadobidderne mellem de to skåle. Drys med lidt hvid peber. En original og sund ret, som er ideel til en let middag, som du kommer til at elske.

Hvilke måder at spise avocado på har du lyst til at prøve? Dem alle sammen, ikke?