5 opskrifter til udrensning af din lever
Din lever er et ekstremt vigtigt organ. Det er ansvarlig for afgifte din krop fra alle de forurenende stoffer i den mad du spiser, såsom alkohol og stegte fødevarer. I dette indlæg vil vi gennemgå 5 opskrifter til udrensning af din lever!
Udrensning af din lever
Det beskytter dog ikke kun dig mod toksiner. Det har også evnen til at regenerere sig selv.
På trods af denne evne betyder det ikke, at du uforsigtigt kan beskadige den.
Det er faktisk det modsatte, der gælder: Det bedste du kan gøre er at passe på den ved at spise godt og holde dig væk fra de toksiner, der får den til at overarbejde.
Der er mange måder at rense din lever på. Her har vi samlet nogle af de mest effektive naturlige opskrifter.
På denne måde kan du udnytte, hvad naturen har at tilbyde, mens du er god ved din tegnebog.
1. Grapefrugt, appelsin og citronsaft
Takket være deres antioxidanter er citrusfrugter ideelle til at afskaffe din krop fra toksiner og fedt af enhver art, her foruden støtter de din tyktarm og sørger for udrensning af din lever.
De styrker også dit immunforsvar og befordrer til et godt helbred.
Kombinationen af disse tre frugter skaber en superjuice, der hjælper dig med at rense din lever.
Ingredienser
- 2 appelsiner
- 1 citron
- 2 grapefrugter (lyserød eller hvid)
- 1 tsk olivenolie (5 g)
Forberedelse
- Tag frugterne og skræl dem helt, fjern herefter kernerne.
- Sæt alle ingredienser i en blender. Hvis du vil, kan du tilføje noget vand eller is.
- Blend indtil det er godt blandet.
Denne saft anbefales at drikke om morgenen og altid frisklavet. Hvis den er for sur for dig, skal du tilføje nogle grønne grøntsager.
Læs også dette: Brug rosinvand til at rense din lever
2. Citron og rødbede juice
Rødbeder er rige på antioxidanter og indeholder betain, stoffet der er ansvarligt for deres karakteristiske mørkerøde farve.
Rødbeder tilskynder eliminering af tungmetaller fra din krop. Således hjælper de med at forhindre sygdomme som lever cancer.
Sammen med alle de sundhedsmæssige fordele, du allerede ved, at citroner har, skaber de en kraftig lever rensende juice.
Ingredienser
- 1 stor rødbede
- Saften fra 1 stor eller 2 små citroner
Forberedelse
- Vask rødbeden, skræl den og skær den i stykker.
- Pres citronen.
- Tilføj alt til en blender og blend.
Det er bedst at drikke denne saft med det samme, så ingen ernæring går tabt.
3. Appelsin ingefær juice
Denne saft kombinerer de gode antioxidanter, der findes i appelsiner med kraften fra ingefær. Ingefær hjælper med at forbedre alt relateret til din fordøjelse og er anti-inflammatorisk.
Denne særlige blanding af smagsstoffer er meget velsmagende. Resultatet er en forfriskende juice, der virker til at sørge for udrensning af din lever.
Ingredienser
- 1 stort eller 2 små appelsiner
- 1 tsk friskrevne ingefær (5 g)
Forberedelse
- Skræl og pil appelsinerne.
- Bearbejd appelsiner og ingefæren i en blender eller fødevareprocessor.
Det er tilrådeligt at drikke denne saft 3 nætter i træk. Men hvis du vil se endnu bedre resultater, så indtag den 7 sammenhængende nætter i træk.
4. Mælkebøtte, æble, hvidløg, ingefær og løg blanding
Denne effektive, kraftfulde smoothie er fremragende til at rense din lever og rense den for toksiner, der ikke vil forlade din krop af sig selv.
Mælkebøtte giver din krop de enzymer, der er nødvendige for at gøre dens arbejde.
Denne drink tjener også som et vanddrivende middel, der hjælper med væskeretention, mave-inflammation og oppustethed under menstruation. Plus, det er endda godt til din hud.
Det er dybest set en alt-i-en!
Ingredienser
- 1 håndfuld friske mælkebøtter
- 1 kop vand
- 4 æbler
- 2 små fed hvidløg
- 1 spiseskefuld frisk revet ingefær (10 g)
- 1 skive løg
Forberedelse
- Lav først og fremmest en te med mælkebøtter og vand.
- Skræl og hak æblerne og hvidløgsfedet.
- Sæt alt i en blender og blend indtil det er klumpfrit.
- Nyd din super-juice!
5. Grapefrugt, hvidløg og ingefærjuice
Grapefrugter er fremragende til at eliminere toksiner og er en stor hjælp når det kommer til leverens sundhed.
Kombiner dem med godheden fra ingefær og hvidløg, og du får en saft, der er perfekt til at rense din lever.
Ingredienser
- Saften fra 2 grapefrugter
- Saften fra 4 citroner
- 2 fed hvidløg
- 1 skive ingefær
- 1 1/2 kopper vand (300 ml)
- 2 spiseskefulde olivenolie (32 g)
Forberedelse
- Pres grapefrugterne og citronerne.
- Riv ingefæren.
- Tilsæt juicerne sammen med resten af ingredienserne til en blender og blend godt.
Tjek denne artikel: Middel af Persille og Citron til at bekæmpe vandretention
Rensning af din lever behøver ikke at være svært eller dyrt
Alle disse juice er gode til at hjælpe dig med at rense din lever.
Husk dog, at ekstremer ikke er sunde, så indtag disse juice i 3 eller 7 dage i træk maksimalt, og stop derefter.
Hvis du regelmæssigt har smerter i leverområdet, er det bedst at se din læge for at få det undersøgt
Det er også vigtigt at spise en sund kost for udrensning af din lever, fordi juice ikke er nok alene.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Madrigal-Santillán, E., Madrigal-Bujaidar, E., Álvarez-González, I., Sumaya-Martínez, M. T., Gutiérrez-Salinas, J., Bautista, M., … Morales-González, J. A. (2014). Review of natural products with hepatoprotective effects. World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i40.14787
- Domitrović, R., & Potočnjak, I. (2016). A comprehensive overview of hepatoprotective natural compounds: mechanism of action and clinical perspectives. Archives of Toxicology. https://doi.org/10.1007/s00204-015-1580-z
- Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu7042801
- Vulić, J. J., ć;ebović, T. N., ćanadanović-Brunet, J. M., ćEtković, G. S., Čanadanović, V. M., Djilas, S. M., & Tumbas Šaponjac, V. T. (2014). In vivo and in vitro antioxidant effects of beetroot pomace extracts. Journal of Functional Foods. https://doi.org/10.1016/j.jff.2013.10.003
