6 hjemmemidler til at bekæmpe kramper om natten

27. november 2018
Kramper om natten er normalt forårsaget af væsketab og lave niveauer af mineralsalte. Men de kan forhindres ved at gøre et par ting, før man går i seng. Lær om dem i denne artikel!

Kramper om natten et meget almindeligt problem.

De involverer en ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskler og varer normalt i et par sekunder eller minutter. De opstår næsten altid i dine ben og sjældent i andre dele af din krop.

Derudover sker de normalt om natten. Dette afbryder naturligvis din søvn på grund af det ubehag eller den smerte, de forårsager.

Kramper skyldes overdreven fysisk aktivitet, tab af væske og mineraler og alderdom. Men de kan også forekomme, hvis du forbliver i samme position for længe eller laver en underlig bevægelse.

Uanset hvad dit tilfælde er, kan kramper være irriterende. De kan endda påvirke din livskvalitet, hvis du ikke giver dem den opmærksomhed, de fortjener.

Heldigvis er der flere naturlige hjemmemidler, der kan hjælpe dig med at behandle kramper om natten og forhindre yderligere problemer.

Prøv dem!

1. Slip af med kramper om natten med rødbede- og æblesmoothie

Smoothie aeble og roedbede

Denne rødbede æble smoothie er en nærende drink med store mængder essentielle mineraler, der er gode for dine muskler.

Det anbefales til atleter eller folk, der udøver stor fysisk aktivitet.

Derudover er det også et vanddrivende og anti-inflammatorisk middel. Det kontrollerer benkramper forbundet med væskeretention og kredsløbsproblemer.

Læs også denne artikel: Derfor skal du spise rødbeder

Ingredienser

  • 3 selleri stilke
  • 1 æble
  • 1 rødbede
  • 1/2 kop vand (100 ml)

Forberedelse:

  • Først pres alle ingredienser i en frugtpresser og blend dem i en blender.
  • Indtag det en time eller to før sengetid.

 

2. Gingko- og bilobate kan hjælpe mod kramper om natten

Ginkgo biloba-teens vanddrivende og anti-inflammatoriske kræfter gør det til et naturligt afslappende middel til forebyggelse og behandling af kramper om natten.

Ingredienser

  • 3 spiseskefulde ginkgo biloba (30 g)
  • 1 kop vand (250 ml)

Forberedelse:

  • Opvarm først vandet til det når kogning.
  • Derefter tilsættes 3 spiseskefulde ginkgo biloba.
  • Lad det simre i tre minutter og fjern det fra varmen.
  • Lad derefter sætte sig, indtil det når en drikkelig temperatur, sigt og nyd.
  • Indtag en eller to kopper om dagen.

3. Bekæmp kramperne med honning og æblecidereddike

Honning

Ubalanceret blod pH-værdi er en meget indflydelsesrig faktor i tilbagevendende kramper om natten. Det forhindrer korrekt fordeling af mineraler foruden muskel iltning.

Denne honning og æblecidereddike drik har alkaliske stoffer, der hjælper med at balancere din pH-værdi.

Ingredienser

  • 1 spiseskefuld honning (25 g)
  • En spiseskefuld æblecidereddike (10 ml)
  • 1 kop vand (250 ml)

Forberedelse:

  • Fortynd spiseskeen med ​​honning og æblecidereddike i en kop varm vand.
  • Indtag en kop på tom mave uden anden mad og den anden inden du går i seng.

 

4. Mælk, honning og citron

Kombinationen af ​​mælk, honning og citron resulterer i et beroligende middel til at forhindre kramper om natten.

Det hjælper med at afslappe dine muskler, samtidig med at det hjælper dig med at få en dyb nats søvn.

Ingredienser

  • 1 kop mælk (200 ml)
  • En spiseskefuld honning (25 g)
  • 1 tsk citronsaft (5 ml)

Forberedelse:

  • Varm mælken og tilsæt 1 spiseskefuld honning og citronsaft.
  • Lad sætte sig indtil det når en drikkelig temperatur og drik det ind inden du går i seng.

5. Brændnældete kan lindre dine muskelkramper

Braendenaeldete

Brændnælde te er en vanddrivende drik, der tilskynder til fjernelse af tilbageholdte væsker i din krop.

Regelmæssigt indtagelse afslapper dine muskler, mindsker betændelse og forhindrer ubehagelige benkramper.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde tørret brændnælde (20 g)
  • 1 liter vand

Hvad skal jeg gøre?

  • Tilsæt de tørrede brændnælder til en liter vand og kog dem i fem minutter.
  • Lad det sætte sig, sigt og forbrug det op til tre gange om dagen.

Se også denne artikel: det skal du gøre, hvis du får kramper

 

6. Hestekastanje massage – ja du læste rigtigt!

Hestekastanje er meget populær for dets evne til at forbedre blodcirkulationen, afslappe dine benmuskler og reducere kontraktioner.

Her bruger vi dets ekstrakt med lidt olie til at udføre en terapeutisk massage.

Ingredienser

  • 5 dråber hestekastanje ekstrakt
  • 1 spiseskefuld olivenolie (16 g)

Hvad skal jeg gøre?

  • Kombiner de to ingredienser og brug det til at lave blide cirkulære massage bevægelser på dine ben.
  • Du kan bruge det som en forebyggende metode før sengetid eller anvende det ved første tegn på smerte.

Husk at ledsage disse midler med en sund livsstil, en afbalanceret kost og regelmæssig motion.