6 vaner, der muligvis kan påvirke dine nyre

Vidste du, at når du holder på urinen for længe kan det forårsage betændelse og nyreproblemer? Lær mere om dette og andre dårlige vaner, der kan påvirke din nyrehelse i denne artikel.

Dine nyrer er de organer, der har ansvaret for at arbejde hele dagen med at filtrere affald fra dit blod. I dette inlæg vil du få information om 6 vaner, der muligvis kan påvirke dine nyre!

De behandler anslået 190 liter blod om dagen og filtrerer omkring to liter vand og toksiner.

De spiller også en meget vigtig rolle i udskillelsen af ​​visse hormoner og regulering af blodtrykket.

Men ligesom de andre organer i din krop kan dine nyrer ende med at blive kompromitteret på grund af sygdom eller overdreven ophobning af affald.

Sagen er, at mange mennesker ikke er opmærksomme på de foranstaltninger, de skal tage for at holde dem sunde. Faktisk praktiserer folk rent faktisk nogle vaner, der er skadelige.

Det mest bekymrende er, at som dagene går, kan dine nyrer blive betydeligt svækket og ende med at påvirke din livskvalitet, selvom du ikke mærker noget i starten.

Derfor vil vi gerne benytte lejligheden til at fortælle dig om 6 vaner, der påvirker din nyrehelse.

Læs nedenfor for at finde ud af, hvad de er!

1. Dine nyrer påvirkes, når du ikke drikker nok vand

En faktor, der bidrager til problemer med nyrer og urinveje, er ikke at drikke nok vand.

Denne vigtige væske er afgørende for de optimale afgiftningsprocesser, og sammen med dine nyrer er det ansvarligt for at fjerne toksiner fra dit blod.

Dehydrering kan føre til nyresten, samtidig med at risikoen for infektioner og andre inflammatoriske problemer øges.

Forslag

• Drik mellem 6 og 8 glas vand om dagen.
• Forøg dit indtag af frugt og grøntsager med højt vandindhold.
• Forbrug sunde drikkevarer som te eller frugtvand.

2. For meget salt vil påvirke dine nyre

Det er en harmløs vane for nogle, men natriumakkumulering i din krop kan udløse alvorlige ubalancer i dit nyre- og kardiovaskulære system.

At spise mad med højt saltindhold er en direkte årsag til højt blodtryk og væskeretention.

Disse tilstande er forbundet med dårlig nyrefunktion, fordi overskydende natrium gør dine nyrer langsomme til at fjerne overskydende mineraler gennem urinen.

Forslag

• Udskift raffineret bordsalt med Himalaya eller havsalt.
• Undgå at indtage mere end 3 gram salt om dagen (en halv spiseskefuld).
• Kig efter alternative måder at krydre din mad på, som med sunde krydderier og urter.

3. For stort forbrug af alkoholholdige drikkevarer

Mens alkohol primært påvirker din lever, påvirker toksinerne i alkohol også dine nyrer.

Overdreven, vanedannet forbrug af alkoholholdige drikkevarer kan forårsage nyresvigt og alvorlig skade.

Forslag

• Moderat eller intet forbrug af alkoholholdige drikkevarer, herunder rødvin.

4. Det vil påvirke dine nyre når du spiser rødt kød

Mens rødt kød indeholder næringsstoffer, der er gode for dit helbred, kan spise for meget af det føre til udvikling af stofskifte og nyrerproblemer

Det overskydende protein og fedt får dine udskillelsesorganer til at arbejde hårdere og gør dem dermed mindre i stand til at fjerne toksiner.

Rødt kød er også rig på purin, som bliver omdannet til urinsyre i din krop.

Dette stof opbygges gradvist i dit væv og kan udløse kroniske tilstande som nyresten og gigt.

Forslag

• Spis maksimalt to portioner rødt kød om ugen.
• Udskift rødt kød med sundere muligheder som kylling, fisk eller kalkun.

5. Det vil påvirke dine nye, når du holder dig

At holde på din trang til at urinere er en meget farlig vane, der kan virke harmløs i starten, men det kan føre til betændelse i nyrerne.

Selvom du nogle gange ikke kan komme på toilettet med det samme, er det ideelt at gøre det så hurtigt som muligt for at forhindre disse problemer.

Regelmæssigt at holde på det i lang tid øger trykket i urinvejen og påvirker både dine nyrer og blære.

Forslag

• Kom på toilettet, så snart din krop fortæller dig det.
• Drik ikke for meget, når du ikke har adgang til et toilet.

6. Misbrug af smertestillende piller

Smertestillende piller hjælpe med mange almindelige smerter og symptomer, men desværre kommer de med bivirkninger, når de tages i overdreven grad.

De kemiske forbindelser i dem skal metaboliseres i din krop og forårsager ofte nyre- og leverproblemer.

Forslag

• Sænk dit forbrug af smertestillende medicon så meget som muligt.
• Når det er muligt, skift dem med naturlige lægemidler som medicinske teer.

Ser du dig selv i nogen af ​​de ovennævnte vaner? Hvis det er tilfældet, skal du gøre en indsats for at rette op på dem, således dine nyrer vil takke dig.

Stop med at påvirke dine nyre.