7 øvelser, tricks og tips til en fast barm
Enhver kvinde ønsker hendes bryster holder sig faste og i form i hele deres levetid, men desværre er det bare ikke muligt. Som årene går og din krop går igennem mange forandringer, mister dette mest feminine af område fasthed og elasticitet, hvilket fører til en hængende barm. Det meste af tiden dette begynder det at ske efter 40-årsalderen, men det kan begynde tidligere på grund af en række forskellige faktorer. Den bedste måde at forhindre dette, er ved at træne ofte og holde en sund livsstil. Der er dog også nogle naturlige skønhedstricks, der kan opstramme huden og forbedre udseendet af dine bryster.
Hvorfor begynder brysterne at hænge?
Det er aldringsprocessen af huden, der gør din barm mister den fasthed, du havde som teenager.
Når det sker i en tidligere alder, kan årsagerne omfatte:
- Amning
- Graviditet
- Overgangsalderen
- Hurtigt vægttab (eller forøgelse)
- Anstrengende motion
- Ernæringsmæssige mangler
- Iført en BH der ikke passer ordentligt
Mange kvinder går i panik, når de bemærker deres bryster er ved at miste deres naturlige fasthed og elasticitet. For alle jer derude ønsker vi i dag at dele nogle skønhedshemmeligheder og tricks til at hjælpe med at bekæmpe dette problem og genvinde en mere fast barm.
1. Øvelser til at opretholde en fast barm
Den første ting du kan gøre, for at styrke barmen er at starte en træningsrutine, der træner vævet og brystmusklerne omkring brystet.
Nogle af de øvelser du kan gøre for at opstramme dine bryster, er:
- Armbøjninger
- Brystpres
- Planken
- Øvelser med håndvægte
2. Ismassage for en fast barm
Isterapi for fasthed er ved at blive en populær behandling i hele verden, fordi det forynger huden og forbedrer dens udseende.
Når det anvendes til brystet, får det vævet til at trække sig sammen, hvilket gør dine bryster ser mere faste ud.
Hvordan gør du?
- Massér blidt området omkring dine bryster i et par minutter med to isterninger.
- Bagefter tør af og straks tag en støttende bh på.
- Det anbefales, at du gør dette to gange om dagen.
3. Æggehvider til opretholdelse af fast barm
Denne naturlige behandling indeholder astringerende ingredienser og næringsstoffer, der forbedrer hængende hud og gør at din barm synes mere sund.
Den har også hydroelektriske lipider, der stimulerer løftningen af løs hud i enhvert område af kroppen.
Hvordan gør du?
- Pisk en æggehvide indtil stive toppe formes.
- Anvend det til området omkring dine bryster, og lad det sidde i 30 minutter.
- Skyl med agurk- eller løgvand først, og følg derefter med koldt vand.
4. Modne bananer
En moden bananmaske indeholder koncentrerede næringsstoffer, der hjælper med at reparere din hud og tone barmen.
Hvordan gør du?
- Mos en eller to modne bananer indtil de danner en puré.
- Anvend dette til dine bryster og tag straks en bh på, for at holde masken på plads.
- Lad den sidde i 30 minutter til en time før skylning med koldt vand.
5. Aloe vera for en fast barm
Gelen fra aloeplanten indeholder næringsstoffer og fugtgivende egenskaber, der stimulerer regenerering af huden, hvilket igen forhindrer ældning og forsænkning.
Den høje koncentration af antioxidanter bekæmper virkninger af frie radikaler, mens det fastholder og toner.
Hvordan gør du?
- Anvend noget aloegel til brysterne ved hjælp af en blid, cirkulær massage.
- Lad det sidde i 10 minutter eller indtil den er absorberet, derefter skyl med koldt vand.
6. Granatæble til opretholdelse af en fast barm
Granatæble er kendt for at være en af de mest effektive anti-age fødevarer i verden. Takket være sine mange gavnlige forbindelser, især phytonæringsstoffer, kan det hjælpe dig med at opnå fastere bryster.
Hvordan gør du?
- Lav en puré ved hjælp af granatæble og lidt varm sennepsolie.
- Ved hjælp af en blid, cirkulær massage, anvend dette til din hud, fem eller ti minutter før sengetid.
7. Rom og citron lotion for en fast barm
Når du kombinerer rom og citronsaft, får du en naturlig opstrammende lotion, der er ideel til at vende virkningerne af tid på dine bryster.
Hvordan gør du?
- Bland saften fra en citron med en halv kop god kvalitets rom, og lad det sidde natten over.
- Den følgende dag anvend denne blanding under anvendelse af en blid massage. Lad det sidde i 20 minutter og derefter bad som sædvanligt.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Foright RM, Presby DM, Sherk VD, et al. Is regular exercise an effective strategy for weight loss maintenance?. Physiol Behav. 2018;188:86–93. doi:10.1016/j.physbeh.2018.01.025
- Mac Auley, D. C. (2001). Ice therapy: How good is the evidence? International Journal of Sports Medicine, 22(5), 379–384. https://doi.org/10.1055/s-2001-15656
- Soeliman FA, Azadbakht L. Weight loss maintenance: A review on dietary related strategies. J Res Med Sci. 2014;19(3):268–275.
- Scurr, J. C., White, J. L., & Hedger, W. (2011). Supported and unsupported breast displacement in three dimensions across treadmill activity levels. Journal of Sports Sciences, 29(1), 55–61. https://doi.org/10.1080/02640414.2010.521944
- Feily, A., & Namazi, M. R. (2009). Aloe vera in dermatology: A brief review. Giornale Italiano Di Dermatologia e Venereologia. Edizioni Minerva Medica.
- Latha MS, Martis J, Shobha V, et al. Sunscreening agents: a review. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(1):16–26.