8 hjemmemidler til at kontrollere hedeture i overgangsalderen
Et af de mest almindelige symptomer ved at have nået overgangsalderen er de ubehagelige hedeture, som typisk bliver værre om natten.
8 hjemmemidler til at kontrollere hedeture i overgangsalderen
Selvom hormonforandringerne hovedsagligt er, hvad der forårsager de fleste gener, bliver de fleste kvinder påvirket af hedeture.
Faktisk er det estimeret, at 8% af den kvindelige befolkning døjer med denne tilstand gennem det første og andet år af overgangsalderen.
Selvom det ikke er et seriøst helbredsmæssigt problem, er det ofte temmelig generende, da det påvirker ens søvn og kan være frustrerende.
Heldigvis gennem årene er der blevet fundet flere naturlige midler, som kan hjælpe med at kontrollere disse symptomer, så de ikke bliver til et problem.
I denne artikel vil vi dele 8 gode råd, som du kan prøve mod hedeture.
1. Linolie
Fedtsyrerne i hørfrø er ekstremt sunde for kvinder i denne alder.
De forebygger hjertesygdomme, mindsker betændelse og kontrollerer mange af symptomerne ved overgangsalderen.
De plantebaserede lignaner i denne olie fremgår som et naturligt østrogen, som kan erstatte det tabte naturlige østrogen.
Sådan bruger man det
- Tilsæt olien til salad, smoothies eller dine yndlings opskrifter.
- Indtag en spiseskefuld olie før morgenmaden hver dag.
2. Primulaolie
Primulaolie har mange fordele for kvinders reproduktive helbred. I dette tilfælde kan det blive brugt regelmæssigt til at producere østrogen og forfriske huden.
Fordi det har et højt indhold at gamma-linolensyre, gør det dig søvnig hurtigere og giver dig en bedre søvn uden forstyrrelser.
Sådan bruger man det
- Tilsæt nogle få dråber til et glas varmt vand og drik det før, du går i seng.
- Brug en mindre mængde til at rense huden med. Fokuser på de områder, hvor du sveder mest.
3. Nellike
Nellike er blevet bevist til at have betydelige mængder isoflavoner, hvilket er en type phytoøstrogen, som mindsker konstante hedeture.
Ingredienser
- 2 teskefulde nellike (5 gram)
- 250 ml vand
Sådan bruger man det
- Bring vandet i kog, og tilsæt da nelliken
- Lad det stå og trække i nogle minutter, og drik det derefter to gange om dagen.
4. Vand med honning
En simpel blanding af honning og vand er en skøn måde at kontrollere hedeture på.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld honning (25 gram)
- 200 ml vand
Sådan bruger man det
- Tilsæt honningen til det varme vand.
- Drik det hver aften, før du går i seng.
5. Æblecidereddike
Økologisk æblecidereddike indeholder 20 væsentlige næringsstoffer, der forfrisker kroppen og giver den mineraler.
Den kan hjælpe med at genoprette stofskiftets balance og hjælper med at kontrollere hormonerne, så det modvirker overgangsalderens ubehag.
Ingredienser
- 2 spiseskefulde ren æblecidereddike (20 ml)
- 200 ml varmt vand
Sådan bruger man det
- Fortynd æblecidereddiken i det varme vand, og drik det en halv time, før du går i seng.
- Undgå at bruge forarbejdet æblecidereddike, da det ikke indeholder de samme ingredienser.
6. Salvie
Man kan købe salvieblade i krydderiforretninger eller i større poser i supermarkeder.
Denne plante mindsker hedeture, har en afslappende effekt på kroppen og vil samtidig hjælpe én med at falde i søvn.
Det er også blevet bevist at kunne forbedre fordøjelsen, stoppe diarre og lindre hovedpine.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld salvie (10 gram)
- 250 ml vand
Sådan bruger man det
- Tilsæt salvien til det kogende vand, og tildæk det derefter.
- Efter det har trukket i 10 minutter, sigt det da med en salatslynge og drik det.
- Gentag to gange om dagen.
7. Massage med romersk kamille
For at kontrollere hedeture udefra kan man bruge en smule romersk kamilleolie til en massage.
Ingredienser
- 10 dråber romersk kamilleolie
Sådan bruger man det
- Hæld olien ud i håndfladerne og gnid det på de områder, der er mest påvirket at sveden.
- Anvend det hver aften, og hvis det er nødvendigt, eller alternativt i løbet af dagen.
8. Rødkløver
En infusion af rødkløver er et oldgammelt middel til at sænke kolesteroltallet, forbedre blodomløbet og hjælpe til at kontrollere hedeture.
Ingredienser
- 2 teskefulde tørret rødkløver (10 gram)
- 250 ml vand
Sådan bruger man det
- Tilsæt det tørrede rødkløver til det kogende vand.
- Lad det trække i 30 minutter, sigt det og drik det derefter.
- Drik op til tre kopper om dagen.
For at opnå det bedste resultat bør du huske også at forbedre din kost fuldstændigt og øge mængden af kalcium, kalium samt D- og E-vitamin.
Prøv også at sove i bomuldstøj.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Arriagada, M. M., Arteaga, E. U., Bianchi, M. P., Brantes, S. G., Montaño, R. V, Osorio, E. F., … Villaseca, P. D. (2005). RECOMENDACIONES DE TRATAMIENTO EN LA MENOPAUSIA. REV CHIL OBSTET GINECOL. http://doi.org/10.4067/S0717-75262005000500011
- Bueno, M. I. C., Pérez, A. M. S., & Zayas, O. G. (2011). Climaterio y menopausia. Revista Cubana de Medicina General Integral.
- Manuel Vargas-Hernández, V., Acosta-Altamirano, G., Adán Moreno-Eutimio, M., Manuel Vargas-Aguilar, V., Flores-Barrios, K., & María Tovar-Rodríguez, J. (2013). Terapia hormonal de reemplazo durante la menopausia. Del riesgo al beneficio. Rev Hosp Jua Mex.
