8 praktiske tips til at forebygge sure opstød

· 3. august 2018
For at undgå surt tilbagesvaling er det bedst at bære løsthængende tøj, der ikke strammer på din mave, da strammere tøj kan øge trykket i dette område

Sure opstød opstår, når mavesyrerne stiger op i spiserøret og ind i munden. Det beskrives ofte som en brændende fornemmelse i den øverste del af maven. Dette ledsages af brystsmerter, halsbrand og vanskeligheder ved at synke. Vi har nogle praktiske tips til at forebygge sure opstød.

Sure opstød skyldes en svag eller dårligt fungerende spiserørs lukkemuskel, en muskelventil, hvis funktion er at holde mad og væsker i maven.

Selvom det ikke er en sygdom som sådan, kan det ske sporadisk, og det er vigtigt at tage visse foranstaltninger for at forebygge det og ikke lide af de ledsagede komplikationer.

Da der er mange faktorer, der kan forårsage dette, deler vi i denne artikel 8 tips til at undgå det.

Prøv dem!

1 Undgå irriterende fødevarer for at forebygge sure opstød

Kødpålæg

Dårlige madvaner er hovedårsagen til kontinuerlige tilbagesvalings episoder.

For store portioner eller en dårlig kombination af fødevarer er en almindelig kilde til halsbrand og maveirritation.

På grund af dette er det bedst at begrænse dit forbrug af følgende fødevarer:

  • Forarbejdede kød
  • Raffineret mel
  • Slik og bagværk
  • Krydderier
  • Hermetiske fødevarer
  • Fødevarer rig på natrium

2 Tab dig

Mennesker, der er overvægtige, lider ofte af sure opstød

Overvægt skaber tryk på maven, der ofte får mavesyren til at vende tilbage til spiserøret.

  • Vedligeholdelse af en sund vægt vil hjælpe fordøjelsen og reducere forekomsten af tilbagesvaling.

3 Stop med at ryge

Cigaretter

Cigaret rygere skal give dem op, hvis de ønsker at kontrollere den overskydende syre i maven og spiserøret.

Toksinerne i tobak reducerer produktionen af spyt, et stof, der hjælper med at modvirke mavesyre for at forhindre halsbrand.

De medfører også, at mund og hals bliver dehydreret, hvilket forårsager yderligere problemer, når de lider af tilbagesvaling.

4 Brug behageligt tøj

Selvom mange mennesker overser det, kan brugen af stramt tøj også være en faktor for folk, der lider af tilbagesvaling.

Stramme jeans, bælter og nogle skjorter øger trykket på maven og efter at have spist, får det mavesaftene til at undslippe.

  • Bør løst tøj og let en knap eller to efter at have spist som en enkel måde til at undgå tilbagesvaling.

5 Vedtag en god kropsholdning

Ondt i ryggen

Din kropsholdning ved spisning og efterfølgende spiller en meget vigtig rolle for fordøjelsessystemet.

En god kropsholdning hjælper fødevare bevægelsen fra munden til maven, og tyngdekraften hjælper med at holde mavesyrerne, hvor de skal være.

  • Ligge ned eller antage en uhensigtsmæssig stilling efter at have spist, øger mave sammentrækninger og øger chancerne for, at mavesyrerne stiger op fra din mave.

6 Drik infusioner

Den anti-syre og fordøjelsesegenskaberne i mange naturlige ingredienser kan virke godt for at forebygge sure opstød.

De regulerer mavens pH-værdi og hjælper med at få spiserørs lukkemusklen til at fungere korrekt.

Nogle anbefalede ingredienser omfatter:

  • Mynte
  • Kardemomme
  • Fennikel
  • Kanel
  • Ingefær
  • Citron
  • Sennepsfrø
  • Hørfrø

7 Undgå stress for at forebygge sure opstød

Hovedpine

At finde dig selv i stressfulde situationer med jævne mellemrum er en stor årsag til sur tilbagesvaling, som mange mennesker overser.

Nogle mennesker tror, ​​at der slet ikke er nogen relation, men i virkeligheden er det meget relevant.

  1. Når vi er stresset, kan vi lide af nervøse reaktioner, der ændrer virkningen af ​​visse kropslige processer, der finder sted i fordøjelsessystemet, hvilket forårsager fordøjelsesproblemer.
  2. Vi oplever også en stigning i sekretionen af ​​stimulanter som adrenalin, som er forbundet med en højere udskillelse af mavesyrer.

8 Begræns dit alkoholindtag

Hvis du drikker for meget alkohol, kan det irritere maveforingen og kan det forårsage andre ubehagelige symptomer.

Toksinerne i alkohol er svære at fordøje, og de blokerer funktionen af ​​ventilen, der stopper mavesyrerne, der stiger op mod munden.

Føler du en stærk brændende fornemmelse i din mave og hals? Hvis du ofte klager over dette problem, skal du følge alle disse tips for at holde det under kontrol.

Hvis symptomerne varer ved eller vises uden grund, skal du kontakte en læge for at sikre, at det ikke skyldes noget mere alvorligt.