5 smoothies, der hjælper med at regulere din fordøjelse
Fordøjelse er defineret som en gruppe af processer, der sker i din krop. Deres mål er at absorbere næringsstoffer og slippe af med uhensigtsmæssige forbindelser.
Men nogle gange har din krop svært ved at udføre disse processer normalt. Dette medfører en række symptomer, der gør dit helbred værre.
Langsom fordøjelse eller dyspepsi er et af de mest almindelige fordøjelsessystemsygdomme. Selvom det påvirker alle forskelligt, så er det præget af en manglende evne til at passere afføring normalt.
Det kommer også normalt med andet ubehag. Disse omfatter følelsen af mæthed, luft i maven og mavesmerter.
Dette er ikke et alvorligt helbredsproblem. Det anbefales dog altid at være opmærksom på det. På denne måde vil det ikke forårsage andre former for komplikationer.
Heldigvis er der 100% naturlige metoder til at “kick starte” dit fordøjelsessystem og få det til at løbe glat. Disse arbejder uden at forårsage sekundære effekter.
Blandt dem finder vi nogle lækre hjemmelavede smoothies. Deres egenskaber tilskynder fordøjelsen og tarmbevægelsen.
Giv dem et skud!
1. Banan og yoghurt smoothie til din fordøjelse
Denne lækre drink er lavet med meget gavnlige ingredienser til din fordøjelseshygiejne.
På den ene side hjælper bananer med at regulere din maves pH-niveau. På denne måde kan du kontrollere dine mavesmerter.
På den anden side har naturlig yoghurt probiotiske forbindelser, der hjælper med at beskytte bakterieflora i tarmene. Dette får dem til at fungere uden problemer.
Ingredienser
- 1 moden banan
- En kop yoghurt
- 1 skive ingefær (valgfrit)
Instruktioner
- Skær bananen i flere stykker. Derefter blendes den i blenderen med yoghurt og én skive ingefær.
- Blend det, indtil du får en glat drink. Drik det før dit måltid.
2. Papaya og havregryn smoothie
Papaya er en af de mest anbefalede frugter til at bekæmpe langsom fordøjelse. Det eliminerer også toksiner og lindrer betændelse.
Det har fordøjelsesenzymer, som tilskynder til destruktion af tunge stoffer, som normalt forbliver i fordøjelseskanalen.
Til dette foreslår vi at kombinere det med havremælk og hørfrøolie. Disse er to ingredienser, der er rige på fiber og tilskynder til tarmbevægelse.
Ingredienser
- 3 skiver papaya
- 1 spiseskefuld hørfrøolie
- En kop havregryn mælk
- 1 tsk honning
Instruktioner
- Tilsæt alle ingredienserne i blenderen. Blend dem, indtil du får en glat og cremet drink.
- Drik det til morgenmad i løbet af ugen. Alternativt kan du også drikke det efter et tungt måltid.
3. Ananas og kokosmælk smoothie
Denne tropiske smoothie har et enzym kaldet bromelain. Dens virkninger i din krop tilskynder fordøjelsen. Det afbalancerer også dine inflammatoriske processer.
Denne smoothie’s kombination af ingredienser lindrer langsom fordøjelse. Det hjælper også på langsomt stofskifte og ophobning af toksiner og væsker.
Ingredienser
- 3 modne ananas ringe
- 1 tsk pulveriseret ingefær
- 1 kop kokosmælk
- 2 spiseskefulde kokoskrem
Instruktioner
- Sæt alle ingredienserne i blenderen. Blend dem derefter i et par minutter.
- Efter at have fået en cremet drink, drik den straks, så den ikke mister nogen af dens egenskaber.
- Prøv at drikke det til morgenmad mindst en gang om ugen.
4. Ananas, papaya og avocado smoothie
Denne lækre drink bekæmper ikke kun langsom fordøjelse. Den giver dig også ekstra energi. Dette giver din krop en optimal mængde fysisk og mental virken i løbet af dagen.
Dens ingredienser giver dig betydelige mængder af fibre, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer. Disse understøtter din fordøjelses- og tarmfunktion.
Ingredienser
- 3 ananas skiver
- 1/2 moden avocado
- En halv kop kokosvand
- 1/2 kop vand
- 3 kviste frisk persille
- 1 tsk ingefær
- 1/2 banan
Instruktioner
- Tilsæt alle ingredienserne til blenderen. Blend det ved fuld hastighed, indtil du får en cremet drink uden klumper.
- Drik det til morgenmad eller som en del af din morgenmad.
- Drik det i en hel uge.
5. Ananas, gulerod og æble smoothie
Egenskaberne i denne smoothie bidrager til lindring af langsom tarmbevægelse. De reducerer også inflammation og luft i maven.
Det har fordøjelsesenzymer og antioxidanter. Disse mindsker ophobningen af affaldsstoffer i dine tarme.
Ingredienser
- 1 selleri stilk
- En lime
- 1 ananas skive
- 2 gulerødder
- 1 grønt æble
- 1/2 en kop vand
Instruktioner
- Forbered alle ingredienserne. Derefter sæt dem alle i blenderen og blend dem med en halv kop vand.
- Blend det i et par minutter, indtil du får en glat drink.
- Drikke det til morgenmad mindst tre gange om ugen.
Vælg den opskrift, der passer bedst til dig. Drik det regelmæssigt for at understøtte dine fordøjelsesprocesser.
Du skal huske på, at du skal forbedre dine kostvaner for at få de bedste resultater.
