Farlige sundhedsvaner: Top 5

· 26. marts 2019
Selvom vi ikke anser det som en af de farligste vaner, kan overdreven stress forårsage tilbagevendende helbredsproblemer. Disse omfatter hovedpine, angst og endda depression.

Menneskers liv består af forskellige vaner. Desværre kan mange af disse vaner blive giftige for de mennesker, der praktiserer dem. Selvom det er svært at leve et perfekt liv, er der forskellige måder at forblive sund på. I denne artikel snakker vi om de 5 mest farlige sundhedsvaner.

Farlige sundhedsvaner i det 21. århundrede

Vaner afhænger af miljøet, og hvornår de udvikles i livet. Vores praksis ændrer sig gradvist afhængigt af vores kultur, tro, arbejde, samt andre personlige og sociale faktorer.

Et meget klart eksempel er en, vi ser i øjeblikket: teknologi.

Allerede fra vi er små, er vi omgivet af teknologi. Dette fremmer en vis udvikling på et mentalt niveau. Det bidrager dog også til en stillesiddende tilværelse og anden praksis, der slet ikke er sundt.

Vi bør bemærke, at en “teknologisk barndom” dominerer i dag, da det er meget lettere at finde disse enheder.

De 5 mest farlige sundhedsvaner

En vane er en handling, der regelmæssigt praktiseres, og hvis gentagelse får den til at blive almindelig.

Men at du gør noget konstant betyder ikke nødvendigvis, at det er en god ting.

Lad os tage et kig på nogle af de farligste sundhedsvaner, som vi bør forsøge at undgå.

Læs også:

5 sunde hverdagsvaner der vil forbedre dit liv

1. At være stillesiddende er en af de mest farlige sundhedsvaner

At være stillesiddende er farligt for dit helbred

På trods af at det betragtes som en af ​​hovedårsagerne til døden for inaktive mennesker, tror mange ikke, at det at være stillesiddende er blandt de farligste vaner.

De fleste mennesker blander normalt ekstrem ro sammen med hvile. Dette er en almindelig og farlig fejltagelse.

  • Det er klart, at din krop har brug for at genvinde energi. Men at bruge for meget tid i sengen eller på sofaen er ikke en god idé.
  • Vanen med at være stillesiddende bidrager direkte til sygdomme, der er forbundet med dit bevægeapparat. Disse omfatter osteoporose, leddegigt og slidgigt.
  • Desuden er det at være stillesiddende farligt for dit kardiovaskulære system. Dette skyldes, at det øger din sandsynlighed for at lide af et hjerteanfald.

2. Overdreven stress

Det er almindeligt at opleve perioder med stress. Disse reaktioner er noget der sker for alle mennesker. Men vi skal lære at håndtere dem.

Problemet begynder at vise sig, når det bliver for stort. Det er da det bliver til en af de farligste vaner.

Stress bør reguleres. Selvom det er resultatet af flere fysiologiske reaktioner, bør det ikke blive en vane.

Gradvist kan for meget stress forårsage:

  • Angst
  • Hjerterytmeforstyrrelser
  • Hovedpine
  • Dårligt humør
  • Vrede
  • Depression

3. Springe morgenmaden over

Morgenmad er dagens vigtigste måltid og bør ikke springes over

Dette er en anden af de farligste vaner. Det værste er, at mange mennesker ikke er klar over betydningen af ​​dette måltid.

Mange mennesker springer morgenmaden over for at tabe sig. Men dette har faktisk den modsatte effekt.

Andre siger f.eks. at de ikke har tid. De hævder, at deres livs tempo ikke tillader dem nogen tid at lave mad om morgenen.

Uanset begrundelsen, så er det at springe morgenmaden over en af de mest skadelige vaner folk praktiserer.

Manglen på næringsstoffer forårsaget af den natlige faste og ikke at spise mad om morgenen påvirker din kognitive respons.

Faldet i opmærksomhed og manglende evne til at gennemføre akademiske aktiviteter stiger således betydeligt.

Læs også:

6 anbefalede morgenmad hvis du er på slankekur

4. Ensomhed er en af de farlige sundhedsvaner

Mennesker er sociale væsener. Som følge heraf afhænger de af interaktion med andre mennesker for at leve. Dette kan være for arbejde eller for fornøjelse.

Men at bruge tid alene er meget sundt (at lære dig selv at kende og reflektere over dig selv). På trods af dette er der noget galt, når ensomhed bliver den fremherskende tilstand.

At bruge for meget tid alene bringer få gode ting med sig. Som et resultat er det bedste at styre dig selv og have venner.

Når ensomhed bliver en vane, er det der påvirkes mest din psykologiske tilstand. I det lange løb kan sygdomme som nervøsitet, angst og depression forekomme. Dette gør ensomhed til en af de top 5 farlige sundhedsvaner.

5. Undgå solcreme

Solbadning er en af de farlige sundhedsvaner

Detter er endnu en af de farlige sundhedsvaner, for solen er ikke så venlig som du tror. At få en solbrun kulør er ikke så sundt som det fremgår. Det er helt fint at fokusere på æstetik, så længe du gør det med beskyttelse.

Når du undgår solcreme, er din hud det første organ, der lider konsekvenserne. Disse omfatter ting som rødme og forbrændinger. Med tiden vil du også udvikle flere fregner, rynker og alderspletter.

Samtidig må man ikke glemme, at der er andre dele af kroppen, der også kan blive påvirket af denne dårlige vane. For eksempel kan solen skade dine øjne.

  • Herrera, C. C., & Fonseca, M. S. (2018). Estres. Revista Scientific. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Varo Cenarruzabeitia, J. J., Matínez Hernández, J. A., & Martínez-González, M. Á. (2003). Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina Clinica. https://doi.org/10.1157/13054307
  • Becoña, E. (2003). Tabaco, ansiedad y estres. Salud y Drogas.
  • Fleta Zaragozano, J., Bueno Lozano, M., & Moreno Aznar, L. A. (2016). Quemadura solar y fotodermatosis. Boletín de La Sociedad de Pediatría de Aragón, La Rioja y Soria, ISSN-e 1696-358x, ISSN-e 1696-358x, No. 2, 2016, Págs. 48-58.