Fem urter, der kan behandle højt blodtryk

21. august 2019
Du kan kontrollere højt blodtryk ved at indtage planter og urter med fantastiske medicinske egenskaber. For at disse naturlige opskrifter skal virke, skal du også spise sundt og motionere regelmæssigt.

Højt blodtryk er, når blodtrykket overstiger det, der anses for at være normalt. Selvom videnskaben har bestemt nogle udløsere, så angiver medicinske dokumenter ofte, at der ikke er nogen kendt årsag. Det er vigtigt at ændre sin livsstil for at behandle højt blodtryk.

Ifølge Verdensundhedsorganisationen (WHO) påvirker højt blodtryk en milliard mennesker i verden. Det er en ikke-smitsom dødelig sygdom, der dræber ni millioner mennesker om året.

Når højt blodtryk ikke bliver kontrolleret, kan det føre til hjerteanfald, slagtilfælde og nyresygdomme. Men det er ikke nok at kontrollere det med medicin. Du skal også gøre noget ved dine spise- og motionsvaner.

Hvornår skal man behandle højt blodtryk?

Høje insulin-, leptin- og urinsyretal er forbundet med manifestationen af højt blodtryk. Tallene stiger, når din kost er rig på sukker og forarbejdede fødevarer. Hvis en person samtidig er overvægtig, har åreforkalkning og er stresset, så begynder det at tære på helbredet.

Hver behandling kræver en sund kost med friske fødevarer, hvor man også balancerer indtaget af salt og kalium, samtidig med at man øger indtaget af magnesium og sunde fedtstoffer.

En person anses for at være præ-hypertensiv, når deres systoliske blodtryk er mellem 120 og 139, og deres diastoliske blodtryk er mellem 80 og 89. Dette skal ikke behandles med medicin. I stedet skal personen ændre sin kost og få sundere vaner.

Højt blodtryk er, når blodtrykket er mellem 140/90 og 159/99. Det er dét, som 90-95% af hypertensive mennesker lider af, og det er forbundet med flere faktorer. Selv om din læge anbefaler brugen af medicin, så er det virkelig vigtigt, at du spiser sundt og lever et roligere liv. 

Urter og planter til at behandle højt blodtryk

Men det er også muligt at hjælpe kroppen med at kontrollere højt blodtryk med visse urters kraftfulde egenskaber. Hvis du allerede er hypertensiv eller præ-hypertensiv, kan du hjælper med at behandle det med opskrifterne nedenfor.

Læs også: Lær om de fantastiske virkninger i padderok

1. Olivenbladste

Te med olivenblade til at behandle højt blodtryk

Oliventræet er ikke bare kilden til olivenolie, som er en af de sunde fedtstoffer, som alle mennesker bør indtage for at forhindre åreforkalkning. Olivenblade kan også hjælpe med at behandle højt blodtryk.

Sådan laver du olivenbladste:

Ingredienser

  • 1 tsk. olivenblade (5 g)
  • 500 ml vand

Tilberedning

  • Kog vandet, og tilføj olivenbladene.
  • Fjern vandet fra varmen, og lad det stå i omkring ti minutter. Vandet får en ravfarve, når det er klar.
  • Si bladene fra, og drik teen om morgenen på tom mave samt om aftenen før sengetid.
  • Du kan også købe frisk olivenbladsekstrakt i væskeform.

2. Te med kamille og padderok

Denne te med kamille og padderok er fremragende til at behandle højt blodtryk. Kamille er almindelig anerkendt for sine beroligende egenskaber. Ligeledes er padderokkens vanddrivende egenskaber værdsat, da de hjælper med at kontrollere blodtrykket.

Ingredienser 

  • 1 spsk. tørret kamilleblomst (15 g)
  • 1 spsk. padderokblade (15 g)
  • 500 ml vand

Tilberedning 

  • Varm vandet, og når det begynder at koge, skal du tilføje urterne.
  • Lad teen trække i tre minutter, si bladene fra, og drik.
  • Det er en fremragende te til at starte eller slutte din dag med.

3. Rosmarin og hvidløg

Rosmarin har fantastiske vanddrivende egenskaber, og egenskaber, der kan behadle højt blodtryk. Det er også rigt på flavonoider, hvilket hjælper med at fremme blodomløbet og reducere risikoen for åreforkalkning. Du kan fremme de blodtryksbekæmpende egenskaber, hvis du kombinerer det med hvidløg.

Ingredienser 

  • 1 liter vand
  • 1 spsk. tørrede rosmarinblade (15 g)
  • 5 fed hvidløg

Tilberedning 

  • Varm vandet op, indtil det koger. Tilføj nogle rosmarinblade og hvidløgsfed, og lad det simre i 5 minutter.
  • Fjern gryden fra varmen, og lad det stå i 15 minutter, før du sier bladene fra.
  • Drik det i løbet af dagen.
  • Du kan også bruge hvidløg og rosmarin i din mad.

Gå ikke glip af: Sådan kan du lave hvidløgsolie derhjemme

4. Granatæble

Granatæble kan bruges i en lækker smoothie

Denne frugt er teknisk set et bær. Granatæblesaft er rig på antioxidanter og kalium, hvilket er grunden til, at det kan behandle højt blodtryk, åreforkalkning og dårlig kolesterol. Du kan lave en smoothie for drage nytte af alle fordelene.

Ingredienser 

  • 1 spsk. granatæblefrø (15 g)
  • 250 ml vand

Tilberedning 

  • Blend granatæblefrøene sammen med et glas vand, og drik derefter. Du behøver ikke at si smoothien.
  • Du kan også bruge en juicemaskine til at få granatæblesaften ud.

5. Te med laurbærblade til at behandle højt blodtryk

Laurbærblade er ikke bare noget, der bliver brugt i middelhavskøkkener. De er rige på kalium og magnesium, som er to fundamentale mineraler til at behandle højt blodtryk og åreforkalkning. Lav teen, og drag fordel af deres gode egenskaber.

Ingredienser 

  • 2 laurbærblade
  • 250 ml vand

Tilberedning 

  • Tilføj laurbærbladene til en kop kogende vand, og lad det trække i 10 minutter, før du sier bladene fra og drikker.
  • Drik en kop fire gange om dagen.
  • Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2016.11.018
  • Ried, K., & Fakler, P. (2014). Potential of garlic (Allium sativum) in lowering high blood pressure: Mechanisms of action and clinical relevance. Integrated Blood Pressure Control. https://doi.org/10.2147/IBPC.S51434
  • Murino Rafacho, B. P., Dos Santos, P. P., Gonçalves, A. D. F., Fernandes, A. A. H., Okoshi, K., Chiuso-Minicucci, F., … Rupp De Paiva, S. A. (2017). Rosemary supplementation (Rosmarinus oficinallis L.) attenuates cardiac remodeling after myocardial infarction in rats. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177521