Hvorfor føler du snurren i hænder og fødder?
Det er sandsynligt, at du mere end én gang har følt en prikkende fornemmelse efter at have siddet for lang tid med benene krydsede. Det er normalt at føle en snurren i hænder og fødder.
Hvis du føler snurren i hænder og fødder på regelmæssig basis, bør du dog være opmærksom på det.
Det er ikke normalt at opleve denne følelse kontinuerligt. Hvis dette er tilfældet, skal du skrive dine symptomer ned og besøge din læge.
Her er de mest almindelige grunde til, at dette kunne ske for dig.
En klemt nerve i nakken eller ryggen kan give snurren i hænder og fødder
Dårlig soveposition eller en sportsskade kan klemme en nerve i din nakke eller ryg.
Selvom det ikke er et alvorligt problem, kan det medføre prikkende fornemmelser i hænder og fødder. Du kan føle, at du sov på den forkerte skulder, eller har smerter i visse stillinger.
Det er vigtigt at tage sig af dette problem hurtigt, fordi det kunne føre til en mere alvorlig tilstand som leddegigt.
Mens der er medicin, der kan hjælpe dig med smerten, er det bedst at arbejde med en fysioterapeut for at slappe af i det område og få nerven tilbage på plads.
En vigtig ting at huske er at aldrig forsøge at løse problemet selv gennem massage eller øvelser. Du kan forårsage en mere alvorlig skade på grund af din manglende viden.
Læs også: 6 alternative behandlinger for gigtsmerter
Vitamin B12-mangel
Føler du prikken i begge dine hænder og fødder? En vitamin B12-mangel kan være dit problem. Dette forårsager anæmi på grund af manglende evne til at producere røde blodlegemer.
Hvis dette er dit problem, vil du også opleve:
- Træthed
- Svimmelhed når du træner eller står op
- Bleg hud
- Manglende evne til at koncentrere dig
- Problemer med vejrtrækningen
- Depression
Tag et kig på din kost og begynd at lave nogle nødvendige ændringer. Den første ting du kan gøre er at spise flere fødevarer, der er rige på vitamin B12, såsom:
- Fjerkræ
- Oksekød
- Fisk og skaldyr
- Yoghurt
- Æg
- Mejeriprodukter
- Lam
- Lever
- Tun
- Ørred
Denne mangel er meget udbredt blandt dem, der vedtager en ekstrem vegetar eller veganer livsstil.
Kunne det være dig? Har du ændret din kost drastisk, og nu føler du snurren i hænder og fødder? I så fald bør du tilføje:
- Korn (herunder korn barer)
- Tofu
- Soja og sojaprodukter
- Mælkepulver
Karpaltunnelsyndrom
Bruger du for meget tid på at sende beskeder på din smartphone eller skrive på computeren? Gentagne bevægelser og vibrationer kan forårsage nerverne i håndleddet at blive komprimeret, som forårsager karpaltunnelsyndrom og snurren i hænderne.
Hvad du kan gøre er:
- Hvile dine hænder. Tage korte pauser hver halve time til time. I løbet af denne tid kan du ændre placeringen af dine hænder, rotere dem, og åbne og lukke dine håndflader.
- Hvis det er muligt, kan du benytte lejligheden til at lave nogle strækøvelser med dine skuldre for at slappe af i hele kroppen.
- Sørg for at du har en korrekt kropsholdning. Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du sørge for, at dine hænder er placeret i den rigtige position. Du kan opnå dette ved at vælge et skrivebord, der ikke er for højt eller lavt og den rigtige kontorstol.
Diabetes
Hvis du har diabetes, præ-diabetes eller en resistens over for insulin, er det vigtigt, at du er opmærksom på høje blodsukkerniveauer. Dette skyldes, at blodsukkeret er giftigt for nerverne, og kan medføre prikken i hænder og fødder.
Denne toksicitet resulterer i diabetisk neuropati, hvis det bliver efterladt ubehandlet og den fortsatte stigning af blodsukker.
Hvis du er diabetiker, anbefaler vi:
- At have regelmæssige ALC tester (glykeret hæmoglobin) for at angive dit blodsukkerniveau inden for de seneste tre måneder.
- Oprethold en streng kontrol over din kost for at undgå pigge i blodsukkeret.
- Hold en sund og afbalanceret kost.
- Få motion for at opretholde en passende muskelfunktion.
Hypothyroidism
En skjoldbruskkirtle der ikke fungerer korrekt, kan medføre prikken, træthed, følsomhed over for kulde, vægtøgning, tør hud og hårtab.
Har du bemærket alle disse symptomer i de sidste par måneder? Hvis ja, bør du se din læge så hurtigt som muligt, fordi problemet bliver værre, hvis du ikke følger den korrekte behandling.
Din læge vil bestille en blodprøve for at kontrollere statussen af din skjoldbruskkirtel. Vi anbefaler, at du følger deres behandlingsordning for at undgå eventuelle fremtidige komplikationer.
Se også: 7 måder din krop advarer dig om problemer med skjoldbruskkirtlen
Multipel sklerose
Multipel sklerose forekommer oftere hos kvinder end hos mænd mellem 20 og 40 år gamle. Det er en sygdom, der stadig ikke har en kendt årsag. De mest almindelige symptomer udover snurren i hænder og fødder, er:
- Problemer med balance
- Følelsesløshed
- Svært ved at flytte dine arme og ben
- Dobbeltsyn
- En kløende sensation
- Problemer med at koncentrere dig
Hvis den snurren i hænder og fødder er forbundet med multipel sklerose, har du brug for at arbejde sammen med din læge. Dette er fordi, der er flere organer, der er påvirket af denne lidelse, og du kan ikke bare forbedre et symptom uden at tage resten i betragtning.
Nu hvor du kender nogle af de almindelige årsager til snurren i hænder og fødder, er det tid til at se om dit problem er noget, der blot er midlertidig, eller om din krop fortæller dig, at noget er galt med din sundhed.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Romero, M. (1998). Artritis reumatoide. Guias Clínicas. https://doi.org/10.1016/B978-84-458-1911-1.50048-8
- Ghislaine Morizon, D. L., & Aspillaga, M. H. (1977). Los dermatoglifos. Revista Chilena de Pediatria. https://doi.org/10.4067/S0370-41061977000400003
- Sporer, S. L., & Schwandt, B. (2007). Moderators of nonverbal indicators of deception: A meta-analytic synthesis. Psychology, Public Policy, and Law. https://doi.org/10.1037/1076-8971.13.1.1
