En lækker anti stress smoothie
Intet får os til at slappe mere af efter en stressende dag end en anti-stress smoothie. Denne naturlige drik kan være vores bedste middel mod stress. Dette gælder især, hvis vi tager en time til at slappe af i fred og ro.
Som vi alle ved, stammer stress fra vores mentale proces. Forpligtelser, pres udefra og støjen fra vores tanker er altid vores værste fjender.
Når det er sagt, findes der terapeutiske fødevarer. Hvis vi er sunde invendig, kan vores hjerne velsigne os med endorfiner.
På same tid hjælper følelsen af sundhed os med at se tingene fra et andet perspektiv.
Når det er sagt, er dette, hvad vi anbefaler: Brug et øjeblik på dig selv. Forhast dig ikke. Lad dig selv nyde nuet. I fremtiden kan man nyde denne lækre anti-stress smoothie.
De bedste anti-stress fødevarer
Vi bliver nødt til at bruge fødevarer, som er både økologiske og rige på næringsstoffer, som kan hjælpe på ens humør.
I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad der skal i denne nemme og velsmagende naturlige smoothie.
Chiafrø
Man kan finde chiafrø i enhver helsebutik eller specialafdeling i et supermarked. De er fantastiske til at pleje ens helbred. Disse frø er også en “super fødevare”, som hjælper med at kæmpe mod stress.
- Disse små frø indeholder mange mineraler. På listen er magnesium og B-vitamin. Begge af disse er vigtige for at kunne mindske stress.
- Den største fordel ved disse frø er deres store indhold af omega-3 fedtsyrer. De er meget gode til at kontrollere ens humør. Disse syrer er også gode til at passe på ens hjertes helbred.
Mandler
- I mandler finder vi et mineral, som vi allerede har set før. Dette er et glimrende næringsstof til at regulere stress. Det er magnesium.
- På samme tid er disse tørrede frugter rige på fibre. Det hjælper med at stabilisere ens blodsukker.
- Der er også en simpel blanding, vi kan lave for at bekæmpe angst. Det er en blanding af B-vitamin, som er i denne fødevare, samt C-vitamin.
Jordbær
Jordbær er både rige på magnesium og giver os store mængder C-vitamin.
- Vidste du, at hvis vi spiser mellem 15 og 20 jordbær om dagen, kan vi få den daglige anbefalede mængde af C-vitaminer.
- Disse frugter er rige på antioksidanter, folinsyre, kalium, fosfor, jern, kalcium, zink og selen.
- Jordbær er meget nærende. De dækker de fleste af vores næringsmæssige behov, når vi finder os selv i en stresset periode.
Anbefalet læsning:
Proteinpulver med mørk chokolade
- På apoteker og i butikker med kosttilskud kan man finde denne form for pulver.
- Det er proteiner blandet med mørk chokolade. Dette dækker en del af vores næringsmæssige behov, uden at det får os til at tabe os.
- Når vi er i en periode med stress og angst, bliver vores naturlige forsvar svagere. Dette betyder, at vi bliver nødt til at få en stor mængde af næringsstoffer og en masse energi.
- Vi må heller ikke glemme, at chokolade forøger mængden af endorfiner. Mørk chokolade er også rig på magnesium og er fremragende til at bekæmpe stress.
Orangeblomst honning
Der er mange forskellige former for honning. En af dem med flest fordele er uden tvivl orangeblomst honning. Det er kendt for dets beroligende egenskaber.
Man kan finde alle disse ingredienser i en helsebutik.
Sådan laver man denne anti-stress smoothie
Ingredienser
- 200 ml mandelmælk
- 10 jordbær
- 1 teskefuld chiafrø (5 gram)
- 2 spiseskefulde orangeblomst honning (50 gram)
- 1 teskefuld proteinpulver med mørk chokolade (5 gram)
- 3 isterninger
Fremgangsmåde
- Først vaskes jordbærene og skæres i halve. Vær sikker på, at der kun anvendes økologiske jordbær. De bør heller ikke være for modne.
- Hvis det ikke er sæson for jordbær, kan man erstatte dem med en anden frugt, der er rig på C-vitaminer. Papaya er også et fremragende valg.
- Derefter kommes mandelmælk, jordbær, chiafrø, honning og proteinpulver med mørk chokolade i en blender.
- Det hele blendes grundigt i nogle få sekunder, eller til det er jævnt. Derefter tilsættes de tre isterninger.
- Nyd derefter denne beroligende anti-stress smoothie. Nyd da en times afslapning. Man vil finde ud af, hvor meget bedre man har det bagefter.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Peter, C. P., Suzuki, Y., & Büchs, J. (2006). Hydromechanical stress in shake flasks: Correlation for the maximum local energy dissipation rate. Biotechnology and Bioengineering. https://doi.org/10.1002/bit.20827
- Kader, A. A. (2008). Flavor quality of fruits and vegetables. Journal of the Science of Food and Agriculture. https://doi.org/10.1002/jsfa.3293
- M.A., P., & Mark, D. (2011). Abiotic Stress in Harvested Fruits and Vegetables. In Abiotic Stress in Plants – Mechanisms and Adaptations. https://doi.org/10.5772/22524
