Sådan kan du lindre hælsmerter med 6 naturlige midler

3. juni 2019
Ud over at give lindring fra smerte og stivhed vil disse naturlige midler forbedre din blodcirkulation og hjælpe dig med at hvile. 

Hælsmerter hedder også talagia eller talodyni. Det skyldes ofte sko, der ikke passer eller en skade, men det kan også opstå på grund af dårlig kropsholdning under løb eller trav, tilstedeværelsen af kalk og forskellige andre lidelser. Derfor er det også relativt nemt at lindre hælsmerter selv.

Selvom det tit går væk af sig selv, vil mange gerne prøve at behandle smerterne så hurtigt som muligt.

Her er nogle naturlige midler til at lindre hælsmerter, som du kan prøve.

Find ud af, hvad de er og prøv dem!

1. Æblecidereddike til at lindre hælsmerter

Aeblecidereddike

Æblecidereddike er et multifunktionsprodukt, der ofte anvendes til forskellige medicinske formål. Derfor er den god i form af sine anti-inflammatoriske og beroligende formål, som er ideelle til at reducere smerten forårsaget af hælskader.

Ingredienser

  • 2 kopper vand (500 ml)
  • 1/2 kop æblecidereddike (125 ml)

Forberedelse

  • Bring vandet i kog, hæld det i en skål, og tilsæt æblecidereddiken.

Brugsvejledning

  • Blødgør dine fødder i denne væske i 15 til 20 minutter.
  • Gentag indtil du føler en forbedring.

Se også denne artikel efter “Sådan kan du lindre hælsmerter med 6 naturlige midler”:

Æblecidereddike til sundt vægttab

2. Epsom salte

Den klassiske terapi med Epsomsalt fortsætter med at berolige forskellige lidelser, der påvirker fødderne. Det vil kontrollere betændelse og aktivere kredsløbet for at lindre dine symptomer på ingen tid.

Ingredienser

  • 1/2 kop Epsom salte (100 g)
  • 3 kopper vand (750 ml)

Forberedelse

  • Fortynd Epsom saltene i varmt vand og kom denne opløsning i en stor skål.

Brugsvejledning

  • Sæt dine hæle i blandingen i 20 minutter og tør forsigtigt.
  • Brug det hver dag, indtil du føler lindring.

3. Salvie og æblecidereddike

Salvie og en ske

Denne behandling udnytter de kombinerede egenskaber fra æblecidereddike og de smertelindrende og anti-inflammatoriske kræfter i salvieblader.

Dette er en topisk terapi, der kan bruges til forskellige skader, fordi det beroliger inflammation og forbedrer blodcirkulationen.

Ingredienser

  • 6 salvie blade
  • 1/2 kop æblecidereddike (125 ml)

Forberedelse

  • Knus salvie bladene og læg dem i en gryde med æblecidereddike. Lad det koge over lav varme i fem minutter og lad det afkøle til stuetemperatur.

Brugsvejledning

  • Blødgør en bomuldsklud i væsken og hold den mod det berørte område.
  • Lad det stå i to timer før skylning.
  • Gentag to gange om dagen, i tre eller fire dage.

4. Olivenolie og nellikkeolie

Denne interessante kombination af olier er en terapeutisk måde til at berolige dine hæle efter en skade eller en hård træning.

De anti-inflammatoriske egenskaber hjælper med at løsne kontraheret muskelvæv og forbedre din blodcirkulation for at give en behagelig følelse af lindring.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde olivenolie (32 g)
  • 1 spiseskefuld kryddernødolie (15 g)

Forberedelse

  • Bland olivenolie og krydderier æterisk olie, og opvarm dem i mikrobølgeovnen.

Brugsvejledning

  • Når temperaturen er behagelig for din hud, skal du gnide den ind med en mild massage.
  • Lad dette være på uden afskylning og gentag to gange om dagen.

Vi anbefaler, at du læser denne artikel efter “Sådan kan du lindre hælsmerter med 6 naturlige midler”:

5 ansigtsmasker med olivenolie

5. Vaseline og cayenne peber

Toerret roed chili

Denne anti-inflammatoriske salve kan hjælpe med at afslappe hælene, hvis du har lidt af en form for traume.

Capsaicin, den aktive forbindelse i cayenne peber, er smertestillende og anti-inflammatorisk, hvilket giver lindring fra smerte og stivhed.

Ingredienser

  • 3 spiseskefulde vaseline (60 g)
  • 1/2 tsk cayenne peber (2 g)

Forberedelse

  • Blødgør vaselinen i mikrobølgeovnen og bland cayenne peber i.

Brugsvejledning

  • Når produktet er størknet noget, skal det påføres på hælen ved hjælp af en blid massage.
  • Gentag dette to gange om dagen.

6. Arnica salve

Arnica salve er en populær behandling mod udvendige smerter og ubehag. Dens beroligende virkninger hjælper med at kontrollere smerter. Det er også nyttigt i behandlingen af ​​muskelforstrækninger, sprængninger og andre problemer.

Ingredienser

  • 1/2 tsk arnica (2 g)
  • 2 spiseskefulde olivenolie (32 g)

Forberedelse

  • Kombiner arnica med olivenolie.

Brugsvejledning

  • Massér dette produkt på din hæl og lad det sidde uden skylning.
  • Brug det to gange om dagen, hvis din smerte fortsætter.

Har du lidt af en skade på dine hæle? Har dine sko gjort dine ømme og trætte? Hvis ja, så prøv at lindre hælsmerter med en af de her behandlinger.

  • Anand, P., & Bley, K. (2011). Topical capsaicin for pain management: Therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8 patch. British Journal of Anaesthesia. https://doi.org/10.1093/bja/aer260
  • Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). The Effect of External Apple Vinegar Application on Varicosity Symptoms, Pain, and Social Appearance Anxiety: A Randomized Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2016/6473678
  • Chaieb, K., Hajlaoui, H., Zmantar, T., Kahla-Nakbi, A. Ben, Rouabhia, M., Mahdouani, K., & Bakhrouf, A. (2007). The chemical composition and biological activity of clove essential oil, Eugenia caryophyllata (Syzigium aromaticum L. Myrtaceae): A short review. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.2124
  • Gali-Muhtasib, H., Hilan, C., & Khater, C. (2000). Traditional uses of Salvia libanotica (East Mediterranean sage) and the effects of its essential oils. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/S0378-8741(99)00190-7
  • Pumpa, K. L., Fallon, K. E., Bensoussan, A., & Papalia, S. (2014). The effects of topical Arnica on performance, pain and muscle damage after intense eccentric exercise. European Journal of Sport Science. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.829126
  • Waring, R. (2010). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Analysis. https://doi.org/accessed on 30 August 2012