8 naturlige midler til at kontrollere din angst

· 24. juli 2018
For at lindre tilstander af angst er det en god ide at lave fysisk aktivitet og undgå alt, der kan forstyrre vores ro, såsom alkohol eller tobak

Angst er en normal fornemmelse, vi oplever i øjeblikke af fare eller bekymring. Det er en advarsel, der hjælper os med at kunne reagere på vanskelige øjeblikke. Men når denne angst begynder at blive hyppig og uden grund, bliver det et problem og ledsages af irriterende symptomer for vores krop. Det kan være svært at kontrollere din angst.

Nogle symptomer, der forekommer, hvis du har angst

  • Søvnløshed, rastløs søvn
  • Tungt åndedræt
  • Svimmelhed
  • Stærke hjertebanken
  • Irritabilitet, vrede
  • Fordøjelsesproblemer
  • Øget åndedræts og hjertefrekvens
  • Kvinder kan opleve forhøjede præmenstruelle symptomer
  • Klump i halsen
  • Tør følelse i munden
  • Manglende evne til at forblive stille og koncentrere sig om noget

Angstsymptomer starter med et tab af kontrol over vores følelser. Panikanfald kan være en del af håndteringsmekanismerne og hysteriske episoder, der påvirker både dit mentale helbred og din familie.

Angst og følelser

Det er meget svært at berolige sig selv i de situationer, hvor intet ekstraordinært er hændt.

Personen begynder at skulle håndtere en grad af permanent pres, og dette påvirker kroppen og blandt andet begynder disse ting at ske:

  • Næringsstofmangler
  • Manglende evne til at hvile
  • Manglende koncentration
  • Manglende evne til at holde en samtale

Naturlige midler, der hjælper med at bekæmpe din angst

Der er et stort antal huslige og naturlige midler, der kan være nyttige til bekæmpelse af angst og til at hjælpe med at reducere dets almindelige symptomer.

Hvis disse midler ikke hjælper dig med at bekæmpe det, bør du søge hjælp hos en specialist.

1. Daglig motion

Kvinde motionerer

At gå og cykle er særdeles anbefalelsesværdige øvelser til kontrollering af stress og sænke angst.

2. Meditation

Det er meget tilrådeligt, da det virkelig hjælper med at slappe af i kroppen. Med åndedrætsteknikker vil du være i stand til at kontrollere din stress.

3. Undgå koffein og alkohol for at undgå nervøsitet

Kaffe der bliver hældt op

Hvis du har problemer med stress, er det nødvendigt at fjerne disse stoffer fra din kost.

  • Du kan erstatte det med koffeinfri kaffe eller te: Der er blomster eller frugtagtig muligheder, der er gode, fordi de er naturlige.

4. B vitamin og magnesium kosttilskud: meget vigtigt for at kontrollere din angst

Hvis du er magnesiummangel, skal du tage kosttilskud eller spise mad, der indeholder det. Det vil afslappe dine muskler, du vil være i stand til at kontrollere din hjertebanken og du vil være i stand til at forhindre alle de symptomer, der følger med denne sygdom.

Hvis du får en vegansk eller vegetarisk kost, skal du tale med din læge om dine vitamin B-niveauer. Hvis du har brug for et tilskud, vil han fortælle dig det.

Vi må ikke glemme, at manglen på dette tilskud kan forårsage angst.

5. Spis havregryn

Havregryn

Det er en god mad til beroligende dit nervesystem. Det har en stor mængde kulhydrater, der øger serotoninniveauet i hjernen.

Serotonin er det hormon, der er ansvarligt for at holde din krop fredelig og glad. En morgenmad med havregryn og frugt er en sund måde at starte dagen på.

6. Sådan kan du bruge kamille te til at kontrollere din angst

Denne plante bruges ofte i te på grund af dens mange sundhedsegenskaber.

Det har beroligende egenskaber, der reducerer stress og angst. Det er også godt til at hjælpe dig med at falde i søvn, og det har en afslappende effekt på dine muskler.

Det hjælper også med at berolige nerverne i maven, som hjælper på fordøjelsen. Og det kan bekæmpe betændelsen, der kan produceres i slimhinden i mavens vægge.

  • Drik en kop kamille te inden du går i seng: Det vil hjælpe dig med at hvile og du vil føle dig mere afslappet.

7. Passionsblomst

Smukke blomster

Denne plante har mange fordele, der hjælper med søvnløshed og ting relateret til vores nerver, fordøjelsesbesvær og mavetarm problemer.

Det har beroligende og afslappende egenskaber, der behandler problemer med nervøsitet, angst og stress.

Ingredienser

  • 1 spiseskefulde tørrede passionblomst blade (15 g)
  • 1 kop vand (250 ml)

Forberedelse

  • Varm koppen med vand og tilføj passionblomsten (du skal tilføje alle dele af blomsten).
  • Dæk og lad det stå i 10 minutter.
  • Efter 10 minutter sigt og drik væsken.
  • Du kan drikke det tre gange om dagen.

8. Spis salat for at kontrollere din angst

Salat er en meget sund fødevare, der hjælper med at bekæmpe nervøsitet og angst, da det er et naturligt beroligende middel. I dette tilfælde drikker vi det i form af en te.

Ingredienser

  • 4 kopper vand (1 liter)
  • 1 kop hakkede salatblade (30 g)

Forberedelse

  • Kog vandet, og når det er kogt, tilsæt salatblade.
  • Lad det stå i 10 minutter og sluk derefter for varmen.
  • Lad det køle af, sigt og drik det.

Du kan drikke en kop af denne blanding to gange om dagen.

Med disse tips og naturlige midler vil du være i stand til at minimere symptomerne på angst. Men hvis det varer ved og du er i tvivl, så skal du tale med din læge.

Husk at dit helbred er alt afgørende.