Stress hovedpine symptomer og tips
Stress er en stivhed eller spændingsårsag ved forskellige forstyrrende eller overvældende situationer. Sådanne situationer kan udløse psykiske lidelser eller psykosomatiske reaktioner, herunder stress hovedpine.
Symptomerne der kan forårsage stress er forskellige og kan begynde med lille eller stor intensitet. Vi kan endda føle let tryk i vores hovede eller endda ekstreme migræne smerter.
Symptomerne varierer også fra person til person. Hvad der kan virke som hovedpine kan være relateret til migræne, søvnløshed, træthed eller mere.
Når du oplever hovedpine mere end to gange om ugen i løbet af flere måneder, kan du muligvis lide af kronisk hovedpine.
Årsagerne til hovedpine kan gå fra fysiske, som allergier, der forårsager bihulebetændelse, til psykiske, såsom at være bekymret.
Stress er en af de mere almindelige af de psykiske årsager til hovedpine.
Hvad forårsager stress hovedpine?
- Konstant stress
- Holde hovedet i samme position for længe
- Arbejde meget foran computeren
- Sove med hovedet i en unaturlig position
- Træning af dine øjenmuskler
- Rygning, drikke alkohol eller indtage en masse koffein
- Bihulebetændelse eller næsetilstopning
- Forkølelse eller influenza
- Sammentrækning af nakke muskler og i hovedbunden
En stress hovedpine er ikke forbundet med strukturelle skader i hjernen eller med alvorlige sygdomme.
Daglige bekymringer er en af årsagerne til stress. Men der er en stor forskel på at tænke på noget og være bekymret over noget.
Når du tænker, leder du efter løsninger på dit problem. Men når du er bekymret for noget, lammer du dig selv i det samme resonansmønster. Dette trætter dit sind og forårsager hovedpine.
Fra en psykologs synspunkt er det meget interessant at analysere denne smerte. Stress mobiliserer vores hjernes kemi og ændrer ligevægten mellem vores muskler, hvirvler og nerverne i vores kranium.
Således øger det spændingen, og har tendens til at forårsage hovedpine.
Når stress er let eller midlertidigt, gør det os ikke ondt. Men når det forlænges i et stykke tid, forbliver kroppen i en tilstand af årvågenhed, der får kroppens forsvar til at blive svækket. Til gengæld bliver du udmattet og oplever stress hovedpine.
Anbefalet læsning:
Symptomer på stress hovedpine
- Lav intensitet, kontinuerlig, irriterende hovedpine. Kan isoleres eller forekomme rutinemæssigt.
- Mere intens smerte omkring tindingerne, hovedbunden og din nakke
- Træthed
- Søvnvanskeligheder
- Muskelsmerter (skuldre og øvre ryg)
- Følsomhed overfor ændringer i klima, lyde og belysning
Når smerten er let, kan du behandle det med hjemmelavede lægemidler. Men hvis smerten er stærk og vedholdende, bør du søge råd fra din læge.
Handlinger til at reducere stress hovedpines frekvens
Hvis du på grund af din stress hovedpine også har fået andre symptomer som muskelspændinger eller skæring af dine tænder, kan du ende med at lide af en intens smerte, som vil påvirke din livskvalitet.
På grund af dette er det nødvendigt at tage kontrol over situationer i dit daglige liv, der påvirker dit humør negativt. For eksempel:
- Nyd behagelige aktiviteter som at lytte til musik, læse, træne, danse eller lege med dine kæledyr.
- Tag et øjeblik til at lave en afslapningsøvelse ved hjælp af teknikker som vejrtrækning, dyb tænkning, yoga og meditation.
- Gør dit liv lettere: Vælg de aktiviteter, du skal gøre, og budgeter din tid effektivt.
- Søg efter hjælp. Tale med familie og venner hjælper dig med at løse og kontrollere dit stress problem.
- Giv de negative tanker op. Ved at gøre dette frigiver du endorfiner, som bidrager til en positiv holdning.
- Træn regelmæssigt for at forebygge og bekæmpe stress.
- Få en massage fra en professionel, som du er komfortabel med.
- Hvis din hovedpine skyldes forkølelse, så hold dig varm.
- Skift din søvnposition. vedtag også en bedre kropsholdning, når du læser, arbejder eller træner. Sov og hvil på en passende måde.
- Træk din nakke og skuldre ofte.
