10 overraskende fordele ved ekstra jomfru olivenolie
Jomfru olivenolie indeholder store mængder af enkeltumættede fedtstoffer og oliesyre, som har været forbundet med en lavere risiko for koronarsygdom. Det indeholder desuden antioxidanter og andre anti-inflammatoriske næringsstoffer, der hjælper med at reducere dårlige kolesterol, bekæmpe frie radikaler og forebygge for tidlig ældning.
Får du stadig ikke nok olivenolie i din kost? Vi vil vise dig de top ti vigtigste fordele ved ekstra jomfru olivenolie til at motivere dig til at inkludere den i din kost oftere.
Ekstra jomfru olivenolie kan hjælpe dig med at tabe dig
Ekstra jomfru olivenolie kan virkelig hjælpe folk, der forsøger at tabe sig. Dette er fordi det hjælper dig med at føle dig mere mæt, og det indeholder sunde fedtstoffer, der kan stimulere vægttab. Men det bør indtages i moderate mængder, da det kan have en afførende virkning.
Lindrer smerter
På grund af dens oleocantal indhold har olivenolie en anti-inflammatoriske virkning, der kan bidrage til at mindske smerter i led og muskler. Flere undersøgelser har vist, at mennesker der regelmæssigt spiser olivenolie, har lavere forekomst af smerter end dem der ikke gør.
Forhindrer mental svækkelse
På grund af dens høje indhold af sunde enkeltumættede fedtstoffer kan olivenolie hjælpe med at forsinke eller forhindre mental svækkelse relateret til psykiske sygdomme som Alzheimers.
Anbefalet læsning:
Antikræft egenskaber
En nylig undersøgelse konstaterede, at mennesker der inkluderer olivenolie i deres kost ofte, har en lavere risiko for at udvikle kræft. Denne vigtige effekt kunne være knyttet til dens høje oliesyreindhold, som er det vigtigste fedtstof, der findes i denne mad. Derudover indeholder olivenolie antioxidanter, flavonoider, polyphenoler og squalen, som alle spiller en vigtig rolle i denne fordel.
Bekæmper sukkersyge
I en undersøgelse offentliggjort i bladet Sukkersyge Pleje. Blev det afsløret, at enhver middelhavskost der omfatter olivenolie, er i stand til at mindske tilfælde af type II diabetes med op til 50%. Dette skyldes, at olivenolie indeholder sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og insulin-produktion.
Styrker immunforsvaret
Immunforsvaret er virkelig vigtigt for dit helbred, da det er ansvarlig for bekæmpelse af virusser, bakterier og andre mikroorganismer der kan forårsage sygdom. Olivenolie er rig på antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe med at styrke immunforsvaret, og hjælper med at beskytte kroppen mod sygdom.
Reducerer blodtryk
Bare tre spiseskefulde olivenolie om dagen kan hjælpe dig med at reducere dit høje blodtryk. Ifølge flere undersøgelser kan de sunde fedtstoffer i olivenolie hjælpe med at reducere diastolisk og systolisk blodtryk niveauer.
Kontrollerer kolesterol
Olivenolie er også fantastisk til styring af kolesterol og at fjerne overskydende dårligt kolesterol fra kroppen. Enkeltumættede fedtstoffer øger gode kolesterol niveauer, stimulerer elimineringen af dårligt kolesterol, og forebygger hjertesygdom på samme tid.
Sig farvel til kruset hår
Du kan også drage fordel af de sunde fedtstoffer og næringsstoffer i olivenolie til dit hårs sundhed. For at gøre det skal du bruge ekstra jomfru olivenolie til at reducere kruset hår, og få det hår du altid har ønsket.
Glem gele og andre kemiske produkter der kan beskadige håret. Olivenolie er et sundt alternativ, som vil hjælpe dig med at eliminere kruset hår, få håret til at vokse på ny og genoprette glans.
Fugter naturligt din hud
Olivenolie er en af de bedste naturlige fugtighedscremer for din hud. Selvom der er en masse fugtgivende cremer på markedet i dag, er olivenolie et glimrende alternativ, der vil fugte din hud og gøre den blød, og det forhindrer tegnene på for tidlig ældning, samt beskytter det mod solskader.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Boss, A., Bishop, K. S., Marlow, G., Barnett, M. P., & Ferguson, L. R. (2016). Evidence to Support the Anti-Cancer Effect of Olive Leaf Extract and Future Directions. Nutrients, 8(8), 513. https://doi.org/10.3390/nu8080513
- Bulotta, S., Celano, M., Lepore, S. M., Montalcini, T., Pujia, A., & Russo, D. (2014). Beneficial effects of the olive oil phenolic components oleuropein and hydroxytyrosol: focus on protection against cardiovascular and metabolic diseases. Journal of Translational Medicine, 12(1): 219. https://doi.org/10.1186/s12967-014-0219-9
- Díaz-López, A., Babio, N., Martínez-González, M. A., Corella, D., Amor, A. J., Fitó, M., Estruch, R., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Fiol, M., Lapetra, J., Serra-Majem, L., Basora, J., Basterra-Gortari, F. J., Zanon-Moreno, V., Muñoz, M. Á., Salas-Salvadó, J., & PREDIMED Study Investigators (2015). Mediterranean Diet, Retinopathy, Nephropathy, and Microvascular Diabetes Complications: A Post Hoc Analysis of a Randomized Trial. Diabetes care, 38(11), 2134–2141. https://doi.org/10.2337/dc15-1117
- Emma, M. R., Augello, G., Di Stefano, V., Azzolina, A., Giannitrapani, L., Montalto, G., Cervello, M., & Cusimano, A. (2021). Potential Uses of Olive Oil Secoiridoids for the Prevention and Treatment of Cancer: A Narrative Review of Preclinical Studies. International journal of molecular sciences, 22(3), 1234. https://doi.org/10.3390/ijms22031234
- Fezai, M., Senovilla, L., Jemaà, M., & Ben-Attia, M. (2013). Analgesic, Anti-Inflammatory and Anticancer Activities of Extra Virgin Olive Oil. Journal of Lipids, 2013, 1–7. https://doi.org/10.1155/2013/129736
- Gorzynik-Debicka, M., Przychodzen, P., Cappello, F., Kuban-Jankowska, A., Marino Gammazza, A., Knap, N., Wozniak, M., & Gorska-Ponikowska, M. (2018). Potential Health Benefits of Olive Oil and Plant Polyphenols. International journal of molecular sciences, 19(3), 686. https://doi.org/10.3390/ijms19030686
- Massaro, M., Scoditti, E., Carluccio, M. A., Calabriso, N., Santarpino, G., Verri, T., & De Caterina, R. (2020). Effects of Olive Oil on Blood Pressure: Epidemiological, Clinical, and Mechanistic Evidence. Nutrients, 12(6), 1548. https://doi.org/10.3390/nu12061548
- Moreno-Luna, R., Muñoz-Hernandez, R., Miranda, M. L., Costa, A. F., Jimenez-Jimenez, L., Vallejo-Vaz, A. J. et al. (2012). Olive Oil Polyphenols Decrease Blood Pressure and Improve Endothelial Function in Young Women with Mild Hypertension. American Journal of Hypertension, 25(12), 1299–1304. https://doi.org/10.1038/ajh.2012.128
- Nocella, C., Cammisotto, V., Fianchini, L., D’Amico, A., Novo, M., Castellani, V., Stefanini, L., Violi, F., & Carnevale, R. (2018). Extra Virgin Olive Oil and Cardiovascular Diseases: Benefits for Human Health. Endocrine, metabolic & immune disorders drug targets, 18(1), 4–13. https://doi.org/10.2174/1871530317666171114121533
- Rigacci, S. (2015). Olive Oil Phenols as Promising Multi-targeting Agents Against Alzheimer’s Disease. Advances in experimental medicine and biology, 863, 1–20. https://doi.org/10.1007/978-3-319-18365-7_1
- Rodríguez-Torrado, M., Kara, A., Torrado, S., Romero, A., Juberías, A., Torrado, J. J., & Serrano, D. R. (2022). In Vitro and In Vivo Characteristics of Olive Oil as Excipient for Topical Administration. Pharmaceutics, 14(12), 2615. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics14122615
- Rigacci, S., & Stefani, M. (2016). Nutraceutical Properties of Olive Oil Polyphenols. An Itinerary from Cultured Cells through Animal Models to Humans. International Journal of Molecular Sciences, 17(6), 843. https://doi.org/10.3390/ijms17060843
- Rozati, M., Barnett, J., Wu, D., Handelman, G., Saltzman, E., Wilson, T. et al. (2015). Cardio-metabolic and immunological impacts of extra virgin olive oil consumption in overweight and obese older adults: a randomized controlled trial. Nutrition & Metabolism, 12(28). https://doi.org/10.1186/s12986-015-0022-5
- Ruiz, M. A., Arias, J. L., & Gallardo, V. (2010). Skin Creams Made with Olive Oil. Olives and Olive Oil in Health and Disease Prevention, 1133–1141. https://doi.org/10.1016/b978-0-12-374420-3.00124-8
- Taheri, M., & Amiri-Farahani, L. (2021). Anti-Inflammatory and Restorative Effects of Olives in Topical Application. Dermatology research and practice, 2021, 9927976. https://doi.org/10.1155/2021/9927976