6 naturlige produkter, der vil hjælpe dig med at håndtere overgangsalderen

Mens der er en lang række kemiske produkter, der hjælper med overgangsalderen, så er det altid bedst at vælge naturlige alternativer med færre bivirkninger. Prøv disse!

Bedømt og godkendt af læge José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skrevet af Francisco María García

Sidste ændring: 09 august, 2022

Overgangsalderen starter normalt mellem 45 og 54 års alderen. Når det kommer, tager kvinder normalt nogle få kilo eller flere på. I dagens artikel vi vi snakke om 6 naturlige produkter, der vil hjælpe dig med at håndtere overgangsalderen!

Produkter der vil hjælpe dig med at håndtere overgangsalderen

For at reducere symptomerne såvel som at holde på din form og tage sig af din hud, når du kommer dertil, skal du foretage nogle ændringer i din kost og tage naturlige kosttilskud.

Disse ændringer vil hjælpe dig med at få mere energi til at møde denne fase af livet på den bedst mulige måde.

Ændringer i stofskiftet i overgangsalderen

Efter menstruationens slutning har kvinder tendens til at se hormonelle forandringer, der kommer i form af nattesved, irritabilitet, hedeture og endda depression eller angst.

Det er ret almindeligt for kvinder at miste muskelmasse, når de nærmer sig de 45 år. Dette kan betyde et voksende maveområde.

Det er altid bedst at få råd fra en ernæringsekspert, der specialiserer sig i overgangsalderen.

Det kan være meget nyttigt at skifte til en diæt med fokus på at opretholde muskelmasse med øget proteinindtagelse og nedsat indtagelse af visse kulhydrater som raffineret mel og mættet fedt.

Ændringer produceret i den kvindelige krop under overgangsalderen kan styres ved at tage visse medicin former, hvad enten de er hormonelle, naturlige eller syntetiske.

Du kan dog også vende dig til naturlige produkter.

1. Soja isoflavoner

Soja isoflavoner er det mest kendte kosttilskud og bruges af mange kvinder.

Deres struktur ligner naturlig østrogen. Således er de ideelle at tage istedet for østrogen, der er ophørt med at blive produceret på grund af overgangsalderen.

Soja kan være et godt supplement til at udfylde de steder, hvor de naturlige hormoner mangler.

Kontraindikationer

• Hvis du af en eller anden grund ikke kan tage naturlige hormoner, bør du også undgå soja isoflavoner eller isoflavoner fra andre planter.
• Ligeledes anbefales det ikke for personer med sojaallergi.
• Et andet problem med forbruget af soja er spredningen af genetisk modificerede versioner på markedet.

Når du tager ud for at at købe sojaprodukter, er det bedst at vælge økologisk eller naturligt soja. Du kan finde det i kapselform, cremer osv.

2. Produkter med actaea racemosa

Også kendt som sort cohosh eller cimifuga racemosa. Produkter fremstillet med denne plante kan erstatte produkter, der traditionelt er lavet med soja.

Det gode er, at det virker for folk med sojaallergi, og du undgår risiciene ved genetisk modificeret soja.

Denne bemærkelsesværdige plante, oprindeligt fra Nordamerika, kan hjælpe med at håndtere overgangsalderen og dens symptomer på kort sigt.

Den virker også mod angst, hedeture og hjertebanken.

Du kan finde planten i mange vægttabs eller hårtabs produkter.

3. Nellikke

Denne vilde plante, der tilhører bælgfrugt familien, indeholder også isoflavoner. Det hjælper med at reducere nattesved samt angst og depression.

Krydderprodukter er lette at finde. Foruden isoflavoner tilbyder de mineraler (magnesium, kalium, calcium) og vitaminer, herunder vitamin C.

4. Maca rod

Maca rod hjælper også med at håndtere overgangsalderen og dens symptomer, udover at styre angst, depression og tab af libido.

I visse områder af verden, såsom Peru og Bolivia, er maca blevet brugt siden oldtiden til at behandle mange slags sundhedsproblemer.

5. Dong quai

Dong quai (Angelica sinensis), kendt som “kvindelig ginseng“, bruges ofte til at lindre symptomer på både overgangsalderen og præmenstruelt syndrom.

Traditionel kinesisk medicin har brugt det i mange år.

Du kan finde dong quai til begge symptomer og som supplement.

Det har en virkning svarende til naturlig østrogen.

6. Omega 3

Essentielle fedtsyrer som omega 3 er et meget nyttigt fedtstof til mange forskellige aspekter af sundheden.

Udover at beskytte dit immunsystem og dit hjerte, bruges det som et anti-inflammatorisk middel, som er vigtigt i overgangsalderen.

Omega 3 er en naturlig kilde til E-vitamin, et middel til de fleste hormoner i din krop. Dette gør det til en god ide i overgangsalderen.

Selvom det ikke forhindrer hedeture, forbedrer det inflammation og knoglernes sundhed og adresserer øget kolesterol i dit blod.