Naturlige remedier der lindrer muskelsmerter

· 13. november 2018
Du kan hurtigt lindre dine muskelsmerter ved at kombinere topiske og orale midler. Du skal også huske at strække dine muskler ud før og efter enhver fysisk aktivitet.

Muskelsmerter er almindelige, og kan involvere mere end en muskel. De kan også involvere ledbånd, sener og fascia, som er de bløde væv, der forbinder muskler, knogler og organer. Vi viser dig nogle naturlige remedier, der lindrer muskelsmerter i dag.

Muskelsmerter er ofte tæt forbundet med spænding, overbelastning eller muskelskader fra motion eller fysisk aktivitet. Muskelsmerter involverer specifikke muskler og finder sted under eller lige efter træning.

De kan også være tegn på sygdomme, som påvirker hele kroppen. For eksempel kan nogle infektioner (herunder influenza) og lidelser, der påvirker bindevæv i hele kroppen, såsom lupus, forårsage meget smerte.

En almindelig årsag til muskelsmerter er fibromyalgi, en sygdom, der forårsager følsomhed i musklerne og det omgivende bløde væv, såvel som problemer med at sove, træthed og hovedpine. Takket være en række medicinske planter kan du behandle disse symptomer i hjemmet på en meget effektiv og naturlig måde.

Rosmarin og alkohol, til at lindre muskelsmerter

Rosmarin er et meget effektivt middel til at få musklerne til at slappe af. Det lindrer dermed kramper og smerter forbundet med fysisk træning.

Ingredienser

  • 3 ½ glas isopropylalkohol (700 ml)
  • 3 spiseskefulde tørrede rosmarinblade (45 g)

Fremgangsmåde

  • Fyld en flaske med isopropylalkohol og tilsæt rosmarinbladene.
  • Lad det trække i 24 timer, og si rosmarinbladene fra alkoholen.
    Anvend denne rosmarin-alkohol-blanding på dine muskler med nogle blide massagebehandlinger. Lad det fordampe af sig selv.

Kiwi- og bananshake der lindrer muskelsmerter

Muskelsmerter forværres ofte på grund af mangel på kalium. I disse tilfælde banan er et fremragende naturligt middel til at lindre disse smerter, fordi denne frugt indeholder en masse kalium.

Kalium er det tredje-mest almindelige mineral i menneskekroppen, og det spiller en vigtig rolle i nerve- og muskelfunktionen. Det regulerer også mængden og fordelingen af ​​vand i kroppen.

Kiwi er højt i vitamin C og kalium, som er to meget vigtige næringsstoffer:

C-vitamin anses for at være en naturlig antioxidant. Det beskytter celler og DNA mod den oxidative skade der er forårsaget af frie radikaler, der dannes, når der produceres energi. Derudover letter kalium også jernabsorptionen i kroppen. Dens antioxidant-egenskaber forhindrer muskelskader.

Ingredienser

  • 3 modne bananer
  • 2 kopper vand (500 ml)
  • 2 kiwier

Instruktioner

  • Skræl og skær bananerne og kiwierne, så de let kan blendes.
  • Blend begge ingredienser i 4 minutter.
  • Drik shaken (uden at si den) før du træner eller gør anden aktivitet, der kræver fysisk indsats.

Læs også denne artikel: 5 kiwi smoothies, som du virkelig er nødt til at prøve

Melon-, citron- og druejuice der lindrer muskelsmerter
melon-juice mod muskelsmerter

Denne saft er fremragende til naturligt at behandle muskelsmerter. Kombination af disse 3 frugter giver din krop en masse kalium, hvilket hjælper med at lindre muskelsmerter og kramper, som du kan opleve under eller efter fysisk aktivitet.

Ingredienser

  • 1 skive melon
  • 2 pressede citroner
  • 6 druer
  • 1 kop vand (250 ml)

Instruktioner

  • Blend melonskiven, de 2 pressede citroner og druer i 4 minutter, indtil du får en homogen væske uden klumper i.
  • Hæld indholdet i et glas og drik. Det er vigtigt at drikke denne saft, inden du udfører sport eller anden aktivitet, der kræver en fysisk indsats.

Tjek også denne artikel: Fire fantastiske naturlige hjemmehjælpemidler med melon

Æblecidereddike mod muskelsmerter

æble-eddike mod muskelsmerter

Muskelsmerter påvirker mennesker i alle aldre og kan udvikle sig på grund af mange årsager. Nogle af de mest almindelige årsager er dårlig kropsholdning, visse skader, fedme, graviditet eller tunge løft.

Æblecidereddike er højt i kalium, så det er også meget velegnet til behandling af muskelkramper. Som nævnt ovenfor er mangel på kalium hovedårsagen til disse smerter.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde æblecidereddike (30 ml)
  • 500ml varmt vand

Fremgangsmåde

  • Bland begge ingredienser og drik.
  • Afhængigt af hvad du bedst kan lide, kan du drikke det enten før eller efter træning.

God udstrækning og opvarmning lindrer også muskelsmerter. Husk at varme op før du laver nogen form for fysisk aktivitet, for at forhindre alvorlige muskelsmerter og kramper.