Når det kommer til at toning af armene er det meget vigtigt ikke at overdrive gentagelserne. Ellers kunne vi presse musklerne for meget og få kontraproduktive resultater.
Motion er en af de bedste ting, du kan gøre for din krop, bortset fra en sund kost. Og med det rigtige træningsprogram kan du virkelig nyde dit liv og din sundhed.
Motion vil ikke kun have indvirkning på din krops æstetik, men også på dit helbred. Ved at føle dig godt tilpas og se godt ud, vil dit selvværd øges, og du kan klare enhver udfordring, du sætter dig for.
På grund af vores hurtige liv, finder vi det ofte svært at finde den tid, der er nødvendig for at holde os i form. Hvis du har en klar og velbestemt rutine, vil det være meget mere muligt at motionere, når du har lidt fritid.
En af de dele af kroppen, der mest bekymrer mænd og kvinder, er armene, da det er almindeligt for dem at blive set af alle.
Det gode ved at træne dine arme er imidlertid, at du ikke har brug for for meget plads eller dyre maskiner.
Hvis du vil tone eller øge muskelmassen i dine arme, er armbøjninger altid en glimrende løsning. Du kan lave dem i din stue eller på dit værelse, og der er mange former for samme træning.
I dag ser vi på nogle gode øvelser, der kan indgå i et træningsprogram til dine arme.
Du gør den mest traditionelle version, med dine arme en skulderbredde fra hinanden og med fødderne samlet, eller du kan variere positionen lidt for at øge sværhedsgraden: hænderne i midten af brystet, en arm af gangen, forhøjede ben, blandt andre muligheder.
Denne type motion har ikke kun en indflydelse på armene, men også på brystet. Hvis du kun vil træne dine arme, er det bedst at lave varienten, hvor du lægger dine hænder sammen.
Det er vigtigt at huske på, at du aldrig bør lave mere end 15 armbøjninger i træk, da dette kan være kontraproduktivt for din krop. Det er bedst at lave 4 sæt af 12 armbøjninger hver gang.
Du kan også træne dine arme med håndvægte eller vægte.
Til denne type motion er det yderst vigtigt ikke at bruge for meget vægt, opretholde den korrekte position og udføre bevægelsen på den rigtige måde. Alt dette hjælper med at forhindre enhver form for skade.
Med denne øvelse vil du træne dine triceps.
Besøg denne artikel: Hvor meget motion bør du dyrke hver uge
Når du bruger to håndvægte, skal du stå op, med dine ben spredte til bredden af dine skuldre og dine knæ let bøjede.
Husk at det vigtigste ved udøvelsen er at gøre det sikkert og med den rette balance i indsatsen, ikke mere eller mindre.
Det her træningsprogram behøver du ikke så meget tid eller plads. Så der er ingen undskyldning for ikke at holde dine arme tonet og styrket. Din figur vil bemærke det, såvel som dit helbred.
p>Hvis du holder neglene på tæerne sunde, vil de ikke gøre dine dage til et mareridt, når du skal gå eller iføre dig sko. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du forhindrer og behandler indgroede tå negle.
p>Akne er almindeligt for mange mennesker og kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, fra dine spisevaner til ikke at tage sig ordentlig af din hud. Akne på hagen er dog også forbundet med hormonelle faktorer, der skal behandles.
p>Nedsæt indtaget af kulhydrater af den forkerte slags. Da der findes mange forskellige kilder af kulhydrater, er det er vigtigt det er de rigtige af slags er en del af ernæringen for alle dem, der ønsker at holde sig sunde…
Mange af os ønsker os et langt, sundt, stærkt og fyldigt hår. Øg din hårvækst med din kost – det er den sundeste og bedste måde. På trods af dette udsætter mange deres hår for varme, kemiske behandlinger og andre…
p>Argan olie har antibakterielle og antiinflammatoriske fordele, som er yderst effektive til at bekæmpe akne. Det balancerer også fedtproduktionen og renser porerne.
p>Fingernegle er blevet en meget vigtig del af feminin skønhed. Når alt kommer til alt, supplerer de ikke bare dit image. De er også en indikator på personlighed og god smag. Hvordan kan du så få stærkere negle?
