7 smoothies med grønne æbler til en god start på dagen

For at få en god start på dagen kan man prøve at drikke en velsmagende og næringsrig smoothie til morgenmad. Du vil elske det!

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Okairy Zuñiga

Sidste ændring: 25 august, 2022

Grønne æbler er en af de frugter i verden, der er mest rige på smag. I dag bringer vi dig 7 smoothies med grønne æbler til en god start på dagen!

Eftersom grønne æbler består af 85% vand, gør dette dem også fremragende til at give kroppen væske. De giver også en god mængde fibrer, som hjælper med at forbedre bevægelse i tarmene. Generelt set fungerer et stykke af denne frugt som et naturligt afføringsmiddel.

Deres alsidighed betyder, at man kan nyde dem tilberedt eller rå, med eller uden skræl. Man kan anvende dem i salat, dessert, drinkkevarer eller som tilbehør til ethvert måltid.

Når de kombienres med andre ingredienser i en smoothie, giver de et boost af energi, der kan få en til at komme igennem dagen.

I dag vil vi se på 7 lækre smoothies. Prøv dem alle og vælg din favorit. Eller lav én hver dag i ugen!

1. Smoothie med grønne æbler og hørfrø

Ingredienser

• 1 skrællet grønt æble uden kernehus
• 3 teskefulde hørfrø (10 gram)
• 300 ml vand
• Honning til at smage til med

Fremgangsmåde

• Efter at have skyllet alle ingredienserne grundigt, kommes de i en blender og blendes, indtil man får en blanding så tyk eller tynd, som man ønsker.
• Man kan drikke det som det første om morgenen. Man kan også anvende det som en erstatning af et måltid til frokost eller aftensmad.
• Det bør blive indtaget kort efter, at man har blendet det, for at drage nytte af dets næringsstoffer.

2. Smoothie med grønne æbler og selleri

Ingredienser

• 1 grønt æble
• 1 skive frisk ananas
• 2 stilke selleri
• 250 ml vand
• Isterninger (valgfrit)
• Honning (valgfrit)

Fremgangsmåde

• Kom alle de skyllede ingredienser i en blender, undtagen isterningerne.
• Blend, indtil det er blandet godt.
• Sigt det og kom væsken tilbage i blenderen. Tilsæt isterningerne og blend igen, indtil man får den ønskede konsistens.
• Man kan også tilsætte honning for at gøre denne smoothie sødere, hvis man ønsker det.

3. Smoothie med grønne æbler og havregryn

Ingredienser

• 1 grønt æble
• 4 spiseskefulde havregryn med top (40 gram)
• 125 ml appelsinjuice
• 125 ml grapefrugtjuice
• Stevia eller honning til at smage til med

Fremgangsmåde

• Først presses appelsinen og grapefrugten for at få deres saft.
• Derefter kommes juicen sammen med resten af ingredienserne i en blender, og der blendes, til man får en jævn blanding.
• Smag til med stevia eller honning, hvis man ønsker det.

4. Smoothie med grønne æbler og agurk

Ingredienser

• 1/2 agurk, skrællet og uden kerner
• 1 grønt æble
• 2 stilke selleri
• 1 smule persille
• 1/2 teskefuld friskrevet ingefær (2 gram)
• Saften fra to citroner

Fremgangsmåde

• Kom alle ingredienserne i en blender og blend i nogle få minutter, indtil det er godt blandet.
• Derefter tilsættes isterninger og blendes for at få en kold og forfriskende drik.

Dette er et fremragende valg til de personer, som ønsker at tabe sig, starte dagen med mere energi eller at udrense sin krop.

5. Smoothie med grønne æbler og kiwi

Ingredienser

• 1/2 grønt æble
• 200 ml kokosmælk
• 1 skrællet kiwi, skåret i mindre stykker
• En håndfuld spinat
• Isterninger

Fremgangsmåde

• Blend æblet sammen med kokosmælk og kiwi.
• Når det ser ud til at være blandet godt, tilsættes spinaten.
• Tilsæt isterninger. Hvis du foretrækker det sødere, kan du tilsætte en smule stevia eller honning. Velbekomme!

6. Smoothie med grønne æbler og banan

Ingredienser

• 1 grønt æble med skræl
• 1 håndfuld spinat
• 2 skrællede kiwi
• 1 moden banan
• 200 ml vand eller mælk efter eget valg
• Saften fra en appelsin

Fremgangsmåde

• Skær alle ingredienserne i mindre strykker og kom dem i en blender.
• Tilsæt mælken eller vandet og blend grundigt.
• Nyd med det samme.

7. Bloody Mary med grønne æbler

Ingredienser

• 3 små stykker broccoli
• 1 skrællet grønt æble
• 2 tomater
• 1 stilk selleri
• 1/2 agurk, skåret i stykker
• 1 fed hvidløg, pillet

Fremgangsmåde

• Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er godt blandet. Tilsæt vand efter behov.
• Hvis du ønsker, kan du sigte blandingen før servering for at få en tyndere konsistens.

Denne smoothie giver flest fordele, hvis man nyder den lige efter tilberedelsen. Selvom den er anderledes end en almindelig sød smoothie, så er vi sikker på, at du vil elske denne sunde version af en Bloody Mary!

Grunde til, at man bør drikke smoothies med grønne æbler regelmæssigt

På grund af hvor mange næringsstoffer, de indeholder, vil disse smoothies hjælpe en til at starte dagen med masser af energi. Størstedelen af dem er fulde af vitaminer, såsom B6, C, fibre, folinsyre, antioksidanter og omega-3 fedtsyrer.

Disse vil få ens krop til at arbejde bedre og blive sundere. Og man vil også selv få det meget bedre.

Det bedste tidspunkt at nyde disse smoothies på er som det første om morgenen for at opnå maksimal effekt.