7 gode råd til at undgå væskeophobning og forbedre dit blodomløb

Både regelmæssig træning og masser af hvile er afgørende for at forebygge væskeophobning, fordi begge hjælper med at mindske fremkomsten af det og hjælper med at detoxe din krop. Lær mere i denne artikel!

Edema, også kendt som væskeophobning, er et problem, der er blevet mere almindeligt i de seneste år. Så hvordan kan man undgå væskeophobning? Det kommer vi ind på i dag.

Selv om det ikke er en sygdom i sig selv, kan væskeophobning udløse en række reaktioner, som kan gøre dig opmærksom på større lidelser, såsom nyresvigt eller arthritis.

Det sker, når væsker bliver fanget i kroppens væv, stigende inflammatoriskeniveauer og forårsager problemer med dine kredsløbs- og lymfesystemer.

Det mest almindelige symptom er hævelse af lemmer, selvom det også kan forårsage smerte, træthed og vanskeligheder ved at udføre visse bevægelser.

Den gode nyhed er, at der er nogle sunde metoder, der kan hjælpe med at forhindre dets forekomst, hvis du gør dem regelmæssigt.

I dag vil vi dele syv af dem.

1. Drik mere vand for at undgå væskeophobning

Selv om mange mennesker har det svært med at få nok vand hver dag, er det vigtigt at huske at vand er en af ​​de mest effektive måder at forebygge betændelse og overskydende væske, der opbygges i dine væv.

Vand vil ikke øge mængden af ​​væske i din krop – tværtimod understøtter det nyrefunktionen og stimulerer fjernelsen af ​​væsker gennem din urin.

Vandets detox og vanddrivende effekt hjælper med at eliminere alt affald, der rejser gennem din blodbane, hvilket kan påvirke denne lidelse.

2. Undgå væskeophobning og styrk dit blodomløb ved at spise mindre salt

Overdreven saltforbrug er en af ​​de vigtigste faktorer forbundet med tendensen for at lide af væskeophobning, når du når voksenalderen.

Opbygningen af ​​natrium forårsager ubalance i dine elektrolytniveauer og ændrer dine inflammatoriske processer.

Derfor er det vigtigt at reducere dit forbrug af salt med dine vigtigste måltider og husk at du også finder høje niveauer af natrium i fødevarer som:

• Pølser
• Dåsemad
• Salat dressinger og saucer
• Popcorn
• Friturestegt mad og snacks
• Oste

3. Undgå at gå i stramt tøj for at undgå væskeophobning

Brugen af stramt tøj er så almindeligt i dag, at de fleste mennesker ikke er opmærksomme på de sundhedsmæssige konsekvenser.

Selv om det kan virke harmløst at have det på, så påvirker trykket på kroppen din cirkulation og de processer, der fører til den almindelige fjernelse af væsker.

Derfor er det bedre at vælge større størrelser eller tøj fremstillet af materialer, der ikke indsnævrer din krop.

4. Få regelmæssig motion

At få gode træningsvaner er en fantastisk måde at forhindre væskeophobning på og andre lidelser, der er forbundet med det.

De bevægelser, du udfører under hver aktivitet, kan øge funktionen af ​​dine kredsløbs- og lymfesystemer. Dette øger elimineringen af væsker og affald.

Motion er også godt for dine nyrer, da det forbedrer din produktion af urin og styrker urinvejen.

5. Aktiver dit blodomløb

Daglige sunde vaner som massage og kolde brusebade er enkle måder at fremme god cirkulation på.

Selv om det er let at ignorere det eller forveksle det med andre forhold, har væskeproblemer undertiden at gøre med dårlig cirkulation.

Derfor er det nødvendigt at indføre foranstaltninger, der hjælper med at genoprette blodgennemstrømningen for at forhindre og behandle denne tilstand.

6. Få god søvn

At få en god nattesøvn påvirker også forebyggelsen af ​​edema og andre inflammatoriske lidelser.

Under denne tilstand slapper dine muskler af og cirkulationen strømmer lettere. Derudover udfører din krop nogle vigtige funktioner i forbindelse med detox.

Dette fremmer elimineringen af ​​tilbageholdte væsker og øger også energiniveauerne for bedre produktivitet.

7. Spis mere frugt og grøntsager

At spise friske fødevarer som frugt og grøntsager dagligt giver din krop et væld af fordele for at lindre væskeophobning og betændelse.

Deres indhold af antioxidanter, vand, fiber og andre vigtige næringsstoffer forbedrer din nyrefunktion. Derudover fremmer de også eliminering af affaldsstoffer.

Det hjælper med at holde styr på højt blodtryk, muskelsygdomme og andre tilstande relateret til væskeophobning.

Er du bekymret for at lide af væskeophobning? Følg disse enkle råd!