4 smoothies med banan til at bekæmpe væskeophobning og tabe sig

Disse smoothies med banan kan hjælpe en til at tabe sig og komme af med overskydende væske. Udover det kan det tryptophan, som det indeholder, fremme god søvn og forebygge depressioner

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Katherine Flórez

Sidste ændring: 25 august, 2022

Banan er en fødevare, som stammer fra det tropiske Asien. Den er kendetegnet ved dens gule skræl og et klistret og sukkeragtigt kød. I denne artikel vil vi give dig 4 smoothies med banan til at bekæmpe væskeophobning og tabe sig.

Fordi den har et lidt større kalorieindhold end andre frugter, så har den i flere år haft et dårlig ry for at kunne forårsage vægtøgning.

I tusinder af år har personer rundt omkring i hele verden fravalgt dens udsøgte smag, blot fordi de fejlagtigt troede, at den ikke var god for deres kost.

Med tiden har denne myte dog mistet sin kraft. Og folk begyndte at se med deres egne øjne, at fordelene for kroppen betydeligt opvejede enhver risiko.

Faktisk er banan én af fødevarerne med et højt indhold af kalium og naturligt sukker. Det er grunden til, at det kan fremme udskillelsen af ophobet væske og øge ens energiforbrug, hvis man spiser banan.

Og takket være dens indhold af tryptophan er den et af de bedste naturlige midler mod søvnløshed, angst og depression.

Det mest interessante er, at den er en meget alsidig frugt, som man kan kombinere med andre ingredienser som en del af sin kost.

I dag vil vi dele 4 skønne opskrifter på smoothies med banan med dig, så du kan drage nytte af alle dens fordele.

Tøv ikke med at prøve dem!

1. Smoothie med banan og mandel

Denne velsmagende smoothie hjælper med at kontrollere sult. Den forbedrer også ens nyrefunktion for at udskille ophobet væske.

Takket være dens indhold af vigtige fedtsyrer, antioksidanter og naturligt sukker er den et fremragende valg til at “genoplade” kroppen i perioder med træthed.

Ingredienser

• 200 ml soyamælk
• 1 banan
• 10 mandler

Sådan laver man den

• Skær bananen i skiver, knus mandlerne og kom det i en blender sammen med soyamælk.
• Blend i et minut eller to, indtil du får en cremet og jævn drik.
• Drik det med det samme, og allerhelst på tom mave eller sammen med din morgenmad.
• Man kan indtage det i 15 dage i træk og derefter holde pause i 15 dage, før man gentager.

2. Smoothie med banan og appelsin

Kombinationen af banan og appelsin i denne naturlige drik hjælper en til at få en ekstra dosis antioksidanter, som beskytter kroppen mod de negative effekter fra frie radikaler. Og det hjælper også med at fremme udskillelsen af toksiner.

Dens høje indhold af næringsstoffer og energi øger ens fysiske og mentale ydeevne, kontrollerer ustyrlige lyster til at spise og hjælper en til tabe sig.

Ingredienser

• 250 ml vegetabilsk mælk
• 250 ml havregryn
• 250 ml appelsinjuice
• 1 banan

Sådan laver man den

• Skær bananen i skiver, pres appelsinjuicen og blend alle ingredienserne i en blender i nogle få minutter.
• Når man har fået en jævn drik, så drikkes det uden at blive sigtet først.
• Man bør drikke den mindst tre gange om ugen.

3. Smoothie med banan og ingefær

Denne smoothie er rig på antioksidanter. Den er god til personer, som prøver at tabe sig på kort tid.

Dens egenskaber forbedrer ens stofskifte, kontrollerer sult og forbedrer ens ydeevne indenfor sport og træning.

De hovedsaglige ingredienser er banan og ingefær. Men den indeholder også blåbær, grapefrugt og æble.

Ingredienser

• 10 friske blåbær
• Saften fra 1 grapefrugt
• 1 banan
• 1 teskefuld ingefær (5 gram)
• 1 spiseskefuld honning (25 gram)
• 1 æble
• 200 ml vand

Sådan laver man den

• Skyl blåbærrene, pres saften fra grapefrugten og skær bananen i skiver.
• Kom det hele i en blender, inklusiv æblet med skræl, honning og ingefær.
• Blend det hele i et par minutter, eller indtil du har en jævn væske.
• Server og drik det med det samme.
• Man kan indtage det på en tom mave eller som en del af sin morgenmad.
• Man kan tilføje det til sin kost tre gange om ugen.

4. Smoothie med banan og jordnøddesmør

Selvom dette valg har en smule flere kalorier end de andre opskrifter, så er det én af de mest effektive måder at tabe sig på en sund måde uden at sulte sig selv.

Det høje indhold af kalium bekæmper væskeophobning og mindsker hævelser af ens kropsvæv.

Takket være dens fedtsyrer og antioksidanter beskytter den kroppens celler og fremmer fjernelsen af toksiner.

Ingredienser

• 1 banan
• 56 gram fedtfattig jordnøddesmør
• 125 ml vegetabilsk mælk
• Isterninger

Sådan laver man den

• Kom alle ingredienserne i en blender og blend på højeste hastighed.
• Når man har fået en cremet og frisk smoothie, bør man drikke den med det samme.
• Man kan også vælge at tilføje en smule proteinpulver eller vitamintilskud.
• Man kan drikke det hver morgen.

Som du kan se, er dette lækre og sunde måder at nyde fordelene fra banan på.

Vær sikker på at lave den smoothie, som fanger din interesse, og du vil finde ud af, hvor godt den opbakker din kost.