5 slags juice at mindske oppustethed og gas

Bortset fra deres afgiftende virkninger, kan de ingredienser, der findes i disse juiceopskrifter hjælpe dig til at blive mere mæt. Dette øger udskillelsen af mavesaft, der forbedrer din fordøjelse så du undgår oppustethed og gas.
5 slags juice at mindske oppustethed og gas

Sidste ændring: 23 juli, 2019

Maven er en af de mest følsomme dele af din krop, og den kan let blive inflammeret eller oppustet, når du spiser fødevarer, der irriterer den, har præmenstruelt syndrom, oplever forstoppelse eller gas og andet. I denne artikel giver vi dig 5 slags juice at mindske oppustethed og gas.

Ud over at det er meget ubehageligt, er oppustethed er en reel gene, fordi det kan få dig til at synes som om du har fået flere ekstra kilo.

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at vente på, at oppustethed går væk af sig selv, fordi der er nogle hjælpemidler til at forhindre dette problem, og gassen, der undertiden ledsager den.

I dagens artikel vil vi dele  fem fantastiske juice-opskrifter, som kombinerer egenskaberne ved adskillige frugter for at hjælpe med en flad mave og forebygge mange fordøjelsesproblemer, som fører til oppustethed.

Aloevera

Aloe vera

Aloe vera er en plante med utallige medicinske kvaliteter, blandt dem en glimrende fordøjelsesfremmende karakter.

Ved at have en mildt afførende virkning, fremmer de sunde tarmbevægelser og letter fjernelsen af gas  og hjælper med til at rense din tyktarm.

Ingredienser

  • ½ kop aloevera-gel
  • Saften fra en citron
  • 1 spiseskefuld flydende klorofyl (15 ml)
  • ½ kop vand (100 ml)

Tilberedning

  • Hæld alle ingredienser sammen i en blender med lidt vand og blend dem i et par minutter, indtil den er jævn.
  • Drik denne saft på tom mave og vent mindst en halv time før du spiser morgenmad.

Anbefalet læsning efter “5 slags juice at mindske oppustethed og gas”:

Naturlig detox: 9 tips til at rense din krop

Papaya, havre, og hørfrøjuice

Disse tre ingredienser udgør, når de kombineres, en saft med et meget højt indhold af fiber, vitaminer, antioxidanter og enzymer til at forbedre din fordøjelse, forebygge forstoppelse, og reducere oppustethed.

Udover disse fordele er det en mættende og næringsrig drik, der kan anvendes som et tilskud ved enhver slankekur.

Ingredienser

  • 1 kop hakket mango (140 g)
  • 1 spsk. hørfrø (10 gram)
  • 2 kopper vand (500 ml)
  • 2 spsk. Rå havregryn (20 g)
  • En lille smule honning (ikke sukker)

Tilberedning

  • Hæld alle ingredienser i en blender med lidt vand og blend dem i et par minutter, indtil den er jævn. Serveres uden at blive siet.
  • Det anbefales, at du drikker dette en uge lige på tom mave, og derefter vente endnu en uge før gentagelse cyklussen.

Ananas, grapefrugt, og grøn te-juice

Ananas juice

Når affald hober sig op i dine tarme og fordøjelsen bliver besværet, skaber det normalt en række problemer, der omfatter oppustethed, gas, og generelt ubehag.

Denne naturlige juice kombinerer de fremragende fordele af citrusfrugter og grøn te til kraftig afgiftning af tyktarmen.

Ingredienser

  • ¾ kop mast ananas (116 g)
  • Saften fra en citron
  • Saft af 1 frisk grapefrugt
  • 1 kop grøn te (250 ml)
  • Honning (valgfrit)

Tilberedning

  • Tilføj alle ingredienser til blenderen undtagen citronsaft, og blend i nogle få sekunder, indtil de er godt indarbejdet.
  • Tilsæt citronsaften og server på en tom mave i 21 dage.

Læs også denne artikel efter “5 slags juice at mindske oppustethed og gas”:

Problemer med ophobet væske? Prøv disse detox tips

Gulerodsjuice, hvidløg, og lucerne

Giftstoffer, der ophobes i fordøjelseskanalen kan forårsage oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær, og andre problemer.

Denne juide er designet til at fjerne enhver form for affald, der er bygget op og fremme væksten af en sund   tarmflora.

Ingredienser

  • 1 kop gulerodssaft (200 ml)
  • 1 fed hvidløg
  • 1 bundt selleri
  • 1 håndfuld lucernespirer

Tilberedning

  • Lav gulerod og selleri til juice og kom dem i din blender sammen med hvidløg og lucerne.
  • Blend alle ingredienser i et par minutter, og drik det uden at si det.
  • Indtag dette på tom mave, eller vent i mindst to timer før du spiser et hovedmåltid.

Blomme- og æblejuice

Blommer og blommejuice - mindske oppustethed

Fiber er en vigtig ingrediens for god fordøjelse og tarmfunktion.

Denne opskrift fremstillet med blommer og æbler er rig på fibre til at  bekæmpe forstoppelse, fjerne gasser, og hjælpe dig med at opnå en fladere mave.

Ingredienser

Tilberedning

  • Blend alle ingredienser i en blender, indtil den ønskede konsistens er nået, og drik den med det samme at drage fordel af alle dens fordele.
  • Indtag dette på tom mave, eller vent i mindst to timer før du spiser et hovedmåltid.

Bid mærke i dette:

Hvis du oplever oppustethed på en regelmæssig basis, bør du nok lave nogle forbedringer til din kost og stoppe med at spise:

Hvis dine problemer fortsætter på trods af at du forsøger disse juice opskrifter og ændrer din kost, bør du tale med din læge for at udelukke en fødevareallergi eller et kronisk sundhedsproblem.

Det kan interessere dig ...
Behandling af gastritis: 5 naturlige lægemidler
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
Behandling af gastritis: 5 naturlige lægemidler

Behandling af gastritis kan variere afhængigt at alvorligheden. Men du bør overveje nogle naturlægemidler, der kan hjælpe med at behandle gastritis...



  • Anne Moorhead S, Welch RW, Barbara M, Livingstone E, McCourt M, Burns AA, Dunne A. The effects of the fibre content and physical structure of carrots on satiety and subsequent intakes when eaten as part of a mixed meal. Br J Nutr. 2006 Sep;96(3):587-95.
  • Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Effects of linseeds on the symptoms of irritable bowel syndrome: a pilot randomised controlled trial. J Hum Nutr Diet. 2012 Oct;25(5):435-43.
  • Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53. Erratum in: Altern Med Rev. 2009 Sep;14(3):277.
  • Kaulmann A, Legay S, Schneider YJ, Hoffmann L, Bohn T. Inflammation related responses of intestinal cells to plum and cabbage digesta with differential carotenoid and polyphenol profiles following simulated gastrointestinal digestion. Mol Nutr Food Res. 2016 May;60(5):992-1005.
  • Nagpal R, Kaur V, Kumar M, Marotta F. Effect of Aloe vera juice on growth and activities of Lactobacilli in-vitro. Acta Biomed. 2012 Dec;83(3):183-8.
  • Panahi, Y., Khedmat, H., Valizadegan, G., Mohtashami, R., & Sahebkar, A. Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2015; 35(6): 632-636.
  • Pérez-Burillo S, Navajas-Porras B, López-Maldonado A, Hinojosa-Nogueira D, Pastoriza S, Rufián-Henares JÁ. Green Tea and Its Relation to Human Gut Microbiome. Molecules. 2021 Jun 26;26(13):3907.
  • Ruxton CHS, Myers M. Fruit Juices: Are They Helpful or Harmful? An Evidence Review. Nutrients. 2021 May 27;13(6):1815.
  • Stevens Y, Rymenant EV, Grootaert C, Camp JV, Possemiers S, Masclee A, Jonkers D. The Intestinal Fate of Citrus Flavanones and Their Effects on Gastrointestinal Health. Nutrients. 2019 Jun 27;11(7):1464.

Indholdet på denne side er udelukkende til information. På intet tidspunkt tjener det til at facilitere eller erstatte diagnoser, behandlinger eller anbefalinger fra en fagperson. Tal med en betroet specialist, hvis du har nogen tvivl, og søg deres godkendelse, før du prøver en metode.