5 slags juice at mindske oppustethed og gas

Bortset fra deres afgiftende virkninger, kan de ingredienser, der findes i disse juiceopskrifter hjælpe dig til at blive mere mæt. Dette øger udskillelsen af mavesaft, der forbedrer din fordøjelse så du undgår oppustethed og gas.

Skrevet og kontrolleret af læge Nelton Abdon Ramos Rojas.

Sidste ændring: 02 marts, 2023

Maven er en af de mest følsomme dele af din krop, og den kan let blive inflammeret eller oppustet, når du spiser fødevarer, der irriterer den, har præmenstruelt syndrom, oplever forstoppelse eller gas og andet. I denne artikel giver vi dig 5 slags juice at mindske oppustethed og gas.

Ud over at det er meget ubehageligt, er oppustethed er en reel gene, fordi det kan få dig til at synes som om du har fået flere ekstra kilo.

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at vente på, at oppustethed går væk af sig selv, fordi der er nogle hjælpemidler til at forhindre dette problem, og gassen, der undertiden ledsager den.

I dagens artikel vil vi dele  fem fantastiske juice-opskrifter, som kombinerer egenskaberne ved adskillige frugter for at hjælpe med en flad mave og forebygge mange fordøjelsesproblemer, som fører til oppustethed.

Aloevera

Aloe vera er en plante med utallige medicinske kvaliteter, blandt dem en glimrende fordøjelsesfremmende karakter.

Ved at have en mildt afførende virkning, fremmer de sunde tarmbevægelser og letter fjernelsen af gas  og hjælper med til at rense din tyktarm.

Ingredienser

• ½ kop aloevera-gel
• Saften fra en citron
• 1 spiseskefuld flydende klorofyl (15 ml)
• ½ kop vand (100 ml)

Tilberedning

• Hæld alle ingredienser sammen i en blender med lidt vand og blend dem i et par minutter, indtil den er jævn.
• Drik denne saft på tom mave og vent mindst en halv time før du spiser morgenmad.

Papaya, havre, og hørfrøjuice

Disse tre ingredienser udgør, når de kombineres, en saft med et meget højt indhold af fiber, vitaminer, antioxidanter og enzymer til at forbedre din fordøjelse, forebygge forstoppelse, og reducere oppustethed.

Udover disse fordele er det en mættende og næringsrig drik, der kan anvendes som et tilskud ved enhver slankekur.

Ingredienser

• 1 kop hakket mango (140 g)
• 1 spsk. hørfrø (10 gram)
• 2 kopper vand (500 ml)
• 2 spsk. Rå havregryn (20 g)
• En lille smule honning (ikke sukker)

Tilberedning

• Hæld alle ingredienser i en blender med lidt vand og blend dem i et par minutter, indtil den er jævn. Serveres uden at blive siet.
• Det anbefales, at du drikker dette en uge lige på tom mave, og derefter vente endnu en uge før gentagelse cyklussen.

Ananas, grapefrugt, og grøn te-juice

Når affald hober sig op i dine tarme og fordøjelsen bliver besværet, skaber det normalt en række problemer, der omfatter oppustethed, gas, og generelt ubehag.

Denne naturlige juice kombinerer de fremragende fordele af citrusfrugter og grøn te til kraftig afgiftning af tyktarmen.

Ingredienser

• ¾ kop mast ananas (116 g)
• Saften fra en citron
• Saft af 1 frisk grapefrugt
• 1 kop grøn te (250 ml)
• Honning (valgfrit)

Tilberedning

• Tilføj alle ingredienser til blenderen undtagen citronsaft, og blend i nogle få sekunder, indtil de er godt indarbejdet.
• Tilsæt citronsaften og server på en tom mave i 21 dage.

Gulerodsjuice, hvidløg, og lucerne

Giftstoffer, der ophobes i fordøjelseskanalen kan forårsage oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær, og andre problemer.

Denne juide er designet til at fjerne enhver form for affald, der er bygget op og fremme væksten af en sund   tarmflora.

Ingredienser

• 1 kop gulerodssaft (200 ml)
• 1 fed hvidløg
• 1 bundt selleri
• 1 håndfuld lucernespirer

Tilberedning

• Lav gulerod og selleri til juice og kom dem i din blender sammen med hvidløg og lucerne.
• Blend alle ingredienser i et par minutter, og drik det uden at si det.
• Indtag dette på tom mave, eller vent i mindst to timer før du spiser et hovedmåltid.

Blomme- og æblejuice

Fiber er en vigtig ingrediens for god fordøjelse og tarmfunktion.

Denne opskrift fremstillet med blommer og æbler er rig på fibre til at  bekæmpe forstoppelse, fjerne gasser, og hjælpe dig med at opnå en fladere mave.

Ingredienser

• 5 friske blommer
• ½ æble med skræl
• 1 kop vand (250 ml)
• Honning (valgfrit)

Tilberedning

• Blend alle ingredienser i en blender, indtil den ønskede konsistens er nået, og drik den med det samme at drage fordel af alle dens fordele.
• Indtag dette på tom mave, eller vent i mindst to timer før du spiser et hovedmåltid.

Bid mærke i dette:

Hvis du oplever oppustethed på en regelmæssig basis, bør du nok lave nogle forbedringer til din kost og stoppe med at spise:

• Rødt kød
• Pølser
• Mejeriprodukter
• Sukker
• Raffineret mel

Hvis dine problemer fortsætter på trods af at du forsøger disse juice opskrifter og ændrer din kost, bør du tale med din læge for at udelukke en fødevareallergi eller et kronisk sundhedsproblem.