6 farlige vaner der er lige så dårlige som rygning
Alle ved, at rygning er en afhængighed, som kan få alvorlige konsekvenser for vores krop. Men der er nogle andre ting, der er lige så farlige, der kan være en del af din livsstil, og som sætter dit helbred i fare. I denne artikel får du 6 farlige vaner der er lige så dårlige som rygning.
Fortsæt med at læse denne artikel for at lære om 6 daglige vaner, der er lige så farlige som rygning.
Hvor slemt er rygning?
For at få en bedre forståelse, så er her nogle alarmerende fakta om rygning:
Rygning skader næsten alle organer i kroppen og er direkte ansvarlig for en række sygdomme.
Det anslås, at 1 ud af 2 rygere vil dø på grund af en rygrelateret sygdom.
Hvert år er der flere dødsfald forårsaget af rygning end af de følgende grunde kombineret set:
- Bilulykker.
- Ulovlig brug af stoffer
- HIV.
- Brand relaterede ulykker
- Alkoholbrug
Denne vane sænker mænds liv med omkring 12 år og livet for kvinder med op til 11 år.
Anbefalet læsning efter “6 farlige vaner der er lige så dårlige som rygning”:
1. At drikke sodavand
Kulbrinter, kendt som sodavand eller læskedrikke, der indeholder høje mængder majssirup med høj fructose.
Denne ingrediens er den vigtigste synder for de øgede antal for fedme, diabetes, hjertebetingelser og andre kroniske sygdomme.
Hvor slemt kan det være at drikke sodavand? Tja, en enkelt dåse sodavand kan tilføje 7 kg vægt til vores krop på et år. Denne lille dosis øger også vores risiko for diabetes med 85 procent.
Derudover er million dollar sodavandindustrien kendt for markedsføringskampagner, der ikke kun er beregnet til at sælge til voksne, som det er tilfældet med tobak, men for hele familien, herunder børn og teenagere.
2. At sove for meget … eller for lidt
Når det kommer til at sove, er den passende mængde mellem 7 og 9 timer.
Undersøgelser fra CDC indikerer at sove mindre end 6 timer eller mere end 10 timer hver nat kan forårsage forhold som:
- Hjertesygdomme
- Diabetes
- Fedme
- Depression
Undersøgelser fra CDC anbefaler også at afskaffe gentagne alarmer om morgenen, da afbrudt søvn reducerer fordelene ved hvile.
Denne vane kan efterlade os mere træt end vi ville være, hvis vi vågnede første gang alarmen gik.
3. At sidde for meget ned
Hvis du er en af de mennesker, der efter otte timer på kontoret går hjem for at slappe af for at se en serie, kan dit liv være i stor fare.
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Archives of Internal Medicine, har voksne, der sidder ned i mere end 11 timer om dagen, en 40% højere risiko for at dø i en periode på tre år. Dette er i forhold til dem, der bliver siddende i mindre end fire timer om dagen.
At opholde sig i denne position i længere tid øger risikoen for:
- Diabetes
- Kræft
- Hjertesygdomme
Det skal understreges, at disse risici ikke falder, selvom du træner regelmæssigt.
4. At drikke for meget kaffe
Mens der ikke er noget bedre end at starte en lang arbejdsdag med en frisk brygget kaffe, kan det at drikke mere end fire kopper om dagen øge risikoen for død med 56 procent.
Forskning udført mellem 1979 og 1998 studerede medicinsk og personlig historie på 40.000 mennesker. Efter at have studeret dem i 17 år var mere end 2500 deltagere døde.
Selv om dødsårsagen ikke var et overskud af kaffe, viste undersøgelsen, at de, der drak større mængder af det, var mere tilbøjelige til at ryge. De havde også mindre sunde hjerter og lunger.
Kaffe er en kilde til koffein, et lægemiddel, der stimulerer frigivelsen af epinephrin, hæmmer insulinaktivitet og øger arterielt tryk.
Læs også denne artikel efter “6 farlige vaner der er lige så dårlige som rygning”:
5. At krydse dine ben
Så ufarligt som det ser ud, kan krydsning af dine ben skade din blodcirkulation og forårsage blodpropper. Dette kan medføre komplikationer som:
- Åreknuder
- Forhøjet arterielt tryk
- Trombose
- Hæftespænding
- Problemer med din kropsholdning
6. Dårlig kost
En kost fyldt med fastfood eller fødevarer med for mange konservative er lige så dårlig som alkohol, narkotika og tobak kombineret ifølge GLOPAN.
I modsætning til tobak, der kun påvirker nogle mennesker, er dårlig kost et globalt problem, der også forårsager kaos på landets økonomier.
Dårlig kost kan føre til:
- Type 2 diabetes
- Koronar sygdom
- Kræft
- Forhøjet blodtryk
- Anæmi
- Andre sundhedsmæssige problemer
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Becoña, E., & Vézquez, F. L. (1997). La evaluación de la conducta de fumar. Psicologia Conductual.
- Dussaillant, C., Echeverría, G., Villarroel, L., Marin, P. P., & Rigotti, A. (2015). Una alimentación poco saludable se asocia a mayor prevalencia de síndrome metabólico en la población adulta chilena: Estudio de corte transversal en la Encuesta Nacional de Salud 2009-2010. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.5.9657
- Ruvalcaba, C. G., Tucker, K. L., Morita, K., Qiao, N., Hannan, M. T., Cupples, L. A., & Kiel, D. P. (2009). Consumo de refrescos y riesgo de obesidad en adolescentes de Guadalajara, México. Boletín Médico Del Hopital Infantil de México.