Lider du af stress eller angst? Lær nogle utrolige vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe!
Vidste du, at når du oplever stress, ændres din vejrtrækning? Det der derfor vejrtrækningsteknikker mod stress er så effektive.
Både stress og angst er overlevelsesmekanismer. De har til formål at “invitere os” til at flygte fra hvad vores hjerne tolker som værende skadeligt eller farligt.
På den anden side er det vigtigt at huske på, at dit nervesystem og dit sympatiske system reagerer stærkt på denne type følelser.
Derfor accelererer din hjerterytme, din puls øges, og din vejrtrækning er ikke synkroniseret. Alle disse symptomer kan øge risikoen for at få et hjerteanfald, angina pectoris eller endda et slagtilfælde
Du må ikke glemme at dårlige vejrtrækningsvaner resulterer i, at din krop ikke får det iltniveau, det har brug for, hvilket forårsager yderligere skader.
Du skal lære at styre dine følelser bedre og lære at trække vejret korrekt.
Alt andet lige betyder det at trække vejret godt at leve godt.
Vi lærer dig fire teknikker, der kan hjælpe.
Firkantet vejrtrækning, også kendt som “samavriti pranayama”, er den enkleste teknik af dem alle.
Du kan gøre det i sengen kun 20 minutter før du skal sove. Det vil hjælpe dig med at slappe af og få en dyb og afslappende søvn.
Sådan gør du det.
Du kan gentage den samme cyklus, indtil du kommer op på syv eller otte sekunder. Det hele afhænger af din erfaring og dine personlige karakteristika.
Hvis du tænker over det, var det, du gjorde under firkantet vejrtrækning, at blæse dit brystområde op.
Med abdominal vejrtrækning har du et andet formål: at fokusere din vejrtrækning på din membran, en meget effektiv måde at behandle stress, spænding og angst på.
Trin til at udføre vejrtrækning med maven.
Ideelt set bør du udføre 10 meget langsomme øvelser, mens du koncentrerer dig om den “magiske” zone, membranen.
Anbefalet læsning:
Alternativ nasal vejrtrækning kan virker underligt, hvis du aldrig har gjort det før. Derfor er det en god idé at gøre det lidt hver dag for at blive bevidst om de progressive fordele.
Når du endelig er vant til det, vil du bemærke to ting:
I starten kan det virke kompliceret, fordi du skal være opmærksom på at dække den ene side til og åbne den anden. Når du bliver vant til det, bliver øvelsen dog rytmisk og meget afslappende.
Læs også:
Dette hænger sammen med en anden teknik til kanalisering af stress, der kræver noget mere øvelse og tålmodighed. Du kan teste det inden for dine personlige evner og egenskaber.
Så snart du lærer at kontrollere det, vil hele din krop mærke fordelene ved det.
Giv disse vejrtrækningsteknikker mod stress et forsøg!
Halsbetændelse er en irriterende sygdom, som bare gerne må gå over så hurtigt som muligt. Heldigvis findes der et par husråd, der kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere over halsbetændelse.
Ibuprofen er et populært smertestillende middel, der virker godt. Men det bør altid bruges med forsigtighed.
Funktionel dyspepsi er en psykologisk sygdom som er forårsaget af stress eller angst. Hvis din mentale tilstand ikke er stabilt kan det påvirke din gastritis. At bekymre sig for meget, og at have stress eller angst kan øge produktionen af…
Har du nogensinde undret dig over, hvad der giver en metallisk smag i munden? Den mærkelige smag kan skyldes en regulær sygdom. Hvis det ikke går væk efter nogen tid, er det vigtigt at gå til en specialist, få en…
Kroppens led er følsomme, især overfor fysisk anstrengende aktiviteter såsom tunge løft og gentagende, ensartede bevægelser såsom løb eller hop. Ledskader er derfor desværre også almindeligt. En af de mest almindelige er slimsækbetændelse, som kan være meget smertefuldt. Den bedste…
Jernmangelanæmi hos børn er en tilstand, der opstår som resultat af en mangel på jern. Dette mineral er en vigtig del af hæmoglobin, et protein der er ansvarligt for transport af ilt i blodet for at kroppens væv fungerer optimalt.
