Lider du af stress eller angst? Lær nogle utrolige vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe!
Vidste du, at når du oplever stress, ændres din vejrtrækning? Det der derfor vejrtrækningsteknikker mod stress er så effektive.
Både stress og angst er overlevelsesmekanismer. De har til formål at “invitere os” til at flygte fra hvad vores hjerne tolker som værende skadeligt eller farligt.
På den anden side er det vigtigt at huske på, at dit nervesystem og dit sympatiske system reagerer stærkt på denne type følelser.
Derfor accelererer din hjerterytme, din puls øges, og din vejrtrækning er ikke synkroniseret. Alle disse symptomer kan øge risikoen for at få et hjerteanfald, angina pectoris eller endda et slagtilfælde
Du må ikke glemme at dårlige vejrtrækningsvaner resulterer i, at din krop ikke får det iltniveau, det har brug for, hvilket forårsager yderligere skader.
Du skal lære at styre dine følelser bedre og lære at trække vejret korrekt.
Alt andet lige betyder det at trække vejret godt at leve godt.
Vi lærer dig fire teknikker, der kan hjælpe.
Firkantet vejrtrækning, også kendt som “samavriti pranayama”, er den enkleste teknik af dem alle.
Du kan gøre det i sengen kun 20 minutter før du skal sove. Det vil hjælpe dig med at slappe af og få en dyb og afslappende søvn.
Sådan gør du det.
Du kan gentage den samme cyklus, indtil du kommer op på syv eller otte sekunder. Det hele afhænger af din erfaring og dine personlige karakteristika.
Hvis du tænker over det, var det, du gjorde under firkantet vejrtrækning, at blæse dit brystområde op.
Med abdominal vejrtrækning har du et andet formål: at fokusere din vejrtrækning på din membran, en meget effektiv måde at behandle stress, spænding og angst på.
Trin til at udføre vejrtrækning med maven.
Ideelt set bør du udføre 10 meget langsomme øvelser, mens du koncentrerer dig om den “magiske” zone, membranen.
Anbefalet læsning:
Alternativ nasal vejrtrækning kan virker underligt, hvis du aldrig har gjort det før. Derfor er det en god idé at gøre det lidt hver dag for at blive bevidst om de progressive fordele.
Når du endelig er vant til det, vil du bemærke to ting:
I starten kan det virke kompliceret, fordi du skal være opmærksom på at dække den ene side til og åbne den anden. Når du bliver vant til det, bliver øvelsen dog rytmisk og meget afslappende.
Læs også:
Dette hænger sammen med en anden teknik til kanalisering af stress, der kræver noget mere øvelse og tålmodighed. Du kan teste det inden for dine personlige evner og egenskaber.
Så snart du lærer at kontrollere det, vil hele din krop mærke fordelene ved det.
Giv disse vejrtrækningsteknikker mod stress et forsøg!
Slidgigt er et ord, der ofte bliver associeret med aldring. Når alt kommer til alt, antager vi ofte, at denne tilstand kun påvirker ældre folk, som et resultat af tidens gang. I dag, vil vi give dig 6 råd til…
Du har sikkert en gang imellem tænkt på, om du kunne bruge din solcreme som fugtighedscreme. I dag findes der jo solcreme til tør hud, fedtet hud og kombineret hud. Takket være alle disse muligheder kan det være, du skulle…
Hovedpine er formentlig en af de sygdomme, der er mest svær at håndtere i dit hverdagsliv. Adskillige gange i løbet af året, kan du rammes af hovedpine, der bliver en forhindring i din daglige rutine. Dog, er der nogle hjemmemidler,…
Ved at holde sine tårer tilbage i svære tider får man ikke mulighed for at få afløb for sine følelser. Tårer er en måde at komme af med vores negative følelser, så de ikke finder plads inde i os selv…
Misdannede tænder er en af de mest almindelige misdannelser, som viser sig ved fravær af en eller flere tænder. Det skyldes ikke dårlig hygiejne med tænderne.
Bekæmpelse af hårtab gøres ved at spise sunde fødevarer. Taber du for meget hår? Inkluderer du ikke disse fødevarer i din kost? Nu kender du fordelene, så tøv ikke med at begynde at indtage dem regelmæssigt.
