6 vaner, som vil forbedre dit sexliv

· 16. april 2019
Nogle gange kan en persons libido sænkes, så seksuelle aktiviteter bliver færre, og kan i sidste ende give problemer både i og udenfor soveværelset.

Vidste du, at motion en af de bedste måder til at øge dit libido og forbedre dit sexliv? Lær mere i denne artikel.

Det er også værd at nævne, at sex er en af de vigtigste grundpiller i et forhold. Det er ikke kun fordi det styrker det følelsesmæssige bånd, men fordi det også kan gøre underværker for kommunikation og tillid.
Nogle gange kan en persons libido sænkes, så seksuelle aktiviteter bliver færre, og kan i sidste ende give problemer både i og udenfor soveværelset.
Derfor er det en god ide at have gode vaner, som forbedrer sexlivet og kan hjælpe dig til en generelt sundere livsstil.
I dag vil vi dele 6 af disse vaner med dig. Gør dem til en del af dit liv.
Find ud af, hvilke de er!
Par har sex

Råd og vaner til at forbedre dit sexliv

1. Spis sundt

Omend de fleste ignorerer dette faktum, kan gode spisevaner påvirke både libido og seksuel ydeevne.

En kost bestående af fedt og forarbejdet mad kan have en negativ indvirkning på sexhormonerne. Omvendt kan økologisk mad faktisk forbedre dette.

Økologisk mad er spækket med energi og essentielle næringsstoffer, som forbedrer din form og holder hormonerne i balance.

Sund grøn salat

Der findes endog fødevarer, som fungerer som afrodisiakum, der kan øge din sexlyst, når du spiser dem regelmæssigt.

Husk at øge dit indtag af:

  • Frisk frugt og grønt
  • Fuldkorn
  • Kerner og bælgfrugter
  • Magert kød
  • Koldtvandsfisk

Læs også: Prøv disse lækre fiskefilet opskrifter

Pas på stress for at forbedre dit sexliv

Stress er en af sexlivets værste fjender for både mænd og kvinder.

For meget arbejde, skænderier og økonomiske problemer kan øge stress, hvilket nedsætter sexlysten.

Manglende kontrol vil øge følelsen af fysisk udmattelse. Selv om du måske ikke bemærker det, påvirker dette også kontrollen af visse hormoner.

Dette betyder, at det er vigtigt at håndtere stress ordentligt, hvis du virkelig ønsker at forbedre dit sexliv. Lav afslappelsesterapi, få rigeligt med hvile og gør ting, du kan lide.

3. Dyrk motion

Alle bør kende de mange fordele ved motion, når det kommer til sex. Denne gode vane, som forbedrer adskillige områder relateret til dit fysiske helbred, øger samtidig produktionen af visse hormoner, som øger libido og sexliv.

5 fødevarer, der gør træningen mindre effektiv, og 3 du i stedet skal vælge

Daglig motion holder hormoner som serotonin og endorfin i balance, begge hvilke forbindes med nydelsesfuld seksuel aktivitet.

Motion hjælper også med at styrke kroppens muskelgrupper. Dette vil efterfølgende hjælpe dig med at nyde sex længere.

Faktisk kan øvelser, som styrker underlivet, hjælpe i tilfælde af seksuel dysfunktion.

4. Undgå tobak for at forbedre dit sexliv

Mange af de personer, som har problemer med sexlivet, er også afhængige af tobak.

Seksuel dysfunktion og nedsat libido kan udløses af giftstofferne i cigaretter og andre produkter.

Disse substanser kan kompromittere sexhormonernes aktivitet og påvirke cirkulationen, som spiller en rolle for kroppens reproduktive organer.

Læs også: Dele af hjernen færdigudvikles først når du er 36

5. Undgå usunde forhold – så får du også bedre sex

Følelser spiller en væsentlig rolle for seksuel aktivitet, og et usundt forhold kan afholde dig fra at blive tilfredsstillet. Tillid, forståelse og kærlighed er nødvendige for et forhold. Disse ting fører til en bedre forståelse i seksuelle forhold.

De, som er udsat for pres eller vold fra deres partner, vil ikke nyde sex. Måske vil de kun gøre det af pligt.

Det er vigtigt at identificere denne opførsel,  fordi mangel på kontrol kan have alvorlige fysiske og psykiske konsekvenser for offeret.

Hvordan kan du forbedre dit sexliv

6. Lær om sex for at forbedre dit sexliv

Det er rigtig nok! Seksualundervisning er fundamental for at forbedre alle aspekter af dit sexliv.

Det hjælper dig ikke kun til at blive en bedre elsker, men fremmer viden og egen krop, og hvad du har brug for for at blivetilfredsstillet.

At tilegne sig viden er også en vigtig del af den reproduktive sundhed. Det giver ikke blot viden om graviditet, men hjælper dig også til en bedre forståelse for sikkerhed, samt risici, og hvordan du undgår dem.

Ud over de vaner, vi har beskrevet her, er der mange andre ting, som kan hjælpe dig til et bedre sexliv.

God kommunikation med din partner og at undgå rutiner er to yderligere aspekter at holde sig for øje.

Husk disse råd, ligemeget om du har problemer med sexlivet eller ej.

  • García G, María A, Cañadas-De la Fuente, Guillermo A, González-Jiménez, Emilio, Fernández Castillo, Rafael, & García-García, Inmaculada. (2011). Educar en conductas sexuales saludables: una innovación docente en promoción de la salud. Revista médica de Chile139(10), 1269-1275. https://dx.doi.org/10.4067/S0034-98872011001000004
  • Olivera Carmenates, Carmen, Bestard Aranda, Ana Mary, Fell Guerra, Lázara, Brizuela Pérez, Susana, & Bujardón Mendoza, Alberto. (2014). Estrategia educativa sobre sexualidad sana en adolescentes. Humanidades Médicas14(3), 629-645. Recuperado en 04 de febrero de 2019, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1727-81202014000300005&lng=es&tlng=es.
  • Rodríguez Cabrera, Aida, Sanabria Ramos, Giselda, Álvarez Vázquez, Luisa, Gálvez González, Ana M, Castañeda Abascal, Ileana, & Rojo Pérez, Nereida. (2008). La gestión social como vía para mejorar la salud sexual y reproductiva de los adolescentes. Revista Cubana de Salud Pública34(3) Recuperado en 04 de febrero de 2019, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0864-34662008000300014&lng=es&tlng=es.