Her er 7 situationer, hvor du ikke bør træne

· 4. november 2017
Selvom træning er en meget gavnlig aktivitet for dit helbred, er det afgørende også at vide, hvornår man skal undgå det. Selvom det næsten altid er positivt at træne, kan kroppen af og til blive overanstrengt.

Fysisk træning er en af ​​de bedste vaner for din fysiske og mentale sundhed. Dog er der nogle situationer, hvor du ikke bør træne.

Det er nemt at indarbejde i din daglige rutine, tager ikke for meget tid, og der er så mange fordele, at det ikke kan sammenlignes med andre aktiviteter.

Faktisk er træning én af ​​de mest effektive måder at øge dit energiforbrug på for at kontrollere din vægt og forhindre forskellige former for sygdomme.

Derudover har det en positiv effekt på din kognitive funktion, fysisk udholdenhed og andre aspekter, der øger din produktivitet på daglig basis.

Selvom det anbefales at træne hver dag, er der dog visse tidspunkter, hvor det bør undgås for at undgå bivirkninger.

Fordi mange mennesker ikke er opmærksomme på dette, vil vi dele de syv vigtigste med dig i dag.

Find ud af hvad de er!

1. Første situation, hvor du ikke bør træne: Når du har feber

Du bør ikke træne, hvis du har feber.

Infektioner ledsaget af feber, smerte eller generelle ulemper er immunsystemets reaktion på noget virus eller bakterier.
I denne situation forsvinder din fysiske styrke, og det bliver meget svært at træne.

Træning vil midlertidigt standse din immunsystemfunktion, hvilket medfører ekstra energiudgifter, der afbryder din krops evne til at bekæmpe infektionen.

2. Anden situation, hvor du ikke bør træne: Når du ikke har sovet nok

At sove mindre end fem timer om natten er en dårlig vane, der har alvorlige psykiske og fysiske konsekvenser.

Selvom mange af dens virkninger ikke dukker op øjeblikkeligt, kan du over tid udvikle komplikationer og lidelser.

Manglende søvn svækker også med det samme dit immunforsvar og din fysiske styrke, så du burde ikke overbelaste din krop med en anstrengende træning på dette tidspunkt.

En dårlig nats søvn mindsker ikke kun din præstation ved træning, det medfører også træthed, tab af balance og manglende koordinering.

3. Tredje situation, hvor du ikke bør træne: Når du er skadet

En af de situationer hvor du ikke bør træne er når du er skadet.

Muskel-, led- og knogleskader kræver akut behandling, fordi enhver fejl kan medføre alvorlige komplikationer.

Mens mange eksperter anbefaler lettere øvelser som et supplement til deres genopbygning, er det bedst bare at hvile i et par dage.

Dette skyldes at ved at flytte de skadede væv, så bliver det umuligt for dem at blive helbredt, hvilket forlænger skaden eller måske endda forværrer det.

Det er vigtigt at være opmærksomme på dette, især hvis du har følgende:

  • Brud
  • Tendonitis
  • Forstuvninger
  • Blå mærker
  • Åbne sår

4. Fjerde situation, hvor du ikke bør træne: Når du lider af mave-tarm infektion

Forstyrrelser i fordøjelsessystemet kan påvirke din ydeevne under træning, forårsage opkastning, diarré og andre ubehagelige symptomer du måske ikke engang er klar over er relateret.

For nogle begyndere er disse problemer ikke en grund til at holde op med at træne.

Alligevel er det vigtigt at give din krop tid til hvile og komme til sig selv, da overdreven fysisk aktivitet og væsketab kan forværre din tilstand.

5. Femte situation, hvor du ikke bør træne: Når du er kronisk syg

En af de situationer hvor du ikke bør træne er når du er kronisk syg.

Patienter, der er blevet diagnosticeret med kroniske sygdomme, som kræft, meget forhøjet blodtryk eller diabetes, skal være meget forsigtige, når de træner.

Disse og andre komplikationer kan ændre funktionerne af ​​de vigtigste organer i din krop, hvilket får dig til at bruge endnu større mængder energi.

Af denne grund er det vigtigt at springe over din træningsrutine, indtil diagnosen er bekræftet, og du får behandling for at stabilisere symptomerne.

Når der er styr på det, er træning af lavintensitet den bedste måde at fortsætte på.

6. Sjette situation, hvor du ikke bør træne: Når du er forkølet eller har influenza

Nogle yoga øvelser kan hjælpe til at kontrollere forskellige forkølelse og influenza symptomer.

Træning med høj intensitet som cardio, kan dog forværre dine symptomer, selvom du laver øvelserne i kort tid.

Sved, tab af væske og forkølelses symptomer mindsker din krops immun respons og gør dig følsom over for angreb fra virus.

7. Syvende situation, hvor du ikke bør træne: Når du i forvejen er fysisk aktiv

Ekstra træning i et fysisk krævende job.

Du behøver ikke altid at tage i fitness for at få motion.

Mange mennesker har et fysisk krævende arbejde, som er nok til at holde kroppen ved lige.

Hvis du til dagligt flytter møbler, løfter tunge kasser, er en rengøringsassistent eller noget lignende, så er det ikke mærkeligt, hvis du ikke føler at du også har behov for at træne.

At træne mere efter at have udført disse typer af aktiviteter øger risikoen for muskelskader og træthed.

Dog skader det aldrig at dyrke let motion, såsom at gå en tur eller svømme en tur.