8 praktiske råd til at løfte hængebryster

For at bevare ens brysters fasthed er det vigtigt, at man styrketræner, vælger den rigtige bh og undgår dårlige vaner, som kan gøre brysterne mere slappe.

Bedømt og godkendt af læge Carlos Fabián Avila.

Skrevet af Katherine Flórez

Sidste ændring: 25 august, 2022

Uanset hvilken form eller størrelse ens bryster har, kan de være én af de mest femtrædende og forførende feminine egenskaber. I dagens artikel får du 8 praktiske råd til at løfte hængebryster.

Selvom det er naturligt, at de med tiden bliver mere og mere slappe, ønsker mange kvinder at bevare deres faste bryster så længe som muligt.

De fleste har ikke lyst til at gå under kniven for deres brysters skyld. Det er dyrt og ikke uden risici.

Der er dog masser af tips og naturlige behandlinger, der kan hjælpe en med at styrke ens bryster. Det vil også bevare deres fasthed og facon.

I denne artikel vil vi dele de 8 bedste teknikker til at overkomme hængebryster. Gør dem til en del af din daglige rutine allerede i dag!

1. Lokaliserede øvelser

At træne musklerne omkring ens bryster er en af de bedste naturlige måder at bevare deres fasthed.

Selvom der er mange forskellige rutiner designet til netop dette, vil vi dele tre nemme øvelser, du kan prøve:

Armbøjninger

At lave armbøjninger hjælper med at styrke musklerne i brystet, som ligger under selve brysterne.

Denne øvelse hjælper med at forme brysterne og mindske overskydende fedt i det omkringliggende væv.

Øvelser med håndvægte

Øvelser med håndvægte styrker ikke kun ens bryst, men det forebygger også slap hud omkring armene.

Med én i hver hånd udfør da forskellige øvelser med håndvægte i fem til ti minutter.

Åbning af brystkassen

Hold dine håndvægte ud foran dig med dine albuer bøjet og dine arme på hver side af kroppen.

Stræk armene ud foran brystet. Vend derefter tilbage til udgangspunktet. Lav tre sæt med fem til to gentagelser i hver.

2. Bibehold en god kropsholdning

Fordelene ved at have en god kropsholdning går meget længere end til blot at undgå skader i musklerne. Ens bryster vil med det samme blive mere faste, og ens figur vil se mere slank ud.

3. Terapi med is

Terapi med is er en fremragende måde at tone ens hud og forme ens bryster. Vær sikker på at pakke isen ind i et stykke stof, så det ikke kommer i direkte kontakt med din hud.

Udfør en blid massage med cirkulære bevægelser med isen på dine bryster. Du skal være forsigtig og kun påføre et let tryk.

Gør dette i fem minutter hver dag for at få de bedste resultater.

4. Massage med olivenolie

Olivenolie toner ikke kun huden, men det giver den også fugt og forbedrer blodomløbet i de områder, hvor man påfører det.

Når man bruger det regelmæssigt vil det styrke musklernes fibre og fjerne strækmærker.

5. Naturlig maske til brysterne

Denne maske er lavet kun med naturlige ingredienser. Den kan give huden næring og forebygge hængebryster i en tidlig alder.

Vi bør dog nævne, at det kun er tiltænkt som et bidrag til regelmæssig træning og en sund kost.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld yoghurt natural (12,5 g)
• 1 spiseskefuld af hvilken som helst olie, der er rig på E-vitamin (15 g)
• 1 æg

Sådan gør man

• Kom alle ingredienserne i en skål og pisk det grundigt med en ske.
• Påfør denne maske på begge bryster ved at massere blidt.
• Lad det sidde på i 30 minutter, før du skyller med koldt vand.
• Prøv at bruge denne maske én gang om ugen.

6. Vælg den rigtige bh

Der er mange forskellige typer bh. De er alle designet til at støtte ens bryster og få dem til at se mere tiltrækkende ud.

Men det er vigtigt, at man vælger den rigtige størrelse og pasform. Man bør undgå bh’er, der er for stramme eller for løse.

7. Lermaske mod hængebryster

En anden behandling, man kan prøve derhjemme, er en lermaske.

Ingredienser

• 2 spiseskefulde pulveriseret ler (20 g)
• 62 ml vand

Sådan gør man

• Bland vandet med det pulveriserede ler, indtil det danner en tyk pasta.
• Fordel masken på dine bryster i et tyndt lag. Lad det sidde i 30 minutter.
• Skyl med koldt vand. Anvend denne behandling op til to gange om ugen.

8. Undgå dårlige vaner

Der er flere usunde vaner, der er blevet forbundet med en større sandsynlighed for at opleve hængebryster.

Nogle af de mest almindelige er:

• Rygning
• Overdrevent forbrug af alkohol
• At gå i solarie
• At bruge løse bh’er
• En kost med stort indhold af fedt
• En stillesiddende livsstil

Husk, at for at du vil kunne se positive resultater, bliver du nødt til at være striks med dine øvelser. Der vil ske absolut intet, hvis du prøver disse ting en enkelt gang og derefter glemmer alt om dem.