9 udrensende detox shakes

· 30. november 2015

Der er mange gode grunde til at prøve en detox kur (udrensningskur). Det kan for eksempel være godt, hvis du normalt fører en usund livsstil. De fleste mennesker foretrækker at detoxe på grund af deres knap så ideelle, daglige spisevaner. I denne artikel vil vi give dig opskrifter på 9 udrensende shakes, som er lette at lave, og som du helt sikkert vil synes om.

Moderne kost består ofte af mange fødevarer, der er tunge, fede og salte. Desuden er det blevet mere og mere almindeligt at finde fødevarer i lav kvalitet, som er forarbejdede eller fremstillet under usunde eller uhygiejniske forhold. Du bør altid huske på, at en sund kost består af fødevarer, der nærer os og giver brændstof til vores kroppe, og ikke blot opfylder vores madtrang.

Den bedste måde at gennemgå en detox kur er at finde en enkel og naturlig metode, der virker for dig, og som i det lange løb øger dine vitale funktioner og hjælper dig med at opfylde dine mål, hvad end de er fysiske eller psykiske.

Anbefalinger for en sund livsstil

  • Sørg for at inkludere korn, nødder, mandler eller tørrede frugter i din kost.
  • Drik mindst halvanden liter vand om dagen.
  • Følg en motionsrutine.
  • Få mindst seks til otte timers søvn hver nat.

Detox med grønne shakes

Grønne shakes er “grønne” på grund af deres høje koncentration af klorofyl, som findes i bladgrøntsager og frugter, som du blander ind i dine shakes. For at få den ultimative næringsværdi fra din grønne shakes anbefaler vi, at du bruger en blanding af 60% frugt og 40% bladgrøntsager.

Hvad kan grønne shakes gøre for dig?

  • Booste dit energiniveau.
  • Hjælpe dig med at tabe dig.
  • Lette fordøjelsen.
  • Forbedre hudens teint.
  • Formindske smerter.
  • Forbedre søvnkvaliteten.
  • Fungere som en udrenser af kroppen.

Opskrifter på grønne shakes

Blandet grøn shake

  • 1 moden mango
  • 2 bananer
  • 5 salatblade
  • 6 dl vand

Bladbede shake

Udrensende-shake-2

  • En håndfuld bladbede
  • En håndfuld persille
  • 2 bananer
  • Citronskal fra en halv citron
  • 4 dl vand

Sød persille shake

  • 2 dl frisk persille
  • 1 grønt æble
  • 1 banan
  • 4 dadler
  • 1 dl citronsaft
  • 4 dl vand

Hvordan tilbereder jeg en shake?

Fremstillingen af en shake er nemt – bland simpelthen ingredienserne sammen i en blender (en højhastigheds blender anbefales) – og det er det hele. Du bør drikke shaken frisk med det samme du har lavet den, uden først at komme den på køl, fordi det er her, at de ernæringsmæssige elementer stadig er intakte.

Andre detox shakes

1. Agurkeshake

Udrensende-shake-3

  • 1 agurk
  • 2 selleri stilke
  • 1 grønt æble
  • En håndfuld spinat
  • 1 citron

Blend alle ingredienserne med et enkelt glas vand. Tilsæt derefter citronsaft. Drik mindst en gang om ugen.

2. Blandet shake

  • Saft fra 2 appelsiner
  • 7 jordbær
  • 1 fersken

Blend jordbærrene og ferskenen med appelsinjuicen. Indtag som anvist i ovenstående opskrift.

3. Selleri og romaine salat shake

Udrensende-shake-4

  • 1 dl romaine salat
  • 1 dl vand
  • 3 selleri stilke
  • 2 små æbler
  • 1 banan
  • 1 dl citronsaft
  • Et par persilleblade

Blend alle ingredienserne indtil den er jævn. Det er en sund og velsmagende detox shake.

4. Røbede- og gulerodsshake

  • 8 gulerødder
  • 1 rødbede
  • 1 selleri stilk

Rens og skræl gulerødder og rødbede. Kør gulerødder, rødbede og selleri gennem en juicer. Server og drik med det samme.

5. Sød selleri shake

  • 1 skefuld honning
  • 3 selleri stilke
  • 2 dl vand

Vask og hak selleristilkene og kom dem i blenderen. Tilføj honning til det halvt blendede selleri, og blend i endnu et par sekunder for at sikre, at det hele er godt blandet. Si og drik mindst et glas om dagen i en uge.

6. Æble- og appelsinshake

  • Saft fra 4 appelsiner
  • 1 æble
  • En halv liter mineralvand

Juice både appelsinerne og æblet. Bland juicen og hæld den sammen med mineralvandet. Drik et glas efter hvert måltid i en uge.

Vi håber, at du har nydt at læse om disse sunde shakes, og at du har lyst til at prøve et par af dem af!