5 årsager til nakkesmerter og deres behandling

Nakkesmerter kan være forårsaget af dårlig kropsholdning og overdreven stress. Derfor er det klogt at forbedre vores kropsholdning og håndtere vores stressniveau for at undgå dette.
5 årsager til nakkesmerter og deres behandling

Sidste ændring: 26 marts, 2022

Vi har alle sammen lidt af (eller vil lide af) nakkesmerter på et tidspunkt i vores liv. Det kræver blot en dårlig kropsholdning, at man bærer for meget vægt eller endda bevæger sig på en akavet måde, før der opstår nakkesmerter. I denne artikel har vi samlet 5 af de vigtigste årsager til nakkesmerter samt en behandling for hver enkelt af dem.

I nogle tilfælde kan det, der i starten er et let ubehag, blive kronisk. Tilstande som slidgigt eller degenerative diskusprolapser kan gøre smerterne mere vedvarende og dermed invaliderende.

Vi anbefaler, at du altid lægger dig i hænderne på de rette fagfolk. Nogle gange kan en god fysioterapeut gøre underværker.

Næsten 90 % af nakkesmerter forsvinder i sidste ende af sig selv. Faktisk er en god nats søvn eller et godt hvil nogle gange meget bedre end en smertestillende medicin. Her er 5 årsager til nakkesmerter og mulige måder at behandle dem på.

1. Nakkesmerter og svimmelhed

Svimmelhed kan have mange forskellige årsager. Svaghed, tab af balance eller desorientering hos patienter mellem 60 og 70 år skyldes dog næsten altid en fælles årsag: Nakkesmerter.

Svimmelhed skyldes ofte neurologiske lidelser i forbindelse med mekaniske nakkelidelser, der ofte er forbundet med alder. Denne type svimmelhed kaldes cervikogen svimmelhed.

Nogle gange forbinder folk denne type svimmelhed med svaghed, en dårlig dag eller træthed. Årsagen skyldes imidlertid rygproblemer. F.eks. kan et skarpt sving eller en forkert bevægelse forårsage svimmelhed eller besvimelse.

Desuden kan man også opleve synsproblemer, kvalme og opkastninger. Selv om dette ikke er et alvorligt helbredsproblem, forårsager det en masse nød og angst. Derfor skal du gå til lægen, før du oplever yderligere problemer.

2. Årsager til nakkesmerter: Muskelkramper og stress

Du har næsten helt sikkert fået hovedpine og en stiv nakke efter en hård arbejdsdag. Så hvad er årsagerne til nakkesmerter i dette tilfælde?

Det er klassiske symptomer på et problem med muskelkramper, som næsten altid skyldes følgende fatale kombination: Stress og dårlig kropsholdning.

  • Dette problem varer normalt mellem et par dage og højst en uge. Vi kan dog næsten ikke gøre noget i denne periode.
  • Vi må ikke glemme dette vigtige faktum: Stress kan i sig selv udløse nakkesmerter.

Det øger stivheden i nakkemusklerne, hindrer fleksibiliteten og strammer nerverne i dette område, indtil det til sidst breder sig til hovedet. Hvis vi derudover fastholder en dårlig stilling i timevis, forstærkes problemet.

3. Årsager til nakkesmerter: Cervikal artrose

En af hovedårsagerne til nakkesmerter er artrose i nakken. Dette rammer en lille del af den yngre befolkning. Det rammer dog næsten 90 % af personer over 65 år.

  • Cervikal spondylose er en meget almindelig degenerativ sygdom. Leddene i dette område slides op, og det er almindeligt at føle stivhed, svimmelhed og nakkesmerter.
  • Desuden ledsages dette problem af en prikkende fornemmelse og et tab af styrke i den ene arm eller hånd.
  • Det eneste positive ved denne uhelbredelige sygdom er, at den skrider langsomt frem. Desuden findes der behandlinger, der kan give os en god livskvalitet.

4. Diskusprolaps: Invaliderende og smertefuld

Selv om diskusprolaps er mindre hyppig end brok, kan det være lige så problematisk.

  • Når man lider af en diskusprolaps betyder det, at rygsøjlen mister sin fleksibilitet og elasticitet. Desuden bliver ledbåndene omkring diskusskiverne skøre og går i stykker, hvilket forårsager nakkesmerter, rygsmerter og vanskeligheder med at bevæge sig.
  • Ud over smerter og stivhed i nakken kan du også mærke tab af følsomhed i de øvre ekstremiteter, og du kan opleve svimmelhed.
  • Ifølge eksperter er effektive behandlinger for diskusprolaps medicin, hvile og genoptræning. Den eneste mulighed er dog operation i mere alvorlige tilfælde.

5. Få nok søvn for at forebygge nakkesmerter

En dyb og udhvilende søvn på mellem 8 og 10 timer lindrer først og fremmest de klassiske muskelkramper, der er forbundet med stress.

Husk desuden på, at kronisk søvnløshed øger risikoen for forskellige muskel- og skeletsygdomme. Så prøv at passe på din søvn ved at bruge passende puder og en fast madras, der former sig efter din krop.

En redt seng

Når det er sagt, er det også nødvendigt, at du sover i en behagelig stilling, hvis du har nakkesmerter. Her er nogle enkle retningslinjer.

  • Du må ikke sove på maven.
  • Undgå at bruge en pude, der vrider din nakke.
  • Specialister anbefaler at bruge et sammenrullet håndklæde og placere det lige under dine skuldre. Du vil se, hvor lettet du føler dig, når du vågner op næste morgen.

Afslutningsvis skal det siges, at selv om nakkesmerter er en meget almindelig tilstand, kan den altid behandles.

Noget så simpelt som at passe på vores kropsholdning, søvnhygiejne og altid søge råd hos de relevante sundhedsspecialister, hvis det er nødvendigt, kan alt sammen hjælpe os til at få en bedre livskvalitet.

Det kan interessere dig ...
Effektive måder at behandle nakkesmerter på
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
Effektive måder at behandle nakkesmerter på

Hvis du vågner op med en stiv nakke, er det tid til at se på disse tips til, hvordan man kan behandle nakkesmerter derhjemme.



  • Wrisley, D. M., Sparto, P. J., Whitney, S. L., & Furman, J. M. (2000). Cervicogenic Dizziness: A Review of Diagnosis and Treatment. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy30(12), 755–766. https://doi.org/10.2519/jospt.2000.30.12.755
  • Blanpied, P. R., Gross, A. R., Elliott, J. M., Devaney, L. L., Clewley, D., Walton, D. M., … Robertson, E. K. (2017). Neck Pain: Revision 2017. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy47(7), A1–A83. https://doi.org/10.2519/jospt.2017.0302
  • Hoy, D. G., Protani, M., De, R., & Buchbinder, R. (2010). The epidemiology of neck pain. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. Bailliere Tindall Ltd. https://doi.org/10.1016/j.berh.2011.01.019
  • Kim, S. H., Lee, D. H., Yoon, K. B., An, J. R., & Yoon, D. M. (2015). Factors Associated with Increased Risk for Clinical Insomnia in Patients with Chronic Neck Pain. Pain Physician18(6), 593–598. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000004698

Indholdet på denne side er udelukkende til information. På intet tidspunkt tjener det til at facilitere eller erstatte diagnoser, behandlinger eller anbefalinger fra en fagperson. Tal med en betroet specialist, hvis du har nogen tvivl, og søg deres godkendelse, før du prøver en metode.