Årsager til at være træt hele tiden

Træthed er normalt et symptom, der er meget nærværende i vores dagligdag, og mange faktorer påvirker dets forekomst. Find i denne artikel ud af de mulige årsager til, at du er træt hele tiden.

Skrevet og kontrolleret af sygeplejerske Maria Marin Garcia.

Sidste ændring: 15 januar, 2023

I de fleste tilfælde viser kronisk træthed sig at være en konsekvens af de daglige vaner, som vi er vant til i dag. At føle mangel på energi koger ned til frustration og forringet sundhed. Der er mange årsager til at være træt hele tiden.

Generel svækkelse skyldes som regel søvnproblemer, overdreven stress osv. Nedenstående vil du lære om årsagerne til og symptomerne på kronisk træthed.

Hvad er symptomerne på kronisk træthed?

Kronisk træthedssyndrom er en langvarig sygdom med et væld af årsager og konsekvenser. Det er ikke kompliceret at bemærke manglen på energi, både mentalt og fysisk.

For det meste er symptomerne på træthed varierende og går ubemærket hen, men konsekvenserne er tydelige. Vi kan fremhæve nogle symptomer som f.eks:

• Søvnforstyrrelser.
• Hovedpine og muskelsmerter.
• Svimmelhed.
• Koncentrationsproblemer.
• Træthed.
• Ubehag ved påbegyndelse og udførelse af opgaver (dette symptom forværres ved øget fysisk aktivitet).
• Irritabilitet.
• Muskelspændinger.
• Manglende appetit.

Hvem lider mest af at være træt hele tiden?

Som risikofaktorer er der karakteristika, der gør en person mere tilbøjelig til at lide af kronisk træthed. Eksempler på disse determinanter er nogle som f.eks:

• Alder mellem 40-60 år.
• Stressende job eller job, der involverer ledelse, f.eks. job med stort ansvar.
• Nattevagt.
• Hvid race.
• Kvinder.
• Sociale eller økonomiske problemer.
• Familiebyrder, især at være plejer for en ældre slægtning.

Hvad er årsagerne til at være træt hele tiden?

Desværre er der ikke nogen enkelt årsag til at identificere kronisk træthed. Dette gør det kompliceret at diagnosticere og frem for alt at løse det. De årsager, der forekommer i større omfang, er følgende:

Søvnløshed

I denne forstand medfører mangel på hvile en neural og hormonel ændring. Den naturlige søvncyklus bliver forstyrret. Jo længere tid man er vågen, jo mere arbejde skal kroppens trætte celler og hormoner udføre. Det hele fører til en uendelig cyklus, der øger symptomerne på og konsekvenserne af træthed.

Ændringer i søvnrutinen

Skiftende eller uplanlagte søvncyklusser får kroppen til at føle sig træt. Desuden udskilles der om natten hormoner og stoffer, der hjælper til hvile. Dette medfører, at f.eks. natarbejdere er mere ramt af denne tilstand.

Stress/angst

Stress nævnes ofte som den vigtigste årsag til søvnløshed og muskelproblemer. Selv om det ikke nødvendigvis er årsag til søvnmangel, kan det i sig selv give symptomer på træthed.

Usunde kostvaner

Eksempler på dette kan være overspisning, meget fed mad eller lange fasteperioder. Dette giver ikke mulighed for god ernæring og vil øge vores træthed.

Andre årsager til at være træt

Der er andre årsager, som forekommer i mindre grad, men som stadig er en indflydelsesrig faktor. Når flere elementer lægges sammen, kan de forårsage alvorlige helbredsproblemer. Nogle af disse årsager er følgende:

• Mangel på fysisk aktivitet.
• Dehydrering eller lavt vandindtag.
• Anæmi: En kostrelateret lidelse.
• Sygdomme i skjoldbruskkirtlen: Skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for at udskille hormoner, der regulerer stofskiftet. Hvis der er en ændring i produktionen af disse hormoner, viser træthed sig tydeligt. Hyperthyroidisme forårsager overproduktion af hormoner, der hurtigt forbrænder alle kalorier.
• Diabetes: Den dårlige udnyttelse af glukose får os til at føle os trætte, da det er det stof, der giver energi til cellerne.
• Depression: Det vil medføre mangel på søvn og appetit, der også er sammenfattet i generel træthed.
• Mangel på vitaminer: Mangel på B12, som er et animalsk protein, og D-vitamin, som fås fra sollys, kan forårsage træthed og utilpashed.
• Erhvervsmæssig: Overdreven arbejdsbyrde, stort ansvar eller natarbejde forværrer situationen.

Hvis du oplever at være træt hele tiden, skal du holde øje med dine vaner

Symptomer på træthed bør ikke være ensbetydende med alarm. Det er dog tilrådeligt at holde øje med dine daglige vaner og lede efter årsager eller konditionerende faktorer. Hvis dette ikke er tilfældet, vil det være nødvendigt at kontakte en sundhedsperson for at fastslå årsagen til denne tilstand.

Det er ofte en konsekvens af det hektiske livstempo, vi fører. Hvis dette begynder at påvirke dit helbred alvorligt, skal du stoppe op og tage en pause. Det er måske på tide at ændre nogle af dine vaner.