Adama Traorés imponerende fysik: Hvordan han formåede at forvandle sin krop

Adama Traoré er meget hurtig og kraftfuld på trods af sin store muskelmasse. Vi fortæller dig, hvordan han har opnået den fysiske forandring, han har vist i de sidste 7 år.

Bedømt og godkendt af læge Leonardo Biolatto.

Skrevet af Fernando Clementin

Sidste ændring: 12 november, 2022

Når man ser Adama Traorés imponerende fysik på banen, er det slående, hvor meget han adskiller sig fra sine modstandere og holdkammerater med hensyn til kropsbygning. Hans imponerende fysik er naturligvis baseret på målrettet træning og kost.

De fysisk stærkeste spillere har en tendens til at spille i forsvaret eller, hvis det ikke er muligt, som centerforward. Dette giver dem mulighed for at gå fremad og genvinde eller beskytte bolden, alt efter behov, uden at det får konsekvenser.

Men Traoré spiller ikke på nogen af disse positioner. Han spiller som fløjspiller. Og på trods af sin store fysiske ramme er han en meget ubalanceret spiller og næsten ustoppelig i fart.

Hvordan har Adama Traoré opnået sin imponerende fysik?

Genetik favoriserer nok Adama Traoré for den fysiske forvandling, som spilleren har gennemgået siden sin debut i FC Barcelona i 2015.

Siden da, da han tilbragte tid i Aston Villa, Middlesbrough og Wolverhampton, er hans muskulatur vokset enormt meget. Da han vendte tilbage til Barcelona i 2022, var han ikke længere den slanke, høje unge mand, der forlod klubben.

Ud over generne har den træning, som spilleren fulgte i denne periode, også spillet en rolle i ændringen af hans krop. Nedenstående vil vi i detaljer beskrive de nøgler, der førte til den imponerende fysik, som Adama Traoré har i dag.

Selv om der er et genetisk grundlag, der forklarer spillerens evne til at øge sin muskelmasse, kan man ikke se bort fra hans dedikation og disciplin.

Adama Traorés krævende træning, men uden vægte

I et interview fortalte Adama Traoré, at han ikke træner med vægte i fitnesscenteret. Spilleren forklarede, at hans genetik gør, at hans muskulatur vokser, som den gør.

Spanieren appellerer snarere til at træne med sin egen kropsvægt for at forbedre sin smidighed, eksplosivitet og kraft, ifølge hans personlige træner, Nacho Villalba. Overvægten af hvide fibre i hans muskler genererer en større volumen, uden at det er nødvendigt at træne hver enkelt muskel isoleret.

Et af de elementer, der hjælper Adama Traoré i sin træning, er elastikker. Selv om de kan virke simple, kan de yde en modstand på op til 50 kilo. De er ideelle til at træne underkroppen.

Han benytter sig også af maskiner til modstandstræning, som er lige så krævende eller mere krævende end traditionelle maskiner. Disse maskiner tjener til at arbejde både med muskelspænding og udstrækning.

På den ene eller anden måde skaber Traoré nok muskelspænding gennem træning til at få sine muskler til at bryde fibre. Disse tilpasser sig, når de genopbygges efter træning, til at modstå disse stimuli og fører til hypertrofi.

Andre fodboldspillere tyer til fitnesscenteret

Adama Traorés fysiske træning adskiller ham fra andre fodboldspillere, såsom Cristiano Ronaldo. Portugiseren udfører styrketræning for at forbedre sin muskulatur. Han er en af de fodboldspillere, der i øjeblikket nyder godt af en privilegeret fysik.

Det samme som Ronaldo gør Leon Goretzka, en tysk fodboldspiller, der i 2020 gennemgik en forvandling, der minder meget om den, som Traoré har gennemgået. Det lykkedes dem alle tre at tilpasse deres træningsrutine til deres kroppes særlige kendetegn for at nå målet.

Kosten kan ikke mangle, når man vil opnå en fysisk transformation

Enhver træning, der udføres, skal ledsages af en kost i overensstemmelse hermed. Det gælder, hvad enten det er for at få muskler, tabe sig eller opstramme kroppen. I de år, hvor Traoré prioriterede udviklingen af sin muskelmasse, var protein det centrale næringsstof i hans kost.

Det skyldes, som en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine viser, at protein bidrager til muskelvækst, når det kombineres med passende træning. Kulhydrater spiller dog også en rolle, især efter træning og kampe, da de hjælper med at genopbygge glykogendepoterne.

Fedtstoffer er et andet næringsstof i Adama Traorés måltider, da de giver energi og har vigtige hormonelle funktioner. Som det sidste er kosttilskud også en del af hans vaner.

Dette er et aspekt, som fodboldspilleren skal være meget forsigtig med, da fodboldspillernes antidopingregler forbyder indtagelse af visse stoffer, der kan forbedre præstationsevnen på unaturlig vis.

En proteinrig kost fremmer muskelvækst. På samme måde bidrager visse lovlige og tilladte kosttilskud til processen.

Adama Traorés imponerende fysik er til hans fordel

Ud over at forbedre hans præstationer har det at have en udviklet muskulatur “rustet” Traoré mod skader. Bortset fra et brud på mellemfodsknoglen i sæsonen 2015/2016 har angriberen blot haft to skader, der har holdt ham ude af spillet i mere end 20 dage.

Den ene var i 2015, og den anden er af nyere dato. Hvad angår sidstnævnte, er det en muskelskade i låret i juli 2022.

Når man tager dette i betragtning og tilføjer den kraft, som spilleren demonstrerer i sine løb i fart, kan vi konkludere, at fysikken ikke er en byrde. Den er snarere et redskab for hans spil. Adama Traoré er trods alt endnu et eksempel på, hvad træning og ernæring kan gøre ved en person.