Du kan ændre dit liv fuldstændigt på 25 dage
Nogle gange føler vi os trætte og slidte både fysisk og mentalt. Det er her, du skal stoppe og gøre noget helt andet. Det er på tide at ændre dit liv.
Vi er ofte bange for nye ting og forandringer, men nogle gange behøver vi det, selvom det er svært. Det er trods alt vigtigt at være i balance og glad med sig selv.
Mange mennesker oplever et stort pres i dagligdagen, og er tit hårde ved sig selv.. Det er trættende, stressende og fjerner fokus fra hvad der virkelig er vigtigt i livet.
Det er på tide at tage et skridt tilbage og foretage nogle fundamentale ændringer.
Find tid til dig selv
Find tid til dig selv. Tænk lidt på dine egne behov, hvad der gør dig glad, og hvad det er, du vil lære.
Der er mange måder, du kan gøre det på:
- Sæt en time til side hver dag til noget, du virkelig godt kan lide at lave uden at have dårlig samvittighed over det eller tænke at du ikke fortjener det.
- Lev i øjeblikket og lad fremtiden bekymre sig om sig selv. Tænk kun på i dag, om alt hvad du har, og vær taknemmelig for det.
- Prøv at være bedre ved dig selv og sæt dig mål. Lad være med at tvivle på dig selv eller presse dig selv til ting, du ikke kan håndtere.
- Lær at nyde de små ting: En tur i den friske luft, en god bog eller et varmt karbad. Øv dig på at trække vejret og slappe af.
- Tænk på de positive ting og hold dig væk fra giftige, negative mennesker. De stjæler din energi og forhindrer dig i at være lykkelig.
Når du mærker, hvordan dit liv langsomt begynder at ændre sig til det bedre, vil du føle dig levende, glad, energisk og målrettet. Du vil opdage dit sande jeg.
Anbefalet læsning:
Træn for at få en bedre livskvalitet
Daglig fysisk aktivitet er nødvendigt for et sundt liv. Du kan for eksempel gå eller cykle en tur.
Motion er godt for både sind og krop. Det:
- Styrker dit kardiovaskulære system.
- Forbedrer blodomløbet og styrker dine muskler og knogler.
- Øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt.
- Hjælper dig med at sove bedre og føle dig mere udhvilet.
- Forbedrer dit selvværd og selvtillid.
- Udvikler din vedholdenhed, når du ser dig selv opnå resultater.
- Sænker stress og angst.
- Forbedrer dit humør og giver dig energi.
Meditation kan ændre dit liv
Motion er afgørende for et sundt liv, men hvis du virkelig vil ruske op i tingene, skal du prøve meditation. Meditation er en rejse ind til kernen i dig selv. Det kan hjælpe dig med virkelig at lære dine dybeste ønsker at kende.
Når du er i kontakt med dit indre selv, kan du nemmere vælge, hvad du virkelig vil.
Du kan finde alle former for guidede meditationsøvelser på internettet.
Gode råd: Sådan mediterer du for første gang
Prøv at lave en plan, hvor du mediterer dagligt. Gør det hver dag i mindst 25 dage for at se positive resultater i krop og sind.
Start langsomt ud med korte sessioner på 10 til 15 minutter.
- Du kan meditere med eller uden musik. Mange synes for eksempel harpe,- og klavermusik er beroligende. Andre kan bedre lide lyde fra naturen såsom regn, ild, fuglesang eller bølgernes brusen.
- Find et behageligt og roligt sted, hvor du ikke vil blive afbrudt. Du kan sidde på en stol eller ligge ned på en sofa eller på en måtte.
- For at undgå afbrydelser er det bedst at slukke din mobiltelefon. Du kan bruge røgelse til at skabe et beroligende miljø.
- Prøv at gøre meditationen til en vane, så du får det gjort hver dag.
Sådan kan meditation hjælpe dig med at ændre dit liv
Meditation kan hjælpe dig med at ændre dit liv.
Når du starter, kan det være svært at vænne sig til det. Det kan føles som om, du ikke har tid. Men hvis du bliver ved, så kan det virkelig gøre en kæmpe forskel for dit mentale helbred.
Velværen i din krop og roen du vil føle i dit sind vil få dig til at ønske, at du var startet tidligere.
Hvorfor ikke gå i gang med at ændre dit liv i dag?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity. https://doi.org/10.1038/oby.2009.235
- Pan, A., & Hu, F. B. (2011). Effects of carbohydrates on satiety: Differences between liquid and solid food. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. https://doi.org/10.1097/MCO.0b013e328346df36
- Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2016). Consumption of sugar sweetened beverages, artificially sweetened beverages, and fruit juice and incidence of type 2 diabetes: Systematic review, meta-analysis, and estimation of population attributable fraction. British Journal of Sports Medicine. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-h3576rep
- Paddon-Jones, D., Westman, E., Mattes, R. D., Wolfe, R. R., Astrup, A., & Westerterp-Plantenga, M. (2008). Protein, weight management, and satiety. In American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1558S
- Weigle, D. S., Breen, P. A., Matthys, C. C., Callahan, H. S., Meeuws, K. E., Burden, V. R., & Purnell, J. Q. (2005). A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.colsurfb.2010.07.059
- Brill, J. B., Perry, A. C., Parker, L., Robinson, A., & Burnett, K. (2002). Dose-response effect of walking exercise on weight loss. How much is enough? International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0802133
- Wolfson, J. A., & Bleich, S. N. (2015). Is cooking at home associated with better diet quality or weight-loss intention? Public Health Nutrition. https://doi.org/10.1017/S1368980014001943
