Du kan bekæmpe stress, depression og træthed

22 november, 2018
Vidste du, at mandelmælk er rigt på jern og kan hjælpe med genvinde din styrke? Avocadoer er gode til at hjælpe med at genvinde energi og bekæmpe træthed.

Mangel på søvn, bekymringer og mange ting i livet er tit ansvarlige for disse tilfælde af lav energi, der får dig til at føle dig træt og negativ. Det er normalt for din krop at mærke virkningerne af at være under konstant stress eller fysisk belastning og forskellige aktiviteter, der kompromitterer din fysiske og psykiske funktion. Og derfor vil vi give dig 4 smoothies i denne artikel, som kan hjælpe dig med at bekæmpe stress, depression og træthed.

Og nu da vi ved at disse ubehagelige følelser kan opstå når som helst, er det godt at huske at naturlige løsninger kan være nyttige for at give energi til kroppen og motivere den til at fortsætte.

I dag kunne vi tænke os at dele 4 fantastiske hjemmelavede smoothies på grund af deres egenskaber, der hjælper med at bekæmpe stress, depression og træthed. God fornøjelse!

1. Smoothie til bekæmpelse af træthed

Smoothies der kan bekæmpe stress

Følelse af træthed kan være forårsaget af en dårlig nattesøvn, fysisk overanstrengelse eller at lave flere jobs uden at hvile ind i mellem.

Da den bedste løsning til at bekæmpe dette er simpelthen at give kroppen tid til at slappe af, kan det også være en god ide at give kroppen energi ved at drikke en naturlig smoothie.  

Bland mandelmælk, avocado og citron, hvis næringsstoffer genoplader kroppen uden at give for mange kalorier.

Ingredienser

  • 2 kopper mandelmælk (500 ml)
  • 1 moden avocado
  • 1 citron
  • 1 valnød
  • 2 citronskiver (som garniture)

Tilberedning

  • Afkøl mandelmælken i køleskabet, bland den derefter med avocado, citronsaft og valnød.
  • Blend det hele i et par minutter, og hæld det op når det er blandet jævnt.
  • Hæld i et glas og pynt med citronkiler.

Læs også:

10 måder at bekæmpe træthed på

2. Energigivende smoothie til at fjerne træthed

Smoothie3

Træthed er ofte gange ledsaget af en følelse af modløshed og dyk i humøret.

Dette skyldes generelt udviklingen af en slags sygdom, men sommetider skyldes det simpelthen udmattelse og en rastløs livsstil.

Denne energigivende drik er 100% naturlig og kombinerer ingredienser som gulerødder, rødbeder og æble til at genoplade kroppen og forbedre dens funktion.

Ingredienser

  • 3 gulerødder
  • rødbede
  • 1 æble
  • 2 selleristilke
  • 1/2 stor agurk
  • 1/2 glas vand (100 ml)

Tilberedning

  • Før starten vaskes alle ingredienserne godt for at desinficere og fjerne snavs.
  • Når de er klar, skæres de i store stykker og lægges i blenderen med et halvt glas vand, for at lette blandingen i blenderen.
  • Hvis du vil, kan du også tilsætte en smule is.

3. Smoothie til at bekæmpe stress og træthed

Smoothie kan hjælpe med stress

Træthed og stress går ofte kommer hånd i hånd, hvilket skaber et mere kompliceret liv.

Det er ret svært a bekæmpe dem fuldstændigt, men nogle næringsstoffer kan spille en rolle for at få mere energi og stimulere produktionen af velvære-hormoner.

Denne naturlige salat-, tomat-, og persille-drik har en høj koncentration af egenskaber, der er perfekte til at bekæmpe disse symptomer.

Læs også:

Derfor er stress så farligt for dit helbred

Ingredienser

  • 4 salatblade
  • 2 tomater
  • 1 håndfuld persille
  • 2 selleristilke
  • 1/2 glas vand (100 ml)

Tilberedning

  • Desinficer alle ingredienser og blend dem i en blender, indtil de er godt blandet, uden klumper.
  • Afkøl den i køleskabet i et par timer eller tilsæt en smule is til at give denne drik et forfriskende præg.

4. Smoothie til bekæmpelse af træthed

Smoothie5

Når angsten angriber, kan det skabe en masse andre symptomer, der forhindrer dig i at nyde dit liv.

Det kan få dig til at føle dig mere sulten eller meget nervøs, og blokerer klar tænkning.

For at skabe følelsesmæssig balance og mindske trangen til at spise flere kalorier, bør du i stedet tilberede denne lækre juice.

Ingredienser

  • 2 spsk. valset havregryn (20 gram)
  • 1 moden pære
  • 1 glas myntete (200 ml)
  • 1 spsk. honning (25 gram)

Tilberedning

  • Vask pæren og kom den i blenderen med havre, myntete og en spiseskefuld honning.
  • Blend alt i et par minutter, drik den derefter mens den er frisk uden at si den.

Så for at afslutte, kan disse enkle drikke forbedre din dag, så du kan klare vanskelighederne i alle dine projekter.

Men selv om dette er ikke mirakelprodukter, fungerer de som en ekstra energikilde til at øge din mentale og fysiske ydeevne.

Er du klar til at bekæmpe stress, depression og træthed med ovenstående opskrifter på smoothies?

  • Dowling, N. E. (2009). Mean stress effects in strain-life fatigue. Fatigue and Fracture of Engineering Materials and Structures. https://doi.org/10.1111/j.1460-2695.2009.01404.x
  • Kamil, A., & Chen, C. Y. O. (2012). Health benefits of almonds beyond cholesterol reduction. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf2044795
  • Duarte, P. F., Chaves, M. A., Borges, C. D., & Mendonça, C. R. B. (2017). Avocado: Characteristics, health benefits, and uses. International News on Fats, Oils and Related Materials. https://doi.org/10.1590/0103-8478cr20141516
  • da Silva Dias, J. C. (2014). Nutritional and Health Benefits of Carrots and Their Seed Extracts. Food and Nutrition Sciences. https://doi.org/10.4236/fns.2014.522227
  • Esatbeyoglu, T., Wagner, A. E., Schini-Kerth, V. B., & Rimbach, G. (2015). Betanin-A food colorant with biological activity. Molecular Nutrition and Food Research. https://doi.org/10.1002/mnfr.201400484
  • Burton-Freeman, B., & Reimers, K. (2011). Tomato Consumption and Health: Emerging Benefits. American Journal of Lifestyle Medicine. https://doi.org/10.1177/1559827610387488
  • Bjarnadottir, A. (2015). Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits. Authority Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.drudis.2014.11.013