Bekæmpelse af hårtab: Indtag disse 7 fødevarer

24. maj 2019
Er du ved at tabe for meget hår? Inkluderer du ikke disse fødevarer i din kost? Nu kender du fordelene, tøv ikke med at begynde at indtage dem regelmæssigt.

Bekæmpelse af hårtab gøres ved at spise sunde fødevarer. Taber du for meget hår? Inkluderer du ikke disse fødevarer i din kost? Nu kender du fordelene, så tøv ikke med at begynde at indtage dem regelmæssigt.

Der er mange faktorer, der kan påvirke overdrevent hårtab.

Mange mennesker ved dog ikke ved, at det nogle gange sker på grund af visse ernæringsmæssige mangler. Selvom du måske fokuserer på dine behandlinger, kræver håret visse ingredienser fra din mad for at bekæmpe hårtab.

Af denne grund er det nyttigt at tilføje nogle ingredienser til din kost, som forbedrer dit hårs sundhed som et supplement til hårtabsprodukter.

I denne artikel ønsker vi at dele detaljerne om de 7 bedste fødevarer, du ikke bør tøve med at indtage mere af, hvis du bemærker, at du begynder at tabe mere hår end normalt.

1. Bekæmpelse af hårtab gøres ved at spise meget spinat

Bekæmpelse af hårtab gøres ved at spise spinat

Denne lækre grønne grøntsag er en af de bedste fødevarer til at styrke svagt hår, hvis du taber overdrevent meget hår.

  • Det giver jern, beta-karoten og vitamin C, som er alt, hvad der er nødvendigt for at øge sund hårvækst.
  • Derudover giver spinat en lille mængde aminosyrer, som styrker hårsækkene og hjælper med at holde fibrene stærke og glansfulde.

2. Linser er en af de mest komplette typer af bælgplanter

Linser styrker dit hår

Linser er en af de mest komplette typer af bælgplanter. De er et højt anbefalet kosttilskud til at give kroppen de nødvendige næringsstoffer.

  • De giver biotin og proteiner, der er godt til dit hår. De stopper ikke bare hårtab, men stopper også hår med at svækkes og knækkes.
  • Linser er også en stor kilde til jern, hvilket øger kontrollen af hårtab i tilfælde af anæmi.

3. Bekæmpelse af hårtab gøres ved af spise fed fisk

Bekæmpelse af hårtab gøres ved at spise fed fisk

Laks, tun og andre sorter af fed fisk indeholder omega-3 fedtsyrer og proteiner med høj værdi, som øger hårets sundhed.

  • At spise det mindst to gange om ugen forhindrer tab af naturlige olier fra hovedbunden og stimulerer væksten.
  • Nogle arter indeholder selen, som er en vigtig ingrediens til kontrol af hårtab.
  • Fed fisk indeholder også antioxidanter, som bekæmper frie radikaler og reducerer svækkelsen af rødderne.

4. Havre spiller en meget vigtig rolle i forhold til kostvaner

Havre er sundt og godt til bekæmpelse af hårtab

Havre spiller en rigtig vigtig rolle i forhold til kostvaner. Dette er ikke kun, fordi de forbedrer fordøjelsen på grund af deres fiberindhold, men fordi de har nogle gode anvendelsesmuligheder indenfor skønhedspleje og indeholder en masse B-vitaminer og mineraler.

  • Disse næringsstoffer styrker hårfibrene og bekæmper hårtab.
  • Endvidere styrker aminosyrerne i havre hårsækkene og væksten af stærkt og sundt hår.

5. Bekæmpelse af hårtab gøres ved at tilføje græskar til din kost

Græskar er velkendt i gastronomiens verden

Græskar er virkelig kendt i gastronomiens verden. Det er en meget alsidig og økonomisk ingrediens, der kan tilføjes til din kost på flere forskellige måder.

  • Det er godt for håret på grund af dets indhold af E-vitamin. Det er et antioxidant næringsstof, der reducerer skader forårsaget af toksiner og solen. Dette stof absorberes af rødderne og øger væksten af nyt hår.
  • Det er også kendt for dets indhold af C-vitamin og fedtsyrer, som hjælper med at regulere talgkirtlerne, forhindrer tørhed og hårtab.
  • Derudover indeholder den også mineraler som kalium og zink, som stimulerer blodgennemstrømning og syntese af kollagen.

6. Æg er en af de mest anbefalede ingredienser til sundt hår

Æg er sundt og styrker håret

Æg er en af de mest anbefalede ingredienser til sundt hår. Selvom det har flere fordele at bruge æg i hårmasker, kan du også opnå fordele ved simpelt indtag.

  • Deres proteiner af høj kvalitet understøtter dannelsen af stærkere og mere glansfulde hårfibre.
  • Endvidere reparerer deres næringsstoffer skader på hårsækkene og forhindrer tørhed og overdreven tab.
  • Derudover indeholder de en stor mængde vitamin B-kompleks, som spiller en vigtig rolle i sund vækst.

7. Nødder indeholder aminosyrer og mange gode essentielle mineraler

Nødder inholder mange aminosyrer og essentielle mineraler

Valnødder, mandler og andre typer af nødder indeholder aminosyrer og essentielle mineraler, der er virkelig gavnlige for håret.

  • De giver zink, selen og magnesium, hvilket reducerer svækkelsen af hårsækkene og øger væksten.
  • Endvidere indeholder fedtsyrerne hjælp til at opretholde god produktion af olie i hovedbunden, hvilket forhindrer overdreven tørhed.
  • Deres lette indhold af omega-3 og omega-6 er ideelt til at undgå irritation i hårsækkene eller problemer med blodtilstrømningen.

Er du ved at tabe for meget hår? Inkluderer du ikke disse fødevarer i din kost? Nu kender du fordelene, tøv ikke med at begynde at indtage dem regelmæssigt.

Selvfølgelig skal du sørge for at følge andre vigtige tips til hårpleje for perfekt kontrol af dette problem.