1. Kost
  2. Vægttab

De 11 bedste og sundeste planter til vægttab

5 minutter
For at få mest muligt ud af disse planter til vægttab, bør du kombinere deres vanddrivende effekter med en afgiftning for at fjerne væske væskeophobning og forbrænde mere fedt.
De 11 bedste og sundeste planter til vægttab

Skrevet af Yamila Papa Pintor

Sidste ændring: 26 juli, 2022

Som vi altid siger på Bedre Livsstil, for at tabe vægt, er du nødt til at følge en omfattende plan, der omfatter en sund og varieret kost, dyrke motion flere gange om ugen, drikke masser af vand og opretholde nogle gode vaner. Du kan supplere din vægttabsrutine med nogle naturlige midler. I dagens artikel, find ud af hvad de 11 bedste planter til vægttab er.

Hvad er de 11 bedste planter til vægttab?

De bedste planter til vægttab kan opdeles i to grupper:

  • Diuretika: Disse fjerner eventuelle tilbageholdte væsker og øger din urinproduktion.
  • Afgiftning: Disse øger kroppens samlede stofskifte og evne til at forbrænde fedt.

Hvis du følger en omfattende vægttabsplan, vil disse planter hjælpe dig med at opnå dine ønskede resultater på kortere tid.

Lad os kigge nærmere på planter til vægttab. Blandt de planter der er både vanddrivende og afgiftende, har vi:

Padderok

Du kan finde denne plante i urte- og naturbutikker.

Ingredienser

  • 100 gram tørret padderok
  • 1 liter vand

Tilberedning

  • Kog vandet og tilsæt padderokken, lad det simre i 30 minutter.
  • Fjern fra varmen og lad den køle afdækket.
  • Si væsken, hæld det i en flaske eller en anden beholder med et stramt låg, og opbevar den i køleskabet.
  • Drik 2 spiseskefulde (15ml) af denne væske med en kop vand (200ml) hver dag.
  • Opbevar ikke denne te i mere end to uger.

Mælkebøtte

Mælkebøtte er en af de planter til vægttab der og er rigtig gavnlige for kroppen. Udover at hjælpe dig med at tabe dig, reducerer den også dine kolesterolniveauer. For at udnytte fordelene ved mælkebøtte, så prøv at lave en te.

Ingredienser

  • 1 håndfuld tørrede mælkebøtteblade og rødder
  • 1,5 liter vand

Tilberedning

  • Kog vandet, tilsæt mælkebøtten, og lad det simre i 15 minutter. Fjern fra varmen og lad den køle lidt.
  • Si væsken og tilsæt lidt honning til at forsøge.
  • Drik en kop af denne te før hvert måltid.
2-mælkebøtte

Brændenælde

Der er mange misforståelser om denne plante. Faktisk har den masser af gavnlige egenskaber, der vil hjælpe dig med at tabe vægt.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde tørrede brændenældeblade (30 gram)
  • 1 liter vand

Tilberedning

Kog brændenælde i vand i 10 minutter. Lad det simre, si derefter væsken og drik op til tre kopper om dagen (før hvert måltid).

Læs også:

Hvorfor mælkebøtter er gode for din lever

Birk

Bark fra birketræet er meget udbredt takket være dens sundhedsmæssige fordele.

Ingredienser

  • 50 gram birkebark
  • 1 liter vand

Tilberedning

  • Kog barken i fem minutter.
  • Fjern fra varmen og lad det simre i yderligere fem minutter.
  • Si væsken fra i en krukke eller flaske til opbevaring.

Drik op til seks spiseskefulde af denne blanding om dagen, enten fortyndet med vand eller naturlige safter.

Cikorierod

Cikorie er nogle gange tilføjet til salater som du ville med salatblade.

Denne smag er lidt bitter, men meget rig, og du kan udnytte dens evne til at hjælpe dig, med at tabe dig, ved at lave cikoriete fra rødderne.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde tørret cikorierod (30 gram)
  • 1 liter vand

Tilberedning

  • Mos rødderne og kog dem i 15 minutter.
  • Fjern fra varmen og lad det simre i yderligere 15 minutter.
  • Si væsken og drik op til to kopper om dagen.

Maté

3-bladgrønne

Denne te forbruges bredt i hele Sydamerika, i lande som Argentina, Uruguay, Brasilien og Paraguay, og er kendt for sine vanddrivende egenskaber.

Udover at lave maté på den traditionelle måde, forbereder nogle mennesker en simpel te ved hjælp af græsset.

Ingredienser

  • 1 håndfuld maté
  • 1 kop kogende vand (200ml)

Tilberedning

  • Forbered din te som du ville gøre med enhver anden urt.
  • Lad det simre i et par minutter, før at si og drikke.

Nogle butikker sælger teposer mærket “maté”, som også kan være en del af din vægttabsplan.

Tidsel

Ligesom med brændenælde, er ikke alle klar over fordelene ved denne vilde plante, der kan findes i næsten enhver græsplæne eller vejside. Det er også solgt i helsekostforretninger og naturlægebutikker.

Drag fordel af dens fremragende egenskaber ved at lave en te.

Ingredienser

  • 50 gram tørret tidselrod
  • 1 liter vand

Tilberedning

  • Sæt vandet i kog, tilsæt roden og lad det simre i 15 minutter.
  • Drik op til tre kopper om dagen, før hvert måltid.

Blæretang

4-te

Denne alge vokser på havbunden, og har et højt indhold af jod og andre mineralske salte som:

  • Kalium
  • Brom
  • Magnesium
  • Kalcium
  • Jern

Det er ofte brugt til at bekæmpe fedme, fordi det stimulerer skjoldbruskkirtlen, hvilket øger kroppens stofskifte.

Blæretang er en kraftig diuretisk plante med afførende egenskaber, som også undertrykker appetit og hjælper med at reducere trangen til at spise. Du kan finde det i ekstraheret form, pulver eller i kapsler.

Te er uden tvivl den bedste måde at indtage det.

Ingredienser

  • 15 gram blæretangalger
  • 1 liter vand

Tilberedning

Kog blæretangen i seks minutter, fjern fra varmen, og drik op til tre kopper af væsken hver dag.

Majssilke

Majssilken består af de fine trådlignenede hår fundet på kolben. Det er et potent diuretikum og detoxmiddel. Udnyt dets mange fordele ved at lave en te.

Ingredienser

  • 20 gram majssilke
  • 1 liter vand

Tilberedning

  • Varm vandet indtil det koger, tilsæt majssilken i 10 minutter og fjern fra varmen.
  • Tillad det at simre i et par minutter før du filtrerer væsken. Drik op til tre kopper om dagen.

Du kan drikke den første kop på tom mave, den anden før frokost, og den tredje før aftensmad.

Læs også:

9 fordele ved majssilke

Artiskok

Artiskokker er ikke kun en fantastisk tilføjelse til en række opskrifter; du kan også drage fordel af dem gennem en te, for at benytte deres vandrivende egenskaber.

Ingredienser

  • 1 artiskokhjerte
  • 1 liter vand

Tilberedning

  • Hak artiskokhjertet og lad det simre i kogende vand i cirka fem minutter.
  • Lad det simre i fire minutter, før du sier væsken fra.
  • Drik denne te med lidt honning eller stevia til at forsøde.

Det er ikke en god idé at drikke mere end tre kopper om dagen (morgen, middag og nat).

Rød te

5-rød-te

Også kendt som Pu-Erh, denne te er ideel til vægttab. Kun grøn te er bedre, når det kommer til et kostsupplement, takket være dets vanddrivende egenskaber.

Du kan drikke op til fire kopper rød te om dagen. Det er tilgængeligt i pose eller tørret te i helsekostbutikker, og du tilbereder det, ligesom du ville med enhver anden te.

Nu kender du til en masse planter til vægttab, så er det bare at kickstarte din sundhed!

Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.

  • Adkins-Ali, C. (2017, 17 de noviembre). Can Gymnema Sylvestre stop sugar cravings? University Health News. https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/can-gymnema-sylvestre-stop-sugar-cravings/
  • Azman, N. A., Skowyra, M., Muhammad, K., Gallego, M. G., & Almajano, M. P. (2017). Evaluation of the antioxidant activity of Betula pendula leaves extract and its effects on model foods. Pharmaceutical Biology, 55(1), 912–919. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130539/
  • Chang, H. C., Peng, C. H., Yeh, D. M., Kao, E. S., & Wang, C. J. (2014). Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function, 5(4), 734–739. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
  • Clare, B. A., Conroy, R. S., & Spelman, K. (2009). The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(8), 929–934. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678785/
  • Dulloo, A. G., Seydoux, J., Girardier, L., Chantre, P., & Vandermander, J. (2000). Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 24(2), 252–258. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10702779/
  • Fan, S., Raychaudhuri, S., Page, R., Shahinozzaman, M., & Obanda, D. N. (2021). Metagenomic insights into the effects of Urtica dioica vegetable on the gut microbiota of C57BL/6J obese mice, particularly the composition of Clostridia. The Journal of Nutritional Biochemistry, 91, 108594. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286321000140
  • Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2015). The positive effects of yerba maté (Ilex paraguariensis) in obesity. Nutrients, 7(2), 730–750. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344557/
  • Gamboa, C. I., Rocha, N. E., Gallegos, J. A., Moreno, M. R., Vázquez, B. D., & González, R. F. (2015). Plants with potential use on obesity and its complications. EXCLI Journal, 14, 809–831. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4746997/
  • Guo, Y., Wang, S., Wang, Y., & Zhu, T. (2016). Silymarin improved diet-induced liver damage and insulin resistance by decreasing inflammation in mice. Pharmaceutical Biology, 54(12), 2995–3000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
  • Gu, M., Zhao, P., Huang, J., Zhao, Y., Wang, Y., Li, Y., Li, Y., Fan, S., Ma, Y. M., Tong, Q., Yang, L., Ji, G., & Huang, C. (2016). Silymarin Ameliorates Metabolic Dysfunction Associated with Diet-Induced Obesity via Activation of Farnesyl X Receptor. Frontiers in Pharmacology, 7, 345. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039206/
  • Guo, X., & Mei, N. (2016). Aloe vera: A review of toxicity and adverse clinical effects. Journal of Environmental Science and Health, 34(2), 77–96. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349368/
  • Hedayati, N., Bemani Naeini, M., Mohammadinejad, A., & Mohajeri, S. A. (2019). Beneficial effects of celery (Apium graveolens) on metabolic syndrome: A review of the existing evidences. Phytotherapy Research, 33(12), 3040–3053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464016/
  • Kwon, E. Y., Kim, S. Y., & Choi, M. S. (2018). Luteolin-Enriched Artichoke Leaf Extract Alleviates the Metabolic Syndrome in Mice with High-Fat Diet-Induced Obesity. Nutrients, 10(8), 979. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/8/979
  • Lee, E. Y., Kim, S. L., Kang, H. J., Kim, M. H., Ha, A. W., & Kim, W. K. (2016). High maysin corn silk extract reduces body weight and fat deposition in C57BL/6J mice fed high-fat diets. Nutrition Research and Practice, 10(6), 575–582. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5126406/
  • Lima, N. D. S., Teixeira, L., Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2018). Guarana (Paullinia cupana) Stimulates Mitochondrial Biogenesis in Mice Fed High-Fat Diet. Nutrients, 10(2), 165. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852741/
  • Liu, Y., Sun, M., Yao, H., Liu, Y., & Gao, R. (2017). Herbal Medicine for the Treatment of Obesity: An Overview of Scientific Evidence from 2007 to 2017. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine,1 0(6), 575–582.   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632873/
  • Misawa, E., Tanaka, M., Nabeshima, K., Nomaguchi, K., Yamada, M., Toida, T., & Iwatsuki, K. (2012). Administration of dried Aloe vera gel powder reduced body fat mass in diet-induced obesity (DIO) rats. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 58(3), 195–201. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878390/
  • Parnell, J. A., & Reimer, R. A. (2009). Weight loss during oligofructose supplementation is associated with decreased ghrelin and increased peptide YY in overweight and obese adults. The American Journal of Clinical Nutrition, 89(6), 1751–1759. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19386741/
  • Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia Medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
  • Pouille, C. L., Ouaza, S., Roels, E., Behra, J., Tourret, M., Molinié, R., Fontaine, J. X., Mathiron, D., Gagneul, D., Taminiau, B., Daube, G., Ravallec, R., Rambaud, C., Hilbert, J. L., Cudennec, B., & Lucau-Danila, A. (2022). Chicory: Understanding the Effects and Effectors of This Functional Food. Nutrients, 14(5), 957. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912540/
  • Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: A pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
  • Onakpoya, I., Hung, S. K., Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity, 2011, 509038. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21197150/
  • Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
  • Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: a pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
  • Rondanelli, M., Riva, A., Petrangolini, G., Allegrini, P., Perna, S., Faliva, M. A., Peroni, G., Naso, M., Nichetti, M., Perdoni, F., & Gasparri, C. (2021). Effect of Acute and Chronic Dietary Supplementation with Green Tea Catechins on Resting Metabolic Rate, Energy Expenditure and Respiratory Quotient: A Systematic Review. Nutrients, 13(2), 644. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922336/
  • Rouhi-Boroujeni, H., Hosseini, M., Gharipour, M., & Rouhi-Boroujeni, H. (2016). Is herbal therapy safe in obesity? A case of Apium graveolens (Celery) induced hyperthyroidism. ARYA atherosclerosis, 12(5), 248–249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5403020/
  • Samakar, B., Mehri, S., & Hosseinzadeh, H. (2022). A review of the effects of Urtica dioica (nettle) in metabolic syndrome. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 25(5), 543–553. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9282742/
  • Song, M. Y., Kim, B. S., & Kim, H. (2014). Influence of Panax ginseng on obesity and gut microbiota in obese middle-aged Korean women. Journal of Ginseng Research, 38(2), 106–115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986624/
  • Venables, M. C., Hulston, C. J., Cox, H. R., & Jeukendrup, A. E. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
  • Wan-Loy, C., & Siew-Moi, P. (2016). Marine Algae as a Potential Source for Anti-Obesity Agents. Marine Drugs, 14(12), 222. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192459/
  • Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular Nutrition & Food Research, 60(1), 160–174. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/
  • Zhao, D., Cao, J., Jin, H., Shan, Y., Fang, J., & Liu, F. (2021). Beneficial impacts of fermented celery (Apium graveolens L.) juice on obesity prevention and gut microbiota modulation in high-fat diet fed mice. Food & Function, 12(19), 9151-9164. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2021/fo/d1fo00560j

Denne tekst er kun til informationsformål og erstatter ikke konsultation med en professionel. Hvis du er i tvivl, så konsulter din specialist.