De 6 bedste teer til at hjælpe dig med at sove

Det bedste ved at drikke te, der hjælper dig med at sove er, at de udover at være meget effektive ikke indeholder kemikalier, der kan forårsage afhængighed.

Skrevet og kontrolleret af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Sidste ændring: 26 august, 2022

Folk, der har lidt af søvnløshed, kender sikkert fordelene ved at drikke te for at hjælpe dig med at sove.

Du kan drikke det varmt eller koldt, og du kan lave det fra enhver del af en plante – dens blade, blomster og til tider dens rødder.

Den hurtige, moderne verden, vi lever i, efterlader normalt dybe virkninger på vores krop. En af disse er manglende evne til at sove godt om natten.

Hvis du ikke slukker for din telefon før du går i seng, surfer på sociale medier eller nyhederne på din tablet og forbliver “tilsluttet” 24 timer i døgnet, forårsager det en overdreven hjernefunktion.

Dette resulterer i et højt niveau af angst og forhøjet stress. Te giver os mulighed for at regulere de nervøse tilstande, der kan skyldes angst.

Samlet set er de en god måde til at få den hvile, som vores hjerne har brug for.

Sådan drikker du te for at hjælpe dig med at sove

I kolde klimaer er varm te normalt sædvanligt hele dagen. Men den bedste måde at drage fordel af deres afslappende egenskaber på er ved at drikke en lille smule lige før du går i seng.

I supermarkeder kan du købe enhver form for plante, der allerede er lavet til at lave te.

Vi anbefaler dog at drikke dem i deres naturlige form. Størstedelen af ​​planterne er nemme at dyrke i en blomsterpotte.

At lave te til at hjælpe dig med at sove er meget enkelt:

• Opvarm først en kop vand (250 ml), indtil den koger.
• Tilføj det plante du foretrækker, det kan være frisk eller tørret form.
• Lad det sætte sig i 10 minutter.
• Efter 10 minutter skal du slukke for varmen og lade teen stå i et par minutter.
• Du kan tilføje honning til at søde det.
• Nyd det med små sip.

Hvad er de bedste planter at bruge til at lave te, så du kan sove?

Selv om den mest almindelige ting at gøre er at lave te med kun et lægemiddel, øger en blanding af forskellige planter dets afslappende egenskaber.

1. Kamille og Tila

Hvis du lider af søvnløshed på grund af dårlig fordøjelse, vil blandingen af disse planter løse problemet.

Tila er kendt for at være et naturligt beroligende middel, som anbefales stærkt til afslapning og til lindring af spændinger.

Hvad angår kamille, beroliger det maveproblemer og hjælper på fordøjelsen. Det har også anti-inflammatoriske, antibakterielle og beroligende egenskaber.

2. Citronmelisse te

Citronmelisse, eller Melissa, har en sur aroma. Ved hjælp af sine blomster og blade til at lave te, hjælper man med at få en dyb søvn.

Det bruges også i aromaterapi på grund af dens beroligende egenskaber og dets antispasmodiske funktioner.

3. Mynte te

På grund af sin stærke og behagelige lugt bliver den ofte brugt i aromaterapi. Det anbefales også til at behandle tilfælde af angst og særlige tilfælde af stress.

Da det indeholder anti-inflammatoriske midler og beroligende midler, er det en god måde til at få en bedre nats søvn på.

4. Blanding af passion blomst og baldrian

Der er nogle typer af intermitterende søvn, der er resultatet af mareridt eller bekymringer, der vækker os op midt om natten og hæmmer vores evne til at hvile.

I dette tilfælde hjælper drikning af passionblomst og baldrian te dig med at sige farvel til denne tilstand.

• Passionsblomst indeholder naturlige anxiolytika og virker som et naturligt beroligende middel.
• Baldrian er en af de mest kendte naturlige beroligende midler. Selvom smagen ikke er meget behagelig, inducerer den søvn og reducerer nervøsitet.

5. Te anbefales til ældre voksne

For ældre voksne, der ikke kan få en dyb og lang søvn, anbefaler vi følgende te.

Ingredienser

• 2 kopper vand (500 ml)
• 1 spiseskefuld Melissa blade (10 g)
• 2 spsk baldrian rod (20 g)
• 1 tsk mynteblade (5 g)
• 1 tsk honning (7,5 g)

Forberedelse

• Varm vandet, og når det begynder at koge, tilsæt alle ingredienserne. Lad det stå i 10 minutter, omrør lejlighedsvis.
• Efter 10 minutter, sigt det.
• Tilsæt honningen og skænk teen i forskellige proportioner, så du kan drikke den efter aftensmad og lige før sengetid.

6. Drik til tilfælde af mild depression

Hvis din søvnforstyrrelse er et resultat af mild depression, skal du forberede den følgende drik.

Ingredienser

• 2 kopper vand (500 ml)
• 1 spiseskefulde friske baldrian blade (10 g)
• 1 spiseskefulde baldrian rod (10 g)
• 1/2 spiseskefulde friske rosmarin blade (5 g)
• 1 spiseskefulde friske Melissa blade (10 g)
• 1 spiseskefuld honning (25 g)

Forberedelse

• Hæld en halv liter koldt vand over ingredienserne i denne blanding.
• Lad det sidde i 12 timer, omrør en gang imellem.
• Efter 12 timer, sigt og sød derefter med honningen, før du drikker den. Vi anbefaler at drikke det 15 minutter før du går i seng.

Alle disse teer er meget gavnlige for kroppen, da de hjælper med at frigive toksiner, og de indeholder beroligende midler. Disse hæmmer de nervøse interaktioner, der forårsager søvnforstyrrelser.

De er også et godt alternativ til kommercielle sedativer og lægemidler, der kan forårsage afhængighed.

Prøv disse teer og sov fredeligt!