Fantastiske naturlige midler mod nakkesmerter

· 30. marts 2019
Nakkesmerter er et almindeligt problem, mange af os oplever. I denne artikel fortæller vi dig om nogle fantastiske naturlige midler mod nakkesmerter, som du kan lave hjemme.

Er din nakke øm? Leder du efter naturlige midler mod nakkesmerter?

Ofte forekommer nakkesmerter, fordi musklerne i denne del af kroppen bliver overbelastede. Som du måske kan forestille dig, er dette et almindeligt forekommende problem. Det anslås, at syv ud af ti mennesker lider af nakkesmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv, selv om det normalt ikke forekommer kronisk, og det går over igen.

I løbet af arbejdsdagen eller mens du udfører husarbejde, er det almindeligt at begynde at lægge mærke til spændingsfølelsen i nakken. Nedenfor vil vi fortælle dig mere om denne tilstand, og vi vil lære dig nogle naturlige midler mod nakkesmerter.

Årsager til nakkesmerter

Der er mange mulige årsager til nakkesmerter, fordi disse muskler har tendens til at modtage virkningen af ​​oplevelser eller følelser, som vi har. Blandt de mest almindelige er:

  • At sidde foran computeren i lang tid.
  • Indtage en dårlig stilling, når du sover.
  • Bære meget vægt i en rygsæk.
  • Rygning.
  • Udføre sit-ups på en uhensigtsmæssig måde.
  • Muskelsvaghed.
  • Følelsesmæssige faktorer.
  • For stort forbrug af kaffe, alkoholiske drikkevarer og kød.

Symptomer på nakkesmerter

Det mest oplagte symptom er smerte, fordi musklerne trækker sig sammen og ikke tillader dig at udføre dine daglige aktiviteter normalt. Det ledsages også ofte af:

  • Spænding i området
  • Ændringer i humør
  • Følelse af rastløshed
  • Angst
  • Søvnløshed

Læs også:

3 yogastillinger der afhjælper nakkespændinger

Sådan kan du lindre nakkesmerter

Ud over at anbefale dig at få en massage i området for at kunne slappe af i nakkemusklerne, som forårsager smerte, er det også nødvendigt at følge de følgende anbefalinger:

  • Vær forsigtig, når du løfter tunge genstande fra jorden og om muligt bed om hjælp til at gøre det.
  • Prøv at sove i fosterstilling. Undgå at sove på maven.
  • Brug en jakke, når det er koldt.
  • Indtag fødevarer med indhold af kalium, magnesium og calcium. Disse mineraler er afgørende for sundheden i muskler og led.
  • Lav udstrækningsøvelser mindst en gang om dagen.
  • Udfør øvelser fokuseret på ryg, skuldre, nakke og hoved.
  • Sov på en fast madras og med en pude, der ikke er meget tyk.
  • Prøv at holde en opret stilling, når du sidder i lang tid.
  • Brug afgiftningsmetoder til at lette eliminering af toksiner, der akkumuleres i kroppen.
  • Undgå at udsætte dig selv for miljøer, der er forurenet med cigaretrøg.

Naturlige midler mod nakkesmerter

Appelsinskræl og salat infusion er af mange alternative midler mod nakkesmerter

Denne infusion er god til få dig til at slappe af

Dette er en infusion, der vil arbejde for at give dig et afslappende bad. Hvis smerten kommer fra stress eller spændinger, vil det være den perfekte løsning til at bekæmpe det.

Ingredienser

  • Skrællen fra 2 appelsiner
  • 4 salatblade
  • 2 spsk honning (50 g)
  • 4 kopper vand (1 liter)

Hvad skal du gøre?

  • Put alle ingredienserne i en gryde og sæt dem over varmen i 20 minutter.
  • Efter denne tid tilsættes vandet til et karbad. Vær forsigtig med ikke at brænde dig selv.

Citronverbenate kan hjælpe med at lindre nakkesmerter

Citronverbena har antiinflammatoriske egenskaber. Du kan brygge te af den, som måske kan hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas. Prøv det, hvis du gerne vil have mild smertelindring.

Ingredienser

  • 1 spsk citronverbena (15 g)
  • 1 kop vand (250 ml)

Hvad skal du gøre?

  • Varm vandet, indtil det er kogt og tilsæt citronverbena.
  • Lad trække i 5 minutter, si væsken og server.
  • Vi anbefaler at du drikker det en gang om dagen. Denne plante er meget effektiv.

Rosmarinolie er et af de naturlige midler mod nakkesmerter, som du skal prøve

Rosmarinolie har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, som efter at være absorberet, afslapper de smertende nakkemuskler. At få massage med denne olie forbedrer blodomløbet i det berørte område og giver i løbet af få minutter en behagelig følelse af lindring. Det er et af de bedste naturlige midler mod nakkesmerter.

Hvad skal du gøre?

  • Påfør en lille mængde rosmarinolie og gnid det på nakken og skuldrene i en mild, cirkulær bevægelse.
  • Undgå at anvende for meget pres, fordi det kan forværre tilstanden.
  • Gentag behandlingen to gange om dagen, indtil du mærker forbedring.

Læs også:

5 æteriske olier og deres fordele for krop og sind

Koldt kompres, et af de naturlige midler mod nakkesmerter

Du kan dæmpe inflammation ved at påføre et koldt kompress

Direkte påføring af ispakker er et effektivt middel til at dæmpe inflammation og øge blodgennemstrømningen i det område, hvor nakkesmerterne er koncentreret.

Hvad skal du gøre?

  • Knus nogle isterninger, og pak dem ind i en ren klud eller pose for at holde dem sammen.
  • Placer dem på de berørte områder og lad dem være der i 5 til 10 minutter, indtil inflammationen er reduceret.
  • Efter denne tid påføres en varm klud for at supplere dens afslappende virkninger.
  • Hvil og gentag brugen 2 gange om dagen.

Glem ikke de anbefalinger, vi har nævnt, og giv disse naturlige midler mod nakkesmerter et forsøg!

Burke, S. (2017). 9 Lesser-Known Tips for Easing Neck Pain. Retrieved from https://www.spine-health.com/blog/9-lesser-known-tips-easing-neck-pain Cleveland Clinic. (2018, December 13). Do You Have a Stiff Neck? Try These Simple Remedies. Retrieved from https://health.clevelandclinic.org/do-you-have-a-stiff-neck-try-these-simple-remedies/