Fem opskrifter på spinatsmoothies
Mange vil gerne tabe sig. Grønne smoothies kan være et lækkert og nærende mellemmåltid, der er sundt og relativt kaloriefattigt. I denne artikel giver vi dig fem opskrifter på spinatsmoothies.
Din sundhed er vigtigt, ikke kun fordi en usund livsstil kan give fedme, men også fordi det kan give hjertesygdomme, betændelse og andre sundhedsmæssige problemer.
På grund af dette er det vigtigt at vedtage sunde vaner. Du bør også forbedre din kost og udføre en træningsrutine, der hjælper med at øge dit energiforbrug.
Derudover kan du bruge lidt ekstra hjælp. På grund af deres egenskaber hjælper smoothies med at øge dit stofskifte og vægttab.
Blandt disse findes fem smoothies med spinat. Kombinationen af deres ingredienser styrer lækkersult og fremmer vægttab.
Spinatsmoothies er selvfølgelig ikke en mirakelkur mod overvægt. Men de kan være en fin snack, når du prøver at kontrollere lækkersulten.
Prøv vores lækre spinatsmoothies!
1. Smoothie med spinat og appelsiner
Denne lækre smoothie er rig på antioxidanter og kostfiber.
Dets essentielle næringsstoffer stimulerer en kropsudrensning. Og ved at øge dit energiniveau hjælper det med at øge din mentale og fysiske aktivitet.
Vent ikke med at drikke det før din træningsrutine. Du kan også drikke det, når du får lækkersult.
Anbefalet læsning efter “Fem opskrifter på spinatsmoothies”:
Ingredienser
- 7 spinat blade
- 3 appelsiner, presset
- 2 kiwier
- 1 kop vand
Instruktioner
- Vask spinaten godt og læg den i din blender.
- Pres appelsinerne. Kom dem derefter i blenderen med spinaten
- Hak kiwierne og tilføj dem. Derefter tilsættes vandet for at gøre det nemmere at blende.
- blend det i et øjeblik, eller indtil du får en glat drik
Hvornår skal man drikke det?
- Drik et glas af denne smoothie 30 minutter før træning.
- Drik det til morgenmad eller om eftermiddagen.
2. Spinatsmoothies med mango og kokosvand
Kombinationen af ingredienserne i denne smoothie giver dig mulighed for at tabe dig, og det gør dette samtidig med, at det kæmper kolesterol og væskeretention.
Dens vitaminer og mineraler opmuntrer balancen i dine inflammatoriske processer. På samme tid forhindrer det træthed og angst.
Ingredienser
- 6 spinat blade
- 1 moden mango
- 1 kop kokosvand
Instruktioner
- Vask spinaten og tilsæt den til blenderen med den tidligere skrællede modne mango og kokosvandet.
- Server det efter, at du har fået en glat væske uden klumper.
Hvornår skal man drikke det?
- Drik smoothien, når du føler lyst til at spise mellem måltiderne.
- Drik det om morgenen eller som en del af din morgenmad.
3. Avocado,- ananas- og spinatsmoothies
Denne lækre, energi-givende smoothie hjælper dig med at bekæmpe overskydende vægt. Den øger ikke bare din metaboliske aktivitet. Den kontrollerer også dit ønske om at spise større mængder end anbefalet.
Denne smoothie har fordøjelsesenzymer og anti-inflammatoriske forbindelser. Sammen hjælper de med at rense din krop. Dette reducerer risikoen for at lide kardiovaskulære og led-sygdomme.
Ingredienser
- 7 spinat blade
- 1 moden avocado
- 3 ananas skiver
- 1 kop vand
Instruktioner
- Vask spinatbladene og skær avocado og ananas.
- Tilsæt alle ingredienserne til din blender og blend dem med en kop vand.
Hvornår skal man drikke det?
- Drik denne smoothie til morgenmad mindst 3 gange om ugen.
- Drik den for at stille din sult, når du bliver lækkersulten.
Læs også denne artikel efter “Fem opskrifter på spinatsmoothies”:
4. Spinat, banan og fersken smoothie
Denne tropiske spinat smoothie er energigivende og anti-inflammatorisk. I form af nogle få kalorier hjælper den dig med at tabe dig på en sund måde.
Dens kombination af ingredienser giver din krop et løft af vigtige næringsstoffer. Disse hjælper med at supplere din kost for at reducere trin uden at gå sulten.
Ingredienser
- 6 spinat blade
- 1 moden banan
- 1 fersken
- Kop mandelmælk
Instruktioner
- Tilsæt alle ingredienserne til blenderen og blend dem med mandelmælken.
- Efter at have fået en glat drink, server den.
Hvornår skal man drikke det?
- Drik denne drink om formiddagen eller før din træning.
5. Spinat og æble smoothie
Ved at kombinere egenskaberne i spinat med det mægtige grønne æble får vi en god smoothie. Den er lavt på kalorier og tilskynder til afgiftning og vægttab.
Drik det hvis du er forstoppet eller har fordøjelsesbesvær.
Ingredienser
- 7 spinat blade
- 1 grønt æble
- 2 kål blade
- 1/2 citron, presset
- 1 kop vand
Instruktioner
- Tilsæt alle ingredienserne til blenderen. Sørg for at inkludere citronsaft og vand for at gøre det lettere at blende.
- Bland det i et øjeblik, indtil du får en glat væske.
Hvornår skal man drikke det?
- Drik denne smoothie til morgenmad 2 eller 3 gange om ugen.
Er du klar til at prøve disse smoothies? Som du kan se, er der flere muligheder, der giver dig spinategenskaberne, således du kan tabe dig.
Vælg den smoothie, du kan lide bedst, og tilføj den til din kost.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev. 2016 Apr;74(4):267-80.
- Filippini T, Violi F, D’Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017 Mar 1;230:127-135.
