7 utrolige grunde til at spise mango
Hvad tænker du på, når vi taler om at spise mango? De fleste mennesker tænker på en sød, tropisk frugt, der kan spises i mange forskellige former.
Hvad der normalt ikke går gennem folks sind er imidlertid, at denne frugt er fantastisk for dit helbred.
Nogle kalder dem frugternes konge og andre kalder dem den mest typiske caribiske frugt. Men uanset, hvordan du ser dem, så er mangoer for gode til, at du kan ignorere dem.
Derfor giver vi dig 7 grunde til, hvorfor du ofte bør spise mango.
1. Mangoer forbedrer din fordøjelseshygiejne
Denne frugt er en fremragende mulighed, når det kommer til at slippe af med problemer som fordøjelses-besvær eller halsbrand. Fordøjelsesenzymerne i dem hjælper til at opmuntre til naturlig, mere effektiv fordøjelse.
Fordi de er så rige på bioaktive ingredienser som estere, terpener og aldehyd, hjælper de også med at forbedre din appetit og dit fordøjelsessystem.
Dette gør dem til et særligt godt valg for børn.
2. Mango forebygger kræft og forbedrer dit hjertes sundhed
Mango indeholder høje mængder pektin, en opløselig fiber, der effektivt hjælper med at reducere fedtindholdet i dit blod.
Det kan lyde utroligt, men at spise mango kan faktisk hjælpe med at reducere risikoen for mavetarmcancer.
Mangoer, som andre frugter, betragtes som en fundamental del af traditionel medicin i indfødte samfund i flere tropiske lande.
3. De tilskynder til sundt vægttab
Spise mango regelmæssigt er en af de mest effektive måder til at tabe sig hurtigt. Det er gode nyheder for folk, der har problemer med at nå deres idealvægt.
150 gram mango har kun 86 kalorier, og disse absorberes let af din krop.
Mango indeholder også stivelse, som bliver til sukker, hvilket giver dig energi på en 100% naturlig måde.
En god mulighed er mango juice.
Sådan laver du det derhjemme:
Ingredienser
- 1/2 lille mango
- 1 kop mælk (200 ml)
Forberedelse
- Skræl mangoen, skær den i stykker, og tilsæt det til blenderen sammen med mælken.
- Blend indtil det er godt blandet sammen.
- Hvis du vil have en kold drink, skal du tilføje et par isterninger.
4. Mangoer reducerer tegn på alderdom
Spise mango vil give dig et smukt og sundt ansigt, mens du fjerner mærker forårsaget af solen eller akne. Dette skyldes vitamin A og C i denne frugt.
Disse to vitaminer har ansvaret for at fremme kollagenproduktion. For at få disse fordele skal du blot tilføje en lille mango om dagen til din kost en gang imellem.
5. At spise dem styrker dit immunforsvar
Ligesom gulerødder er mangoer rige på betakaroten. Dette element hjælper dit immunsystem til at virke bedst og beskytter din krop mod bakterier og toksiner.
Når du får nok beta-caroten og A-vitamin, dannes der et lag af antioxidanter, der optimerer dit immunsystem.
Dette virker som et ekstra lag af beskyttelse mod skadelige frie radikaler i din krop.
6. De forebygger og styrer diabetes
Spise mango er en fantastisk naturlig måde til at kontrollere diabetes, så længe du ikke går til ekstremerne. Du har sikkert hørt, at mennesker med diabetes bør undgå denne lækre frugt for enhver pris, men det kunne ikke være længere fra sandheden.
Selv om det er sandt, at mangoer er meget søde, så vil de hjælpe med at kontrollere din diabetes, hvis du indtager dem i små mængder. Dette skyldes den fiber, de indeholder, og fordi deres sukker er helt naturligt.
Vores anbefaling er at inkludere dem i din kost i små portioner en eller to gange om ugen.
En anden måde at regulere dine glukoseniveauer på er med mango blade:
Ingredienser
- 15 mango blade
- 1 kop vand (200 ml)
Forberedelse
- Læg bladene i en kop vand og lad dem være natten over.
- Om morgenen skal du fjerne bladene og drikke vandet på tom mave uden anden mad.
7. Spisning af mangoer bekæmper anæmi og hjælper med graviditet
Ved du, hvad anæmi og graviditet har til fælles? I begge tilfælde skal du spise nok jern.
Mango er rig på jern og ideel til forebyggelse af anæmi, da dette mineral er en af grundkomponenterne i blodet.
Hvad angår gravide, så skal de spise for to. Den lille i deres livmoder kræver nok jern til korrekt udvikling af de indre organer.
Gravide kvinder anbefales ofte at tage jerntilskud. Problemet er, at de har en metallisk smag og ikke går godt i spænd med nogle mennesker.
Hvis det er tilfældet, så tænk på at tilføje en dejlig mango spinat smoothie til din kost.
Udnyt mangosæsonen
Spise mango hele året rundt er ikke let. Vi anbefaler at inkorporere dem i din kost, når de er i sæson for at udnytte alle deres næringsstoffer.
Bare husk ikke at spise mere end en af denne frugt om dagen og træne nok til at afbalancere kalorierne.