Frygten for at blive forladt i romantiske forhold

Frygt for at blive forladt i parforhold er et ret karakteristisk adfærdsmønster hos mennesker med følelsesmæssig afhængighed. Dagens artikel vil gennemgå, hvordan denne afhængighed kommer til udtryk i et forhold, og hvilke konsekvenser det har.
Frygten for at blive forladt i romantiske forhold
Loreto Martín

Skrevet og kontrolleret af psykolog Loreto Martín.

Sidste ændring: 08 juni, 2023

Frygten for at blive forladt i et romantisk forhold er en almindelig årsag til angst og uro hos en stor del af befolkningen. Faktisk er det en følelse, der påvirker mange par. En følelse, der skjuler følelsesmæssig afhængighed – et stadig mere relevant og psykologisk problem i romantiske forhold.

Hvad er følelsesmæssig afhængighed?

Behovet for sociale relationer og at knytte bånd til andre er iboende i mennesket. Vi har alle brug for at tilfredsstille det på en sund måde, da det er af vital betydning for at opnå en stærk identitet.

Det øger vores evne til at stole på andre og styrker vores selvtillid. Det mindsker også vores tendens til at blive for oprørte over en hypotetisk afvisning eller at blive forladt (Bornstein, Geiselman, Eisenhart og Languirand, 2002).

Men alle forhold mister deres sunde tilstand og får en negativ karakter, når dette behov bliver ublu og absolut. Dette overdrevne behov for at knytte bånd er det, der fører til frygten for at blive forladt. Det er en ukontrollerbar frygt på grund af en distancering, der altid synes nært forestående.

Forfattere som Urbiola og kolleger (2017) definerer mennesker med følelsesmæssig afhængighed som:

  • Har en tendens til at opleve angst og nød.
  • At være overreagerende i forbindelse med et brud.
  • Har et ønske om at udøve kontrol over andre, især deres romantiske partnere.
  • Føler sig tom indeni og tror ikke, at de kan fylde det tomrum med nogen anden.
  • Føler ubehag og er ude af stand til at håndtere ensomhed.
  • Prioriterer deres elskere over alt andet.
  • Idealiserer de mennesker, som de er afhængige af.
  • At være en, der tilfredsstiller folk.
  • At have et ret lavt selvværd.
Par skændes
Det overdrevne behov for at knytte bånd udløser frygten for at blive forladt i et forhold.

Frygten for at blive forladt i et romantisk forhold

Denne frygt er det fundament, hvorpå en person opbygger følelsesmæssig afhængighed og alle de adfærdsmæssige udtryk, der kommer ud af det. Den er så intens, at den gør forholdet vanskeligt for begge parter. Det skyldes, at personen med en overdreven frygt for at blive forladt kvæler sin partner for at sikre, at han/hun ikke forlader ham/hende.

Kræve beroligende sms’er

Nogle af disse former for adfærd handler om at kontrollere, hvad der sker omkring dem. Det skyldes, at disse mennesker ikke kan tolerere ambivalens. Derfor kvæler de afhængige personer deres partner med adfærd som konstant at tjekke partnerens sociale netværk og sms’er.

Disse personer vil vide, hvem partneren er sammen med og taler med hvert øjeblik. Der kræves også øjeblikkelige svar på beskeder.

Samtidig tror de, at fraværet af søde beskeder fra partneren er synonymt med manglende kærlighed. Derfor har de brug for konstant at blive forsikret om, at partnerens følelser ikke har ændret sig. De spørger ofte, om de er elskede og vellidte.

De vil vide, om de er kedelige, og om deres partner leder efter en anden, om partneren stadig elsker dem osv. Uanset svarene på disse spørgsmål, vil det ikke forhindre dem i at stille de samme spørgsmål igen i den nærmeste fremtid.

Aldrig alene (ikke engang for at gå ud og få en drink med en nær ven)

På samme måde vil mennesker med en frygt for at blive forladt og dermed følelsesmæssig afhængighed aldrig være alene eller føle sig ensomme. De undgår som regel enhver situation, hvor de kan føle sig forladt. Det er netop derfor, at de er så restriktive.

Lad os ikke glemme, at de har en tendens til at have et negativt selvbillede og lavt selvværd. De forestiller sig truslen om at blive forladt i enhver situation med enhver person og på ethvert tidspunkt.

Et ønske om eksklusivitet

Personer med lavt selvværd tillader ikke sig selv at være uforsonlige og voldsomme i deres krav. Det skyldes, at de ikke ønsker at miste deres partner. Derfor er de som regel ikke dominerende, kun følelsesmæssigt sårbare. De vil sandsynligvis ikke forsøge at forhindre deres partner i at gå ud med sine venner.

Men de vil helt sikkert ringe til partneren ti gange om dagen i dårligt humør og vil opleve alvorlige følelser af angst over frygten for at blive forladt, et muligt brud eller ensomhed i dagene op til. Det kan føre til, at deres partner ikke længere lægger planer, fordi de føler sig skyldige over de følelsesmæssige konsekvenser for deres bedre halvdel.

Forringelsen af et forhold på grund af frygten for at blive forladt

Det er overflødigt at sige, at resultatet er forfærdeligt, når man har håndteret de adfærdsmæssige, kognitive og følelsesmæssige komponenter, der opstår som følge af frygten for at blive forladt hos en partner. Der sker som regel en klar forværring, og forholdet bliver giftigt eller i det mindste ubalanceret.

At leve sammen med en følelsesmæssigt afhængig person betyder ofte, at man skal betale en afgift, der aldrig stopper. Faktisk kræver den mere og mere, som tiden går.

En følelsesmæssigt afhængig person kan udtømme al tålmodighed ved at skulle underkaste sig sine krav. Det er ikke godt for nogen at leve under et sådant åg. Det skyldes, at ønsket om at behage og tilfredsstille partneren får den anden til at søge visse former for negativ adfærd.

En person kan vænne sig til at sætte den afhængige person først. Derfor er det svært for den anden ikke at forvente at blive sat først, når grundlaget for forholdet er bygget på en sådan følelsesmæssig afhængighed.

Derfor ender den uafhængige partner med at deltage i den afhængige partners følelsesmæssige afhængighed. Resultatet er, at frygten for at blive forladt bliver en sygdom hos den ene og en gevinst hos den anden.

Mand råber ad kvinde
En af konsekvenserne af frygten for at blive forladt er, at forholdet forværres.

Vold i hjemmet er en konsekvens af frygten for at blive forladt

Ifølge det andalusiske institut for sexologi og psykologi i Spanien var 49% af de interviewede personer følelsesmæssigt afhængige. 8% i den mest klinisk signifikante version. De fleste i denne gruppe var kvinder.

Det særligt foruroligende ved denne information er, at den viser en forekomst på 24% hos unge mennesker mellem 16 og 31 år. Derudover er 74 procent kvinder, og 26 procent af dem er mænd. Der er ingen tvivl om, at dataene antyder, at dette er et reelt problem i den unge befolkning. Derfor er det vigtigt at udvikle programmer rettet mod unge for at fremme deres mentale sundhed.

Ovenstående er relevant. For eksempel har forfattere som Amor og Echeburua (2010) erfaret, at følelsesmæssig afhængighed er en følelsesmæssig egenskab hos kvinder, der er sårbare over for mænds vold.

Dette er et problem, man normalt hører om i nyhederne, især når det er relateret til vold i interpersonelle relationer og misbrug. Rapporterne viser, at 25% af piger mellem 16 og 19 år allerede har været i et kontrollerende forhold.

Andre forsikrer, at stigningen i tilfælde af følelsesmæssig afhængighed hos unge mennesker hurtigt udvikler sig til bekymrende grader. Ja, der er kampagner og interventionsprogrammer til at arbejde med den følelsesmæssigt afhængige befolkning. Men der er stort set ingen forebyggelsesplaner.

Forebyggelsesplaner for følelsesmæssig afhængighed og frygten for at blive forladt

Forskning tyder på, at vi kan forebygge, træne og forbedre en række risikofaktorer og karakteristika hos mennesker med følelsesmæssig afhængighed, begyndende i en tidlig alder. Alt dette er en reaktion på denne epidemi blandt unge mennesker, der er begyndt at date. Nogle af disse faktorer er:

  • Dårlige sociale færdigheder og mangel på selvsikkerhed.
  • Stærke overbevisninger om romantisk kærlighed.
  • Lokalisering af ekstern kontrol.
  • Lavt selvværd.

Når det kommer til kønsbestemt vold, skal en person opdyrke selvsikkerhed, sociale færdigheder, følelsesmæssig styrke og højt selvværd. Dette skyldes, at en teenager vil være meget mindre tilbøjelig til at blive følelsesmæssigt afhængig eller etablere et forhold til en følelsesmæssigt afhængig jævnaldrende.

Forebyggelsesplaner fremlægges som våben til ikke at acceptere adfærden fra dem med frygt for opgivelse og følelsesmæssig afhængighed. Såvel som ikke at være følelsesmæssigt afhængig af nogen.

Det kan interessere dig ...
Sådan overvinder du frygten for at blive forladt
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
Sådan overvinder du frygten for at blive forladt

Det er ikke let at overvinde frygten for at blive forladt. Det kræver en masse mod, beslutsomhed og tålmodighed. Vi vil give dig nogle tips.


Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.


  • Bornstein, R.F. (1992). The dependent personality: Developmental, social, and clinical perspectives. Psychological Bulletin, 112 (1), 3-23
  • Cabello, F. (2017). Dependencia emocional en la juventud: la nueva esclavitud del siglo XXI. En M.A. Cabello, M.A., F.J. Del Río y F. Cabello (Eds.) Avances en Sexología Clínica. (pp. 207-213). Jérez de la Frontera: Sotavento.
  • Urbiola, I., Estévez, A., Iruarrizaga, I. y Jauregui, P. (2017). Dependencia emocional en jóvenes: relación con la sintomatología ansiosa y depresiva, autoestima y diferencias de género. Ansiedad y estrés, 23(1), 6-11.

Indholdet på denne side er udelukkende til information. På intet tidspunkt tjener det til at facilitere eller erstatte diagnoser, behandlinger eller anbefalinger fra en fagperson. Tal med en betroet specialist, hvis du har nogen tvivl, og søg deres godkendelse, før du prøver en metode.