De mentale og fysiske fordele ved aerobics

13. oktober 2018
For at få de største fordele ved aerobics er det vigtigt at implementere det i din daglige rutine, og også at huske at have en sund kostplan. Hvis du holder øje med dine fremskridt vil det hjælpe dig med at føle dig mere motiveret.

Aerobics hjælper dig med at forbrænde fedt. Det anbefales stærkt til dem, der ønsker at tabe sig, eller opnå en sund vægt. Når det er sagt, er det kun en af de mange fordele ved aerobics.

Selvom de fleste mennesker udøver aerobics med dette ene mål for øje, vil vi i denne artikel opdage, at der er mange andre fordele ved aerobics også. Takket være aerobics opnår vi ikke kun fysiske, men også mentale fordele.

Bliv sund ved at træne: De mange fordele ved aerobics

Vi begynder med at se på de største fordele ved aerobics for vores fysiske sundhed. Du kender dem sikkert allerede, eller har i det mindste hørt om dem. Det er dog også værd at minde os selv om dem, for som vi har nævnt allerede, giver aerobics meget mere end bare at hjælpe os med fedtforbrænding.

Vi anbefaler at du læser: 6 øvelser til at sætte skub i stofskiftet

Aerobics øger din udholdenhed

folk på løbebånd

Et positivt aspekt ved aerobics er, at det øger din udholdenhed.

Har du nogensinde været på indkøb, og er blevet udmattet af det? Eller oplever du, at du mister pusten når du går op af trappen? Dette er mangel på udholdenhed.

Takket være aerobics kan dette løses. Du skal dog motionere regelmæssigt.

  • Over tid vil din lungekapacitet øges, og du vil bemærke, at du finder det mindre vanskeligt at klatre op ad bakker eller gå op af trapper, og du kan gå længere, uden at blive udmattet.

Aerobics hjælper på fedtforbrændingen

Uanset om det skyldes det, vi spiser eller vores kropsbygning, akkumuleres fedt i uønskede områder af vores kroppe. Aerobics er derfor en glimrende løsning til at forbrænde uønsket fedt.

Når det er sagt, er det vigtigt at huske på, at vægttab ikke altid vil være synligt med det samme, og at det kan tage tid for at være synligt i visse områder.

  • Det er derfor nødvendigt at være opmærksom på, at vi skal fortsætte træningen og være meget tålmodige.
  • Du kan tabe dig på maven, men du kan muligvis ikke se det, før du har lavet flere måneders regelmæssig aerobics-træning – i sammenhæng med en sund kost.

Der er mange slags aerobics træning

Et andet positivt aspekt ved aerobics er, at der er mange forskellige slags, så du kan vælge den, du bedst kan lide, og dermed den, der motiverer dig mest.

Her er nogle ideer:

  • Cykel (motionscykel eller almindelig cykel)
  • Gå (på løbebånd eller i naturen)
  • Løb (i fitnesscenteret eller udenfor)
  • Dans Zumba
  • Tag aerobicstimer

Som du kan se, er disse meget enkle motionsformer, som vi alle kender. Hvis du f.eks. vælger at løbe, kan du vælge at gøre det udendørs eller i fitnesscenteret.

Det gode ved at gå i fitnesscenter er, at du kan gå til timer og blive guidet af en træner. At betale for denne service vil øge din motivation.

hvis du beslutter dig for at træne udenfor, kan det måske hjælpe dig at downloade en app til din mobil, der kan spore dine fremskridt eller inkludere en ven i din aktivitet.

  • Det er dog vigtigt at være opmærksom på din egen evne til at motivere dig selv.
  • Hvis du er helt afhængig af andre, vil du ikke være så vedholdende, som du skal være, for at opnå de vedvarende fysiske ændringer du gerne vil se.

Se også: Prøv denne 15 minutters fedtforbrændende rutine

Aerobics er meget godt for dit sind

Aerobics træning er rigtig godt til at hjælpe os med at få mere styrke, at forbrænde fedt, og endda at spise meget sundere. Der er dog også nogle fordele, som ikke er synlige, men som du vil bemærke: De mentale fordele ved aerobics.

  • De mentale fordele aerobics består af at de rydder op i sindet, og hjælper dig med at slippe af med stress.
  • Når vi træner, frigiver vi oxytocin, som hjælper os med at slappe af, berolige os, og få os til at føle os lykkeligere. Som følge heraf er aerobics i din daglige rutine meget gavnligt for dit mentale velbefindende.

Alt dette vil også medvirke til at øge dit selvværd eller opretholde det på et sundt niveau.

Derfor anbefales motion stærkt til dem, der går igennem en vanskelig tid eller som lider af depression. Hvis du lider af angst, eller hvis du skærer tænder, kan det også hjælpe dig.

Inkluderer du allerede aerobics i din daglige rutine? Kombinerer du det med vægtløftning eller andre former for motion? Hvis dine svar er ja, vil vi gerne høre om dine erfaringer.

Folk der motionerer smiler ofte og er meget glade. Det er der vel en grund til, ikke?

FRA INTERNETTET