Opdag de fantastiske fordele ved zumba

· 8. december 2017
Har du hørt om alle fordelene ved zumba? Ulig andre typer dans er det totalt fleksibelt, og eftersom det udføres alene, kan det tilpasses dine specifikke evner.

På vores side taler vi en masse om vigtigheden ved at udøve regelmæssig motion. Der er også mange fordele ved zumba, en populær motionsform.

Faktisk er det en af de vigtigste anbefalinger generelt til at hjælpe med at bevare en stabil vægt og booste dit immunforsvar mod seriøse sygdomme.

Uanset din alder, køn eller fitnessniveau er zumba en skøn form for motion af overveje. Det er en holistisk type motion, som hjælper dig med at få en bedre kropsholdning, giver bedre smidighed, fremmer dit stofskifte, øger dit stofskifte og efterlader dig i bedre form samt stærkere.

Som du kan se er disse fordele ved zumba fantastiske. Lær detaljerne at kende nedenfor, og meld dig til det nærmeste zumbahold, så snart du kan. Du vil finde ud af, hvor sjovt det er!

En aktivitet, som både er hurtig og let tilgængelig

Kvinder nyder fordele ved zumba

Det seneste årti er zumba blevet en meget populær form for motion. Og selvom der er masser af andre typer motion derude, er det stadig super nemt at finde et sted at dyrke zumba.

Plus, du behøver ikke at bekymre dig om udgifterne. Holdene er ikke særlig hårde på din pengepung. Derudover, eftersom du ikke behøver noget særligt udstyr, er der ikke andre udgifter.

Det eneste, du skal bruge, er:

  • Sportstøj: Den eneste anbefaling, vi vil give om passende tøj, er, at du bør vælge tøj, der er lavet af bomuld eller en anden åndbar type stof. Du vil komme til at svede en masse. Og det sidste, du ønsker, er at føle dig utilpas efter timen!
  • Sportssko: At finde gode sportssko er en hovedsaglig del af at etablere en træningsrutine. Benyt et par, der er behagelige, og som du har brugt før. Det er en meget dårlig ide at bruge et par nye sportssko til selve timen, eftersom du kan ende op med smerter eller vabler på fødderne.
  • En flaske vand.

Du vil kun skulle bruge en time eller halvanden time på zumba om ugen eller om dagen.

Zumba hjælper dig til at forbrænde kalorier og fedt

Kvinder nyder fordele ved zumba

Zumba er en aktivitet, som kombinerer aerobic og modstandstræning. Det er de to basale træningsformer, som hjælper med at holde dig i form.

Ved at skifte mellem kontrollerede bevægelser og hurtige cardio øvelser af høj intensitet vil du være i stand til at øge dit stofskifte. Denne form for motion hjælper dig med at forbrænde mellem 300 og 600 kalorier i timen, alt efter din hastighed og hvor stor indsats, du lægger i det.

Læs: De 7 bedste drikkevarer til at forbrænde fedt

Forbedr din udholdenhed

At lave øvelser, der er baseret på vedvarende og gentagende bevægelser, kan være en udfordring. På samme tid vil det ikke være til stor hjælp at holde pauser ofte, hvis du prøver at opbygge din udholdenhed.

Længerevarende udøvelse af den form for motion, som du opnår med zumba, vil øge din krops udholdenhed på blot kort tid. Indenfor blot nogle få uger vil du kunne begynde at mærke disse fordele ved zumba.

Forbedr din kropsholdning og bliv mere smidig

Som en del af at udøve zumba vil du lave nogle rutiner, som sjældent findes indenfor andre typer motion. Derudover vil du lære en kombination af bevægelser fra zumba, salsa, merengue og mambo.

Denne kombination betyder, at du træner forskellige muskelgrupper på samme tid.

Og mens alt dette sker, bliver dine led tilpasset ualmindelige bevægelser og udstrækningsøvelser, som vil hjælpe dig til at mindske spændingen og øge din smidighed.

Få mere selvtillid

I forhold til andre træningsrutiner gør zumba mere for at øge din selvtillid i sociale situationer. Det er takket være det faktum, at så længe du bliver ved med at træne, vil du også forbedre din koordination og dine danseevner betydeligt!

Derudover, jo længere tid du træner, jo mere sjov og tillid vil du have til de andre personer på dit hold.

Hver gang du træner, vil du føle dig endnu mere selvsikker i din egen krop, og endda glæde dig endnu mere til næste time.

Og det er ikke alt: følelsen af mere selvtillid vil blive hos dig, og du vil føle dig i stand til at socialisere meget nemmere med personerne omkring dig.

Forbedr din koordination

Når du ældes, vil din evne til at koordinere din krop ordentligt begynde at blive mindsket betydeligt. Selv mens du er ung, kan du støde på problemer med din koordination.

Du tror måske, at zumba ikke er noget for dig, fordi du “har to venstre fødder”. Selv i dette tilfælde er zumba et kraftfuldt værktøj, som du kan bruge til at forbedre din balance og koordination.

Mindsk dit niveau af angst

Kvinder bider negle på grund af angst

Hvis det, du leder efter, er en aktivitet, som vil hjælpe med at mindske dit niveau af angst, så er det måske ikke den bedste ide at tage i fitnesscenteret. For mange personer med meget angst kan det være generende at være omgivet af mange fremmede personer, mens de træner.

Og det er uden at nævne, at man kan ende med at træne ved siden af en person, som ligner en supermodel, ikke? Slap af. Det er noget, du ikke behøver bekymre dig om, når du dyrker zumba.

Ulig fitnesscenteret er dette en aktivitet, som er nemt at vænne sig til. For generelt ender det med at finde sted i et venskabeligt fællesskab.

Dette venlige miljø vil hjælpe dig til at løfte dit humør, og det vil mindste dit niveau af stress.

Det er personliggjort

Et af de bedste kendetegn ved denne type motion er, at du kan tilpasse det, så det passer til dine personlige evner og de mål, du ønsker at opnå.

Selvfølgelig, hvis du træner med et hold, er det måske ikke så nemt at personliggøre holdene. Men selv i dette tilfælde kan du stadig følge en rytme, som virker for dig – vær blot sikker på, at du spørger en instruktør, før du vælger en hastighed.

Og hvis du dyrker zumba til en video derhjemme eller med en personlig instruktør, er det nemt at fokusere på et bestemt område på din krop, som du ønsker at træne.

På trods af de mange fordele ved zumba er det vigtigt at have i baghovedet, at fysisk motion alene ikke vil give dig de resultater, du ønsker. For at opnå de ønskede resultater, bør du kombinere dem med en sund livstil. Det indebærer en god kost og masser af hvile.