Oppustet mave? Drik disse fem juicer!
En oppustet mave er ikke det samme som at have mavefedt. Man kan lide af oppustethed, selv om man ikke har for meget fedt på maven. En oppustet mave kommer oftest af en dårlig kost, præmenstruelt syndrom, for meget luft i maven (hvilket kommer af at spise for hurtigt), høje stress niveauer, lavt fiberindtag eller tarmproblemer.
Oppustet mave?
Hvis du er en af de mange mennsker, som ofte lider af en oppustet mave, bør du ændre dine spisevaner. Spis færre mejeriprodukter, mindre kød, pølser, salt og raffineret eller forarbejdet mel. Vi anbefaler også at du læser videre i denne artikel, hvor vi vil give dig nogle gode, sunde og lækre opskrifter på juice, som kan hjælpe dig med at reducere oppustethed og hævelse i din mave på en naturlig måde.
Juice med aloe og klorofyl
Denne lækre juice er fantastisk til at reducere betændelse i maven, da den hjælper med at rense tarmen ved at fjerne ophobede affaldsstoffer og toksiner. Denne juice beskytter desuden mod tidlig aldring og renser blodet.
Ingredienser
- 1/2 kop aloe gelé
- Saft fra en citron
- En spiseske flydende klorofyl
Fremgangsmåde
Put alle ingredienserne i en blender og lad den køre i et par minutter indtil blandingen er jævn. Denne juice bør indtages på tom mave, ca. 30 minutter før du spiser morgenmad.
Anti-inflammatorisk detox juice
Denne stærke superjuice kombinerer alle de gode ting, der er i hvidløg, selleri, gulerødder og alfalfa. Til sammen danner de en tonic som reducerer oppustethed i maven. Den hjælper også med at fjerne affaldsstoffer og bekæmper luft i maven.
Ingredienser
- En kop frisk gulerodsjuice
- Et fed rå hvidløg
- En stang bladselleri
- En håndfuld alfalfa
Fremgangsmåde
Kør selleri og gulerødder igennem en juicer. Put juicen fra grøntsagerne i en blender sammen med hvidløg og alfalfa og blend det til blandingen er homogen. For at kroppen kan få mest muligt ud af denne juice, bør du drikke den om eftermiddagen og derefter vente to timer med at spise.
Æble, hørfrø og verbena juice
Med denne juice kommer du naturligt af med en oppustet mave, og den hjælper dig samtidig med at regulere dine mavefunktioner og bekæmpe mavekramper og gastritis/tarmproblemer.
Ingredienser
- To friske æbler med skal (husk at skylle dem grundigt)
- En spiseskefuld hørfrø
- En kop verbena- og fennelte
Fremgangsmåde
Brug en juicer til at få saften ud af æblerne og blend dem derefter sammen med hørfrø og verbenate. For at lave teen, koger du bare en kop vand og tilføjer en spiseskefuld hver af fennel og verbena, hvorefter du bør lade det trække i fem minutter.
Juice mod en betændt mave og forstoppelse
Dårlig fordøjelse kan være en af hovedårsagerne til betændelse i maven. Kampen mod forstoppelse er vigtig, da den kan hjælpe dig med at få en flad mave og samtidig føle dig bedre tilpas i maven. Vi anbefaler følgende opskrift:
Ingredienser
- Et stort stykke papaya
- En mango
- En spiseskefuld knuste hørfrø
- En kop purificeret vand
- Honning
Fremgangsmåde
Saml alle ingredienserne i en blender og blend til blandingen er jævn. Drik juicen uden at si den.
“Sassy” vand til at reducere en oppustetmave på 60 sekunder
“Sassy” vand er endnu ikke særlig kendt, men det er en drik som er blevet opfundet af Cynthia Sass til hendes “Kost til en Flad Mave.” Selv om det strengt taget ikke er en juice, er det stadig en kraftfuld drik, som kan hjælpe dig med at få en fladere mave og forbedre din fordøjelse.
Vand er nøglen til en flad mave og til at bibeholde væskebalancen. Det er derfor en god ide at drikke meget vand – det kan for eksempel være “Sassy” vand. Forhåbentlig vil det få dig til at drikke mere vand hver dag og samtidig nyde denne forfriskende og kalorielette drik.
Ingredienser
- To liter vand
- En teskefuld revet, frisk ingefær
- En agurk, skrællet og skåret i skiver
- En citron skåret i både
- Tolv mynteblade
Fremgangsmåde
Bland alle ingredienserne i en glasbeholder og put den i køleskabet. Efter et par timer kan du si ingredienserne fra og drikke vandet i løbet af dagen.
