Sådan lindrer du sprukne hæle på et par dage

For at få sunde hæle er det vigtigt at huske at eksfoliere de døde hudceller, før du begynder din behandling, så den bedre vil være i stand til at trænge ind i huden.
Sådan lindrer du sprukne hæle på et par dage

Sidste ændring: 13 november, 2018

Sprukne hæle er et klart tegn på forsømte, tørre fødder. Det kan skyldes mange forskellige ting, men almindeligvis kommer det af at gå med åbne sandaler eller  barfodet rundt. Hvordan lindrer du sprukne hæle? Det hjælper vi dig med.

Den medicinske betegnelse for denne tilstand er kendt som “hælrevner.” Det er kendetegnet ved en revnet, tør overflade, der omfatter overhuden og endda underhuden. I nogle tilfælde forårsager det alvorlige smerter.

Ligesom mange andre problemer, der opstår på fødderne, har mange mennesker har en tendens til at ignorere det, indtil det udvikler sig til de mere ekstreme problemer, hvor skaderne på huden er meget tydelige, og ledsagende symptomer er også begyndt at dukke op.

Den gode nyhed er at der er mange måder at behandle dette problem på, som vil forbedre dine fødders udseende, såvel som din generelle livskvalitet. Lider du af dette lige nu?

Sådan lindrer du sprukne hæle med et fodbad

Fodbad med blomster

Hver aften før du går i seng, kan du bade dine fødder i varmt vand i 15 til 20 minutter, og derefter gnide dem med en pimpsten og samtidig undgå at tilføje skade på de områder, der allerede er sprukne.

Målet er at løsne døde hudceller forsigtigt, som udgør de fleste af de hårde områder og forårsager tørhed.

Skyl dine fødder til sidst, anvend en god fugtighedscreme, og tag strømper på i seng for at holde dem hydreret i løbet af natten.

Du bør gentage denne behandling dagligt, indtil din tilstand forbedres. Men når du har fået fjernet dine sprukne hæle, skal du stadig bade dine fødder regelmæssigt som en forebyggende foranstaltning.

Læs også: Naturlige remedier der lindrer muskelsmerter

Avocado- og banancreme

Denne banan- og avocadocreme er blød og vil bekæmpe den hårde hud og tørheden, der får dine hæle til at sprække.

Ingredienser

  • 1 moden avocado
  • 1 moden banan

Hvordan tilbereder du den?

Mos begge ingredienser sammen, indtil de danner en pasta og smør det på som en maske på dine hæle. Pak dine fødder ind i plastwrap i 30 minutter, og skyl dem derefter godt med varmt vand.

For at opnå de bedste resultater, kan du gøre dette dagligt eller mindst 3 gange om ugen.

Citronscrub

Citronscrub

Denne naturlige behandling exfolierer døde hudceller og blødgør ru hud på hælene.

Hvis du har alvorlige revner på dine hæle, anbefales det ikke at du bruger dette, for syren i citronen kan give en brændende fornemmelse.

Ingredienser

  • Saften fra en citron
  • 1/4 kop sukker

Hvordan tilbereder du den?

Lav en pasta ved hjælp af disse to ingredienser, dampe dine fødder med varmt vand, og gnid denne scrub på de berørte områder på dine hæle med blide cirkulære bevægelser.

Lad det sidde i tyve minutter og skyl derefter med varmt vand. Gentag dette tre gange om ugen for at opnå de bedste resultater.

Kokosolie

Denne naturlige olie har en masse fordele til hudpleje, især når det kommer til fødderne.

Kokosoliens antibakterielle egenskaber hjælper med at bekæmpe fodsvamp og de bakterier, der er ansvarlige for at forårsage lugt og fodsvamp.

Takket være dens fremragende fugtgivende evne, anses den for at være en god måde at lindre sprukne hæle på, regenerere huden, og fjerne hård hud.

Hvad bør du gøre?

Påfør en god portion kokosolie på de berørte områder, og gnid det grundigt ind.

Ideelt set bør du gentage denne behandling to gange dagligt.

Kakaosmør

Kakaosmør

Ligesom kokosolie er kakaosmør en stor støtte til hudpleje og hjælper med at reparere den og lindre tørhed.

Hvad bør du gøre?

Køb kakaosmør af god kvalitet i en helsekostbutik eller apotek og anvend den til dine tørre hæle hver aften inden du går i seng.

Læs også: Sådan forebygges og behandles sprukne læber

Sådan lindrer du sprukne hæle med naturmidler

De her ovennævnte midler lindrer sprukne hæle, så længe du bruger dem regelmæssigt.

Fodpleje

Alligevel afhænger deres effektivitet af andre ting, du gør for at forbedre sundheden for dine fødder.

  • Prøv at holde dem rene og fri for snavs.
  • Efter en lang, hård dag kan du bade dem i varmt vand.
  • Husk atfugte og eksfoliere dine fødder regelmæsssigt.
  • Undgå at bære sko, der er for stramme, eller som udsætter dine fødder for vejret.
  • Gå ikke gå med bare fødder i lang tid.
  • Efter du har taget bad, kan du fugte dine fødder og anvende en bakteriedræbende pudder til at forhindre fodsvamp og lugt.
Det kan interessere dig ...
Brug knust hvidløg til at helbrede indgroede tånegle
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
Brug knust hvidløg til at helbrede indgroede tånegle

Vidste du, at du kan bruge knust hvidløg til at helbrede indgroede tånegle? Her er et middel, der beroliger, desinficerer og reducerer inflammation...



  • Baalham, P., Birch, I., Young, M., & Beale, C. (2014). Xerosis of the feet: a Title comparative two-deck study on the effectiveness of two moisturizers. British Journal of Community Nursing. https://doi.org/10.12968/bjcn.2011.16.12.591
  • Kalia S, Adams SP. Dermacase. Juvenile plantar dermatosis. Can Fam Physician. 2005;51(9):1203–1213.
  • Crawford F. Athlete’s foot. BMJ Clin Evid. 2009;2009:1712. Published 2009 Jul 20.
  • Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Hass Avocado Composition and Potential Health Effects. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.556759
  • Perera, S. A. C. N. (2015). Coconut. In Breeding Oilseed Crops for Sustainable Production: Opportunities and Constraints. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-801309-0.00009-4
  • Garti, N., & Widlak, N. R. (2012). Cocoa Butter and Related Compounds. Cocoa Butter and Related Compounds. https://doi.org/10.1016/C2015-0-02409-1
  • Institut Català del Peu. Grietas en el talón: Prevención, causas y tratamiento. https://www.institutcataladelpeu.com/grietas-talon-prevencion-causas-tratamiento/
  • Indian Dermatol Online J. 2013 Apr-Jun; 4(2): 143–146. Vitamin C in dermatology. doi: 10.4103/2229-5178.110593
  • Nutrients. 2010 Aug; 2(8): 903–928. Published online 2010 Aug 24. The Role of Phytonutrients in Skin Health. doi: 10.3390/nu2080903
  • Arch Dermatol Res. 2011 May;303(4):239-46. doi: 10.1007/s00403-010-1088-6. Epub 2010 Oct 27. Polyhydroxylated fatty alcohols derived from avocado suppress inflammatory response and provide non-sunscreen protection against UV-induced damage in skin cells
  • Res Pharm Sci. 2010 Jan-Jun; 5(1): 1–8. Are antioxidants helpful for disease prevention? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3093095/
  • Indian Dermatol Online J. 2015 Nov-Dec; 6(6): 428–435. Aspirin in dermatology: Revisited.
    doi: 10.4103/2229-5178.169731
  • J Med Food. 2013 Dec;16(12):1079-85. doi: 10.1089/jmf.2012.0303. Antimicrobial effects of virgin coconut oil and its medium-chain fatty acids on Clostridium difficile
  • MDPI. Cocoa Bioactive Compounds: Significance and Potential for the Maintenance of Skin Health. https://www.mdpi.com/2072-6643/6/8/3202/htm