Syv strategier til at øge blodgennemstrømningen i dine fødder i 20 dage
At øge blodgennemstrømningen i dine fødder og forbedre tilbagevendene venøse sår er en nøglefaktor for at reducere fremkomsten af åreknuder. Det er også med til at reducere deres indflydelse, hvis du allerede har dem.
Øg blodgennemstrømningen i dine fødder
Dårlig cirkulation i dine ben kan også være en udløser for diabetes, hjerteproblemer og fedme. Det kan endda forårsage kredsløbs- eller genetiske komplikationer.
Din læge bør være den person, der bestemmer den bedste behandling for dig.
Men uanset om du har cirkulations problemer eller ej, er det en god idé at følge disse nemme trin, som vi opremser nedenfor.
Det er nogle nemme strategier, der vil øge dit velfærd på mange måder.
Generelle symptomer på dårlig blodgennemstrømningen i dine fødder
Det er en god idé at kende symptomerne på dårlig cirkulation. Således tager vi et kig på dem, før vi dykker ind i de ting, der hjælper dig med at øge cirkulationen i kroppen.
Der er uden tvivl nogle hovedindikatorer, der viser at din blodcirkulation ikke er så god som den burde være. Disse omfatter at have åreknuder, få konstant krampe i dine ben og følelsen af tyngde.
Der er dog andre generelle symptomer, som du skal fortælle din læge om, hvis du oplever dem:
- Røde pletter på dine ben
- Tør hud
- Hævede ankler
- Sårbare negle og hår
- En følelse af kulde i dine hænder og fødder
- Træthed
- Døsighed
I denne artikel kan du se, hvordan du kan forbedre kvaliteten af din cirkulation. Dette gælder især for cirkulationen i din underkrop.
7 ændringer, der kan øge blodgennemstrømningen i dine fødder
1. Stimuler cirkulation med aloe vera
Dette middel, ud over at fremme cirkulationen i dine ben, giver dig ro, friskhed og lindrer både følelsen af tyngde og prikken.
Hvad skal du gøre?
- Frys et aloe vera blad.
- Vask dine ben, og sæt dem på en stol, så du er komfortabel.
- Derefter skæres en del af den frosne aloe vera gele op med en kniv.
- Spred dette stykke aloe vera på dine ben med en opadgående bevægelse. Med andre ord gnid det fra dine ankler mod dine knæ.
2. Hvidtjørn te
Hvidtjørn er en af de mest brugte planter i naturmedicin til at regulere cirkulation og kontrollere et forhøjet blodtryk.
Hvis du bliver vant til at drikke denne te mellem 4 og 5 dage om ugen, vil du nyde godt af dens triterpeninsyrer, flavonoider og polyphenoler.
Samtidig er det meget rig på tanniner, flavonoider og pektin. Disse fungerer som en afslappende og et godt rensemiddel i din krop. Dette hjælper dig med at slippe af med væskeretention.
Som en advarsel skal det bemærkes, at du aldrig bør drikke mere end 1 gram af denne plante i en te.
Desuden, hvis du tager hjertemedicin, er det bedre at tale med lægen om at tage dette middel end bare at tage det. Spørg din læge om eventuelle bivirkninger.
3. Regelmæssig træning i hjemmet og på arbejdspladsen
Nogle gange har du mange forpligtelser og meget lidt tid.
Du tror måske, at du får nok motion, fordi du står op hele dagen lang.
Men hvad din krop har brug for er aerobiske bevægelser. Dette er en aktivitet, der fremmer iltningen af dit blod og en regelmæssig hjerterytme.
På grund af dette bør du ikke vente med at få mest muligt ud af et øjeblik for at opfylde disse behov:
- Hver halve time skal du stå op og gå.
- Hvis du sidder i mange timer, skal du anskaffe dig en mobil fodstøtte, du kan lave små øvelser med.
- Vælg altid trapperne istedet for elevatoren.
- Prøv om muligt at lave så mange ærinder som muligt til fods, før du bruger din bil.
- Find tid i løbet af dage til at komme ud og gå hurtigt i mindst 20 minutter.
Anbefalet læsning:
4. Spis mad der er rig på kalium
Fødevarer, der er rige på kalium, stimulerer blodgennemstrømningen og bekæmper væskeretention.
Vær opmærksom på disse anbefalede fødevarer, du skal tilføje til din kost:
- Bananer
- Solsikke, græskar, sesam, linfrø eller chiafrø
- Avocadoer
- Tang
- Rent kokospulver
- Radiser
- Broccoli
- Gulerødder
- Tomater
- Squash
5. Sove med dine fødder hævet
En god ide at du skal prøve i dag er at sove med dine fødder lidt hævet over hovedet.
For at gøre dette behøver du ikke bruge en anden seng eller forstyrre din partner. Du skal kun lægge et par puder under dine ben.
På den måde kan du øge den venøse tilstrømning. Så vågner du op med lette og udhvilede ben.
6. Appelsin og gulerodssaft til morgenmad
Du vil elske det. Du skal bare stå op og huske at lave denne naturlige juice med appelsiner og gulerødder.
Tilføj også en lille knivspids ingefær. Hvis du gør dette, får du et godt middel til at stimulere din blodgennemstrømning og tage dig af dit hjerte.
Prøv det i dag!
7. Manuel lymfatisk afløb med rosmarinolie
Du kan lave denne massage selv eller spørge en god fysioterapeut eller massageterapeut til at lave denne behandling.
Med det vil du fjerne overskydende væske, som akkumuleres i dine fødder. Du vil også øge cirkulationen i din underkrop.
Til sidst, som du kan se, er disse forslag lette at følge.
Husk dog: Tal altid med din læge først. Dette lader dem vurdere årsagen til en mulig dårlig blodgennemstrømning i dine ben.
Senere vil disse enkle naturlige midler uden tvivl være en stor hjælp i dit daglige liv.
Start med at lave dem i dag og øg blodgennemstrømningen i dine fødder efter bare 20 dage!
