Otte gode tips til at undgå solpletter
For at undgå solpletter er det vigtigt at indarbejde nogle grundlæggende plejetips i din daglige rutine. Selvom solstråler er harmløse og ikke udgør nogen sundhedsrisici, foretrækker de fleste at undgå solpletter, fordi de betragter dem som værende grimme.
For at minimere deres fremkomst kan du anvende produkter, der hjælper med at reducere virkningen af UV-stråler på huden. Det er dog vigtigt at supplere med enkle metoder til beskyttelse af udsatte hudområder. I denne artikel deler vi otte anbefalinger.
Hvad er solpletter?
Solpletter er også kendt som leverpletter, selvom de ikke har noget at gøre med leveren. De er flade og brune pletter, som normalt udvikler sig i hudområder, som hele tiden udsættes for solen. UV-stråling gør, at melanocytter forøges, hvilket fører til denne tilstand.
Selvom deres størrelse og form varierer, har de tendens til at dukke op i områder som ansigt, nakke, skuldre og bagsiden af hænderne. De er fuldstændig harmløse og kræver ikke specifikke behandlinger, selvom de måske ser ud som kræft. Således er behovet for at forhindre og minimere dem kun af æstetiske årsager.
Otte tips til at undgå solpletter
På grund af hvor meget solen påvirker vores hud, er der et stigende antal behandlinger og kosmetiske midler for at minimere aggression, der er forårsaget af UV-stråler. Men hvis dit mål er at undgå solpletter helt, skal du implementere andre strategier.
Vi anbefaler også: De bedste råd til at beskytte dit hår mod solen
1. Brug solcreme året rundt
Du bør anvende solcreme hele året rundt for at forhindre fremkomsten af solpletter.
Du skal ikke bare bruge det om sommeren, da din hud kan lide af de negative effekter af solstråling, selv på overskyede dage.
Hvis du vil undgå hudpletter og mindske risikoen for melanom, skal du anvende en SPF 50 eller højere solcreme. Hvis dagen er solrig, så skal du påføre det hver anden time.
2. Undgå solen på visse tidspunkter
Solbadning i et par minutter kan være sundt, da det hjælper din krop med at syntetisere vitamin D. Det er dog bedst at undgå at gøre det i de varmeste timer på dagen (fra kl. 10 til kl. 15), fordi solens stråler er virkelig intense og aggressive om eftermiddagen.
Hvis du ikke kan undgå at udsætte dig selv for solen i disse timer, skal du have en god solcreme på og bære beskyttelsesbeklædning, der beskytter dine arme og ben. På samme måde skal du forsøge at planlægge udendørs aktiviteter på andre tidspunkter.
3. Brug en hat og solbriller for at undgå solpletter
Udover at bruge beskyttelsesbeklædning er det også en god ide at bruge tilbehør som hatte og solbriller. Disse tillader ikke UV-stråler at påvirke dit hoved direkte, hvilket hjælper med at reducere risikoen for solpletter i dit ansigt.
Faktisk er solbriller med UV-belægning nødvendig, da de beskytter øjnene mod stråling og for tidlig aldring af den sarte hud omkring dine øjne.
Sørg for at købe dem et betroet sted, da ikke alle solbriller leveres med denne belægning.
4. Undgå at bruge duftstoffer for at forhindre solpletter
Pas på kosmetiske produkter og medikamenter, der kan forårsage lysfølsomhedsreaktioner.
For at undgå solpletter, skal du undgå at bruge duftende produkter. Cremer og parfumer har komponenter, der kan føre til fremkomsten af solpletter, hvis du anvender dem, før du udsætter dig selv for solen.
Dette skyldes en fototoksicitetsreaktion, der udløser overskydende melanin og overdreven pigmentering. Så hvis du ved, at du vil blive udsat for solen, skal du undgå at anvende et produkt med disse egenskaber. Brug i stedet for en solcreme med en høj SPF.
5. Brug makeup med indbygget solcreme for at undgå solpletter
Behovet for at beskytte huden mod solen har tvunget mange virksomheder til at udvikle produkter med indbygget solcreme. Derfor er der mange kosmetik- og makeup produkter med indbygget solcreme på markedet. Der er faktisk mange forskellige typer tonet solcreme.
Det er blevet en trend, da det har farvepigmenter, der får huden til at se mere jævn ud, og beskytte den mod solen på samme tid. Hvis du vil undgå solpletter, skal du prøve disse produkter.
6. Øg dit indtag af C-vitamin for at undgå solpletter
For at undgå solpletter må du ikke overse ernæring. God ernæring afspejles også i hudens sundhed.
I dette særlige tilfælde anbefaler vi at indtage C-vitamin, da det virker som en antioxidant, der beskytter din hud mod kontinuerlig udsættelse for solen.
Faktisk hjælper fødevarer såsom citrusfrugter og bær din krop med at producere kollagen og gendanne celler. Du kan indtage dem alene eller i salater, smoothies og juice.
7. Påfør fugtgivende masker
Masker hjælper med at genoprette din huds fugt, samt give antioxidanter, der forhindrer solpletter.
Du behøver ikke at vente på at solpletterne udvikler sig, for at nyde fordelene ved fugtgivende masker. Hvis du vil undgå disse ufuldkommenheder, skal du anvende disse masker en eller to gange om ugen.
Selvom du kan finde mange forskellige typer af fugtgivende masker på markedet, kan du også prøve de naturlige masker. For eksempel kan du lave din egen fugtighedsmaske ved at kombinere ingredienser som en moden avocado, honning og kokosolie.
Påfør masken på de udsatte områder, lad den sidde i 20 minutter, og skyl derefter af.
8. Drik mere vand for at undgå solpletter
På egen hånd kan vand ikke gøre meget for at forhindre solpletter. Men ved at inkludere det i din daglige rutine kan du holde din hud sund.
At drikke to liter (ca. 8 glas) vand om dagen fremmer cellefornyelse og reducerer risikoen for tørhed, pletter og for tidlig aldring.
Konklusion
Du kan vedtage enkle vaner for at undgå solpletter. Den vigtigste ting er at være vedvarende, da solstråling påvirker huden året rundt.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- D’Orazio, J., Jarrett, S., Amaro-Ortiz, A., & Scott, T. (2013). UV radiation and the skin. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms140612222
- Matsumura, Y., & Ananthaswamy, H. N. (2004). Toxic effects of ultraviolet radiation on the skin. Toxicology and Applied Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.taap.2003.08.019
- Jablonski, N. G., & Chaplin, G. (2010). Human skin pigmentation as an adaptation to UV radiation. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.0914628107
- Antoniou, C., Kosmadaki, M. G., Stratigos, A. J., & Katsambas, A. D. (2008). Sunscreens – What’s important to know. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2007.02580.x
- Gallagher R. P. (2005). Sunscreens in melanoma and skin cancer prevention. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l’Association medicale canadienne, 173(3), 244-5.
- Heerfordt, I. M., Torsnes, L. R., Philipsen, P. A., & Wulf, H. C. (2018). Sunscreen use optimized by two consecutive applications. PloS one, 13(3), e0193916. doi:10.1371/journal.pone.0193916
- Steinemann, A. (2016). Fragranced consumer products: exposures and effects from emissions. Air Quality, Atmosphere and Health. https://doi.org/10.1007/s11869-016-0442-z
- Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu9080866
- Al-Niaimi, F., & Zhen Chiang, N. Y. (2017). Topical Vitamin C and the skin: Mechanisms of action and Clinical applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.
- Williams, S., Krueger, N., Davids, M., Kraus, D., & Kerscher, M. (2007). Effect of fluid intake on skin physiology: Distinct differences between drinking mineral water and tap water. International Journal of Cosmetic Science. https://doi.org/10.1111/j.1467-2494.2007.00366.x
