Papaya-, æble- og havregrynssmoothie til at balancere dit fordøjelsessystem

Takket være dets fordøjelsesegenskaber kan denne smoothie med papaya være en stor hjælp for din fordøjelseshygiejne. Og det kan også hjælpe dig med regelmæssig afføring.

Bedømt og godkendt af læge Maricela Jiménez López.

Skrevet af Elena Martínez Blasco

Sidste ændring: 26 juni, 2023

Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, bør du prøve denne lækre havregrynssmoothie. Det bedste ved det er, at den er fantastisk til at balancere dit fordøjelsessystem. Velbekommen her er vores smoothie til at balancere dit fordøjelsessystem.

I denne artikel opdager du overraskende egenskaber ved denne overraskende havregrynssmoothie, der hjælper dig med at forbedre din fordøjelse og give din krop en stor mængde næringsstoffer.

Forbedre din fordøjelse med din kost

Fordøjelsesproblemer er normalt en konsekvens af en ubalanceret kost. Der er dog også andre fysiske og følelsesmæssige faktorer, der kan påvirke dig. Dette indbefatter påvirkning af din mave, lever og tarm.

Derudover skal du huske på, at ikke alle fødevarer vil få dig til at have det bedre, hvis du lider af en fordøjelsesforstyrrelse. Det er ligegyldigt, om det er sundt for dig eller ej.

Ligegyldigt hvad skal du spise en afbalanceret og varieret kost. Vær opmærksom på de fødevarer, der får dig til at have det bedre. Ved at gøre dette kan du opbygge din egen kost.

Medicinal fødevarer

Nogle fødevarer er normalt meget gavnlige for næsten alle, der lider af en form for fordøjelsesforstyrrelse. Nedenfor vil vi vise dig tre af dem. Disse kan drikkes sammen som en smoothie.

Papaya

Papaya er en tropisk frugt, der er rig på sukker og fiber. Dette skiller sig ud på grund af dets høje indhold af beta-carotener. Disse giver den sin karakteristiske orange farve.

Det er også en kilde til vitaminerne A, B og C. Takket være dets enzym papain og andre næringsstoffer, er papaya fantastisk for din fordøjelse. Dette skyldes, at det:

• Har anti-inflammatoriske egenskaber: det beroliger smerter og betændelse i hele fordøjelseskanalen.
• Fremmer fordøjelsen. Dette gælder især for fødevarer, der er rige på protein som kød og fisk.
• Reducerer mavesyre.
• Tilskynder tarmbevægelse uden at irritere tarmene.
• De knuste frø bekæmper tarmparasitter.

Æbler

Æbler er en meget almindelig frugt. Nogle gange sætter vi ikke pris på dem, fordi vi altid har dem indenfor rækkevidde. Men “et æble om dagen holder lægen væk”.

• Æbler stimulerer mavevæsker. Dette er takket være histidin. Det er meget gavnligt til mavesår og mavekatar.
• Deres pektin kontrollerer din tarmbevægelse. Dette er både, hvis du har en tendens til at få forstoppelse eller diarré. På grund af dette er det fantastisk til at kontrollere sygdomme som irritabel tarmsyndrom.
• Malinsyre opmuntrer til en sund lever og galdeblære. Som et resultat heraf, hjælper det med fordøjelsen af ​​fedtstoffer.
• Opløselig fiber i æbler nedsætter absorberingen af ​​glucose under fordøjelsesprocessen.
• Det gør din krop mere alkalisk.
• Det reducerer dårlig ånde.

Vi anbefaler altid at spise økologiske æbler. Dette skyldes, at det er en frugt, som normalt kræver mange pesticider.

Havregryn

Havre er et af de bedste kornsorter, du kan spise. Dette skyldes, at dets næringsværdier er ret komplette. De er rige på vitaminer, mineralfiber og planteslim.

Blandt deres mange sundhedsmæssige fordele finder vi, at havre:

• Indeholder planteslim, som dukker op, når du våder havregryn. Disse er en slags opløselig fiber, som smører og beskytter indersiden af fordøjelseskanalen. Dette middel er meget gavnlig mod mavekatar og tyktarmsbetændelse problemer.
• Stimulerer leverens funktioner og hjælper dig med at producere mere lecithin.
• Er en meget mættende fødevare.
• Reducerer galdesyrer.
• Bekæmper forstoppelse.
• Udover disse fordøjelsesegenskaber regulerer havegryn dit nervesystem. Dette kan være meget gavnligt for folk, der har tendens til at føle sommerfugle i maven, når de bliver nervøse.

Papaya, æble og havre smoothie

Nedenfor vil vi fortælle dig hvordan man laver denne papaya, æble og havregryn smoothie. Det er både nemt og naturligt.

Ingredienser

• 1 skive ananas
• 1 æble
• 2 spiseskefulde havregryn
• 1 kop vand
• Stevia til at søde med (valgfrit, efter smag)

Hvad skal du gøre?

• Som det første, skal du natten lade havregrynene stå i en kop vand.
• Om morgenen blendes vandet og havregryn sammen med æblet (hvis det er økologisk med skræl) og papaya.
• Du kan tilføje nogle af papaya frøene, hvis du vil. Tilføj dog ikke mere end 10.
• Hvis du vil have det mere flydende, skal du tilføje mere vand.
• Endelig kan du søde det med stevia.