7 smoothies der bekæmper leddegigt

27. februar 2019
For at forhindre gigt bør vi inkludere fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber i vores kost, der hjælper os med at bekæmpe og stoppe betændelse og lindre smerter.

Findes der smoothies der bekæmper leddegigt? Leddegigt er en sygdom, hvor immunsystemet angriber kroppen som om det var en skadelig fremmed agent. På grund af dets bivirkninger er det vigtigt at finde alternativer til at standse leddegigten og gøre den resulterende smerte mere tålelig.

I processen bliver væv og led påvirket på grund af den gentagne betændelse. Dette skyldes de antistoffer, der skabes, der angriber de sunde celler i kroppen. Som følge heraf skaber dette en række bivirkninger, der er svære at holde ud.

Ud over at søge professionel hjælp, kan du inkorporere disse smoothies i din daglige kost for at hjælpe med at bekæmpe ledegigt og dets bivirkninger.

Det er afgørende at tilføje antioxidanter til din kost. Dette skyldes, at disse næringsstoffer kan bekæmpe frie radikaler og deres virkninger på kroppen.

Desuden indeholder antioxidanter egenskaber, som forhindrer for tidlig aldring og mindsker risikoen for at få kræft.

I denne artikel vil vi give dig opskrifter på et par smoothies, der bekæmper leddegigt, som vil være meget nyttige for dig. Så prøv dem alle og vælg din favorit.

1. Fersken og Kirsebær Smoothies der bekæmper leddegigt

Kirsebær har antiinflammatoriske egenskaber og er dermed gode til at bekæmpe leddegigt

Af alle de mange fordele, som kirsebær har, ligger deres antiinflammatoriske egenskaber over dem alle. Som et resultat heraf vil denne smoothie bidrage til at reducere ledbetændelse samt stoppe oxidative skader.

Ingredienser

  • ½ kop kirsebær (60 g)
  • 1 ½ kop fersken i skiver (225 g)
  • 1 ¼ kop kokosmælk (310 ml)

Forberedelse

  • Først skal du tilføje alle ingredienserne til blenderen. Blend dem derefter, indtil du får en glat og jævn konsistens.
  • Frem for alt er det vigtigt ikke at tilsætte sukker, da det har tendens til at forværre smerten i leddene.

Opskrifter på smoothies der bekæmper leddegigt

2. Ananas og Blåbær Smoothie

Ananas er en kilde til vitamin C. Faktisk er C-vitamin en kraftfuld antioxidant, som hjælper med at reducere ledsmerter. Det hjælper også med at bekæmpe gigt.

Ingredienser

  • 1 kop hakket ananas (140 g)
  • 1 kop blåbær (150 g)
  • 5 cm ingefærrod
  • 1 kop brøndkarse (30 g)
  • 2 kopper kamille te (500 ml)

Forberedelse

  • Blend først ananas, blåbær, ingefær, brøndkarse og 1 kop kamillete, indtil du får en ensartet konsistens.
  • Dernæst tilføj den anden kop kamille te. Til sidst skal du blende, indtil smoothien er godt blandet.

3. Banan og Ananas Smoothie

Bananer rige på kalium og magnesium. Faktisk hjælper disse to mineraler med at opretholde sunde knogler og reducerer gigtsmerter.

Ingredienser

  • 1 kop skiveskåret banan (150 g)
  • 1 kop hakket ananas (140 g)
  • ½ spiseskefuld ingefærpulver (5 g)
  • ½ kop kokosmælk (125 ml)

Forberedelse

  • Først skal du placere alle ingredienserne i en blender eller bruge en stavblender. Derefter blendes, indtil der opnås en jævn og cremet konsistens.
  • Du kan drikke det med det samme. Alternativt kan du putte det i køleskabet i en halv time.

Læs også:

6 fantastiske grunde til at spise bananer dagligt

4. Avocado Smoothie med Ananas og Kirsebær

Fordi avocadoer er rige på sunde fedtstoffer og E-vitamin, hjælper det med at reparere beskadiget brusk. Som et resultat heraf hjælper det med at bekæmpe gigt.

Ingredienser

  • 1 kop modne avocado (150 g)
  • 1 kop kirsebær (120 g)
  • ½ kop naturlig ananasjuice (125 ml)

Forberedelse

  • Først skal du placere alle ingredienserne i en blender. Derefter blendes indtil du opnår en blanding uden klumper.
  • Det er ikke nødvendigt at tilsætte sukker.

Læs også:

13 grunde til at spise flere avocadoer

5. Appelsin og Persille Smoothie

Smoothie med appelsin og persille er godt til at bekæmpe leddegigt

Appelsiner er en væsentlig kilde til vitamin C. Når du blander det sammen med ingredienser som hvidløg, persille og grøn peber, får du en ekstraordinær smoothie til bekæmpelse af leddegigt.

Ingredienser

  • 1 glas appelsinsaft (200 ml)
  • 2 fed hvidløg
  • 5 grene persille
  • 1 grøn peber

Forberedelse

  • Først vaskes alle ingredienserne grundigt. Tilføj dem derefter til blenderen.
  • Blend dem derefter i et par minutter. Drik denne blanding en gang om dagen.

6. Gulerod og Selleri Smoothie

Selleri er en af ​​de anbefalede fødevarer til at standse leddegigt, fordi det forsyner dig med vitamin B5. Dermed hjælper det med at beskytte dine led og forebygger eller reducerer virkningerne af gigt.

Som følge heraf, hvis du drikker denne smoothie ofte, vil du opleve bedre bevægelse i leddene og et gradvist fald i dine smerter.

Ingredienser

  • 1 gulerod
  • 2 stykker selleri
  • 1 kop grøn te (250 ml)

Forberedelse

  • Bland først alle ingredienserne. Drik det med det samme.
  • Hvis du foretrækker en kold drink, skal du tilføje en eller to isterninger.

7. Appelsin og gurkemeje smoothies der bekæmper leddegigt

Gurkemeje er antiinflammatorisk og smertestillende

Denne smoothie hjælper med at bekæmpe leddegigt takket være gurkemeje, et orientalsk krydderi, der, udover at være smertestillende også er anti-inflammatorisk. Det har også antioxidante egenskaber.

Ingredienser

  • 5 gulerødder
  • 2 appelsiner
  • 1 agurk
  • 5 cm ingefærrod
  • 1 spsk gurkemeje (10 g)

Forberedelse

  • Skræl først gulerødder, appelsiner og agurk. Skræl også ingefæren.
  • Derefter tilsættes alt til blenderen og blendes, indtil du opnår den ønskede konsistens.
  • Derefter tilsættes gurkemeje og der blendes igen, så krydderiet bliver inkorporeret i drikken.
  • Vi foreslår, at du drikker denne smoothie 30 minutter før morgenmad.

Der er således forskellige måder at kombinere fødevarer på, der hjælper med at bekæmpe og forhindre betændelse i leddene. Faktisk er en af ​​de bedste kvaliteter ved smoothies, at de er en simpel og velsmagende måde at indarbejde disse fødevarer i vores daglige kost.

Husk dog, at du bør kombinere dem med en sund og afbalanceret kost og en form for let fysisk aktivitet på daglig basis.

 

  • Robles Sánchez M, Gorinstein S, Marín Belloso O, Astiazarán García H, González Aguilar G y Cruz Valenzuela R. Frutos tropicales mínimamente procesados: potencial antioxidante y su impacto en la salud. INCI Caracas 2007;32(4)
  • Mesa MD, Ramírez Tortosa MC, Aguilera CM, Ramírez Boscá A y Gil A. Efectos farmacológicos y nutricionales de los extractos de Curcuma longa L. y de los cucuminoides. Ars Pharmaceutica, 2000;41:3; 307-321